فوائد شرب الماء الدافئ في الشتاء: كيف يحسن صحتك ويعزز راحتك
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
عنوان الموضوع:
"فوائد شرب الماء الدافئ في الشتاء: كيف يحسن صحتك ويعزز راحتك"
المقدمة:
في فصل الشتاء، كثيرًا ما يفضل الناس تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، لكن من المفاجئ أن شرب الماء الدافئ قد يكون له فوائد صحية متعددة. لا يقتصر الماء الدافئ على تعزيز الشعور بالراحة في الأيام الباردة فقط، بل يمكن أن يساعد في تحسين العديد من وظائف الجسم، من تعزيز الهضم إلى ترطيب البشرة.
أهمية شرب الماء الدافئ
1. تحسين الهضم:
يساعد شرب الماء الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم بشكل عام. الماء الدافئ يعمل على تحفيز حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل مثل الانتفاخ، الإمساك، ويعزز عملية الهضم بشكل أسرع.
2. تعزيز الدورة الدموية:
الماء الدافئ يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المختلفة في الجسم. هذا يساعد في تدفئة الجسم في الأيام الباردة، كما يعزز من صحة القلب.
3. الترطيب الداخلي:
على الرغم من أن الماء الدافئ ليس مشروبًا ساخنًا كالشاي أو القهوة، إلا أنه يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال. في الشتاء، مع انخفاض درجات الحرارة، يمكن أن يصبح الجسم عرضة للجفاف، لذا يساعد الماء الدافئ في الحفاظ على مستويات الترطيب الداخلية ويمنع الجفاف.
4. تخفيف التوتر والقلق:
شرب الماء الدافئ يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجسم والعقل. عند شرب الماء الدافئ، يشعر الشخص بالاسترخاء والراحة. يساعد ذلك في تقليل مستويات التوتر والقلق، وبالتالي يعزز الصحة النفسية.
5. تحسين صحة البشرة:
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتشقق. شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة من الداخل، مما يحافظ على مرونتها ويمنع الجفاف المفرط.
1. تناول الماء على معدة فارغة:
يعتبر شرب الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من أفضل العادات التي يمكن أن تحسن الهضم وتساعد في التخلص من السموم التي تراكمت خلال الليل ويمكن إضافة بعض الليمون للحصول على فوائد إضافية.
2. إضافة الأعشاب أو التوابل:
يمكن إضافة بعض الأعشاب أو التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة إلى الماء الدافئ. هذه المكونات الطبيعية تساعد في تحسين الهضم، زيادة الطاقة، وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى أن لها فوائد مضادة للالتهابات.
3. شرب الماء ببطء:
يُنصح بشرب الماء الدافئ ببطء، بحيث يتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم. يساهم شرب الماء الدافئ ببطء في تنشيط الدورة الدموية وتهدئة الجسم.
4. تجنب الماء الساخن جدًا:
يجب أن يكون الماء دافئًا وليس حارًا جدًا. الماء الحار للغاية قد يؤذي الفم والحلق، لذا يفضل أن يكون في درجة حرارة معتدلة، بحيث تشعر بالراحة عند تناوله.
1. الاسترخاء قبل النوم:
شرب الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم. يعمل الماء الدافئ على تهدئة الأعصاب، مما يساهم في الشعور بالاسترخاء والهدوء ويجعل النوم أسهل وأعمق.
2. التحكم في المزاج:
في فصل الشتاء، يمكن أن يسبب الطقس البارد والاكتئاب الموسمي تقلبات في المزاج. يساعد شرب الماء الدافئ على تعزيز الحالة المزاجية، حيث يساهم في تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالراحة.
3. زيادة النشاط والتركيز:
الماء الدافئ يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التركيز، خصوصًا في الأيام الباردة التي قد تشعر فيها بالتعب والكسل. يعمل الماء الدافئ على تنشيط الجسم بشكل عام ويساعد في استعادة النشاط.
يُعتبر شرب الماء الدافئ من العادات الصحية التي يمكن أن تحسن الصحة العامة، خاصة في فصل الشتاء.
من خلال تحسين الهضم، تعزيز الدورة الدموية، وترطيب الجسم، يمكن أن يكون الماء الدافئ جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي للحفاظ على صحتك في الطقس البارد.
بالإضافة إلى فوائده النفسية التي تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج، يظل الماء الدافئ خيارًا طبيعيًا وآمنًا لتعزيز الراحة والصحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء أهمية شرب الماء لصحة البشرة فوائد شرب الماء الدافئ أهمية شرب الماء لصحة الجسم الماء الدافئ على یمکن أن یساعد فی الدورة الدمویة فی فصل الشتاء فی الشتاء یساهم فی فی تحسین أن یکون
إقرأ أيضاً:
الذكاء الاصطناعي يساعد في العثور على دواء لمرض نادر
بعد التنقيب في 4000 دواء موجود، ساعدت أداة للذكاء الاصطناعي في الكشف عن دواء أنقذ حياة مريض مصاب بمرض "كاسلمان متعدد المراكز مجهول السبب" (iMCD).
يتميز هذا المرض النادر بمعدل نجاة ضعيف بشكل خاص وخيارات علاج قليلة. يمكن أن يكون هذا المريض هو الأول من بين كثيرين ستنقذ حياتهم بواسطة نظام التنبؤ عن طريق الذكاء الاصطناعي، والذي يمكن أن ينطبق على أمراض نادرة أخرى.
