ادعم صحة الأمعاء باتباع نظام غذائي متنوع، والبروبيوتيك،والبريبايوتيك، والترطيب، وإدارة الإجهاد، والاستخدام الحذر للمضادات الحيوية لتعزيز الهضم، والمناعة، والصحة العامة.

هل تجد نفسك غالبًا تشتكي من الشعور بالانتفاخ أو آلام المعدة أو الشبع؟ قد يكون ذلك بسبب صراخ أمعائك طلبًا للمساعدة! في هذا العالم السريع الخطى الذي نعيش فيه، ينتهي بنا الأمر إلى تجاهل المشكلات الصحية البسيطة التي قد تتفاقم مع مرور الوقت، قد يكون الأمر مفاجئًا، لكن صحة الأمعاء تحتل مركز الصدارة في رفاهيتك، وتؤثر على كل شيء من الهضم إلى الحالة المزاجية والمناعة، كما تؤثر على صحة البشرة، وحقيقة أنها تظهر على الوجه كلما شعرت بالانزعاج في معدتك ليست مزحة.

لن تصدق.. ماذا يحدث للجسم عند تناول بذور القرع يوميا؟في روشتة واحدة قبل وفاته.. هاني الناظر كشف عن حلول كل مشاكل الجلد والشعر| تفاصيل


ومع ذلك، لا تعتمد الأمعاء الصحية على نهج واحد فقط، بل تعتمد على تفاعل معقد بين عدة آلاف من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة المختلفة في الجهاز الهضمي، والخبر السار هو أنه من خلال اتباع نظام غذائي متنوع إلى تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية ، فإن دعم هذه المساعدات الصغيرة لا يتطلب تدابير معقدة؛ فقط بعض التعديلات البسيطة المدعومة علميًا على نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.


نصائح للحافظ على صحة الأمعاء


-تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا
يؤدي تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ، إلى تنوع البكتيريا المعوية،  وقد ارتبط تنوع البكتيريا المعوية بتحسين الهضم والصحة بشكل عام.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، والكفير، والملفوف المخلل، على بكتيريا حية مفيدة تحافظ على ميكروبيوم الأمعاء في حالة صحية.
-التركيز على البريبايوتكس
البريبايوتكس هي ألياف غير مهضومة تغذي البكتيريا المعوية المفيدة، ومن أفضل المصادر الثوم والبصل والموز والهليون والشوفان.
-هيدرات
يساعد الترطيب على الحفاظ على بطانة الأمعاء المخاطية ويدعم توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
-تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تعطل صحة الأمعاء من خلال التأثير على محور الأمعاء والدماغ، يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليقظة والتأمل واليوغا أو حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مستويات التوتر.
-تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية
رغم أن المضادات الحيوية مهمة عند الضرورة، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تدمير البكتيريا المعوية المفيدة، لا تتناول المضادات الحيوية إلا عندما يصفها لك طبيبك.
المصدر: timesnownews.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الجهاز الهضمي صحة الأمعاء الأمعاء المزيد البکتیریا المعویة المضادات الحیویة صحة الأمعاء

إقرأ أيضاً:

كاديلاك XT4 موديل 2025 .. تعرف عليها

كشفت شركة كاديلاك عن طرازها الجديد كاديلاك XT4 موديل 2025، وتنتمي XT4 لفئة السيارات الـ suv الرياضية متعددة الاستخدامات، وظهر طراز XT4 لأول مرة في عام 2018 كأصغر SUV في تقدم من شركة كاديلاك .

كاديلاك XT4 موديل 2025سيارات مستعملة للبيع سعرها 400 ألف جنيهأسعار هيونداي ستارجيزر 2025 فى السعودية- أبعاد كاديلاك XT4 موديل 2025كاديلاك XT4 موديل 2025

تأتى سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 داخل سوق السيارات بطول 4591 مم، وعرض 1948 مم، وارتفاع 1628 مم، وبها قاعدة عجلات بطول 2778 مم، وبها صندوق أمتعة يصل سعته إلى 637 لتر .

- محرك كاديلاك XT4 موديل 2025كاديلاك XT4 موديل 2025

تستمد سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 قوتها من محرك سعة 2000 سي سي تيربو، وتنتج قوة 235 حصان، وعزم دوران 350 نيوتن/متر، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك مكونة من 9 سرعات .

كاديلاك XT4 موديل 2025

وتعمل سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 بقوه الدفع الأمامي أو الخلفي حسب رغبة سائق السيارة، وتتسارع من وضع السكون وصولا إلى 100 كم/ساعة فى مدة 7 ثواني، وبها نظام تعليق رياضي متكيف لتحسين الأداء.

- مواصفات كاديلاك XT4 موديل 2025كاديلاك XT4 موديل 2025

تمتلك سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 العديد من المميزات من ضمنها، شبك أمامي مميز، ومصابيح LED أمامية وخلفية، وبها لمسات خارجية داكنة، وعجلات فريدة التصميم ، وبها شاشة منحنية مقاس 33 بوصة تمتد عبر لوحة العدادات وتدمج بين شاشة المعلومات والترفيه ولوحة العدادات الرقمية، وبها مقاعد جلدية، وبها تشطيبات داخلية من الخشب و ألياف الكربون .

- وسائل الأمان بـ كاديلاك XT4 موديل 2025كاديلاك XT4 موديل 2025

زودت سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 بالعديد من وسائل الأمان والسلامة من ضمنها، نظام معلومات وترفيه مدمج من Google، ودعم لاسلكي لـ Apple CarPlay وAndroid Auto، ونظام صوتي من AKG بـ 13 مكبر صوت، وبها نقطة اتصال Wi-Fi بتقنية 5G، وشاحن لاسلكي للأجهزة الذكية، وبها نظام تثبيت السرعة التكيفي، ومساعدة الحفاظ على المسار، ونظام الكبح التلقائي في حالات الطوارئ، وكاميرا رؤية محيطية بزاوية 360 درجة، ونظام مراقبة النقطة العمياء، وتنبيه حركة المرور الخلفية .

مقالات مشابهة

  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • احرص عليها.. مشروبات تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم
  • الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة غدًا.. تعرف عليها
  • 10 أسباب تمنع استجابة الدعاء.. تعرف عليها
  • تعرف على أفضل خمسة أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
  • هل تعرف ماذا تفعل وجبة البرجر والبطاطس بصحة دماغك؟.. حقائق صادمة
  • كاديلاك XT4 موديل 2025 .. تعرف عليها
  • تناولها على معدة فارغة.. فاكهة سحرية تحمي من السرطان وأمراض أخرى مُزمنة