ووفقا لما نقله موقع "مديكال أكسبريس" المتخصص، استخدمت مجموعة من العلماء، بقيادة باحثين في كلية بيرلمان للطب في جامعة بنسلفانيا الأميركية، تقنية للذكاء الاصطناعي، تسمى التعلم الآلي، لتحديد أن "أداليموماب" (adalimumab)، وهو جسم مضاد وحيد النسيلة سبق أن وافقت عليه إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة لعلاج الحالات التي تتراوح من التهاب المفاصل إلى مرض كرون، كان العلاج الجديد "الأعلى توقعًا" الذي يُرجح أن ينجح في علاج مرض "كاسلمان متعدد المراكز مجهول السبب".
بالتوازي، وجدت التجارب، التي أجراها فريق الدراسة أيضًا، أن البروتين المحدد الذي يثبطه أداليموماب، والذي يسمى عامل نخر الورم، يُحتمل أن يلعب دورًا رئيسيًا في المرض. حيث اكتشفوا مستويات مرتفعة من إشارات عامل نخر الورم لدى من يعانون من أشد أشكال هذا المرض. وأظهر التحليل الإضافي أن الخلايا المناعية لدى المصابين بمرض "كاسلمان متعدد المراكز مجهول السبب" تنتج المزيد من عامل نخر الورم عند تنشيطها مقارنة بالأفراد الأصحاء.
اقرأ أيضا.. الذكاء الاصطناعي يعزز فعالية علاج السرطان
بأخذ هذه النتائج في الاعتبار، قرر كبير مؤلفي الدراسة، ديفيد فاجنباوم، أستاذ مشارك في الطب الانتقالي وعلم الوراثة البشرية، وطبيب المريض في الدراسة، لوك تشين، الأخصائي في أمراض الدم في مستشفى فانكوفر العام في فانكوفر، بولاية كولومبيا البريطانية في كندا، تجربة مثبط عامل نخر الورم هذا لأول مرة على مريض مصاب بمرض "كاسلمان متعدد المراكز مجهول السبب".
وقال فاجنباوم "كان المريض في هذه الدراسة يدخل رعاية المسنين، لكن الآن مر عامان تقريبًا على تعافيه"، مضيفا "هذا أمر رائع ليس فقط بالنسبة لهذا المريض ولكن أيضًا للآثار المترتبة على هذا البحث بالنسبة لاستخدام التعلم الآلي للعثور على علاجات لمزيد من الأمراض".
تسمى عملية استخدام دواء موجود لغرض آخر غير غرضه الأولي "إعادة استخدام الدواء". فقد تبدو العديد من الأمراض مختلفة تمامًا، من حيث الأعراض أو التشخيص أو حتى الأسباب، ولكنها قد تشترك في بعض الروابط الأساسية في الجسم. وبالتالي، يمكن علاجها بنفس الدواء.
بنيت منصة الذكاء الاصطناعي، المستخدمة في هذه الدراسة، على العمل الرائد الذي قام به المؤلفان المشاركان في الدراسة تشونيو ما، مساعد باحث، وديفيد كوسليكي، أستاذ مشارك في علوم وهندسة الكمبيوتر، وعلم الأحياء، ومعهد هاك لعلوم الحياة، وكلاهما من جامعة ولاية بنسلفانيا.
كان المريض، الموصوف في هذه الدراسة، موجها للبقاء في قسم رعاية المسنين لأن العلاجات المتعددة فشلت في مساعدته مع مرور الوقت.
مرض "كاسلمان متعدد المراكز مجهول السبب" هو اضطراب "عاصفة السيتوكين". تتميز عواصف السيتوكين برد فعل مبالغ فيه وضار من قبل الجهاز المناعي، حيث يتم إطلاق عدد كبير جدًا من السيتوكينات الالتهابية (بروتينات في الجهاز المناعي تلعب دورًا في طرق تواصل الخلايا مع بعضها البعض) ويمكن أن تلحق الضرر بأنسجة الجسم وأعضائه. نتيجة لذلك، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من تورم الغدد الليمفاوية، والتهاب في جميع أنحاء الجسم، وفشل متعدد الأعضاء يهدد حياتهم. ولقد عانى المريض في هذه الدراسة من العديد من هذه المشكلات حتى عولج باستخدام "أداليموماب".
ورغم أن مرض "كاسلمان" نادر نسبيًا، (على سبيل المثال، تشخص حوالي 5000 حالة في الولايات المتحدة كل عام)، فإن نتائج هذه الدراسة يمكن أن تنقذ حياة العديد من الأشخاص.
وقال فاجنباوم "من المحتمل أن يكون هناك بضع مئات من المرضى في الولايات المتحدة وبضعة آلاف من المرضى في جميع أنحاء العالم، الذين يعانون كل عام من تفاقم مميت للمرض مثل ما كان يعاني منه هذا المريض"، مؤكدا "هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، ولكنني آمل أن يستفيد الكثير منها من هذا العلاج الجديد".
تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية وقوة الجمع بين مجموعة من الأساليب العلمية، مقابل استخدام الذكاء الاصطناعي أو العمل المختبري أو طرق البحث السريري وحدها.
للمضي قدمًا، يستعد فاجنباوم وفريقه لإطلاق تجربة سريرية هذا العام لفعالية دواء آخر مُعاد استخدامه على المرض ذاته.
مصطفى أوفى (أبوظبي)
مجلس طنجة يصادق على مشاريع تنموية لتأهيل عروسة الشمال