6 أطعمة تنظف الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم.. أبرزها البقوليات
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيفها من السموم يعد أمرًا حيويًا لصحة الجسم بشكل عام؛ إذ تلعب الأمعاء دورًا هامًا في امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات والسموم، ما يقي الجسم من مشكلات صحية وأمراض كثيرة، ولأنه يمكن أن تتراكم السموم في الأمعاء نتيجة للنظام الغذائي غير الصحي والعوامل البيئية الأخرى، فنوضح أطعمة تنظف الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم.
جاءت أهمية توضيح أطعمة تنظف الأمعاء؛ نتيجة لكون تنظيف الأمعاء يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما يعزز صحة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم تنظيف الأمعاء في تحسين مستويات الطاقة والمزاج، حسب ما أوضحه الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، خلال حديثه لـ«الوطن».
وهناك أطعمة عديدة يمكن أن تساعد في تنظيف الأمعاء والتخلص من السموم، ومن أهمها:
1- البقوليات:
تعد البقوليات مثل العدس والفول والحمص مصادر غنية بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز، مما يسهل عملية التخلص من الفضلات والسموم.
2- الخضروات والفواكه:
تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأمعاء وتحميها من التلف.
3- الحبوب الكاملة:
تعد الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا مصادر ممتازة للألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
4- المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات والبذور على الألياف والدهون الصحية التي تساعد في تليين البراز وتحسين صحة الأمعاء.
5- الزبادي:
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
6- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات على تليين البراز وتحسين صحة الأمعاء.
وإلى جانب الأطعمة، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تنظيف الأمعاء وتحسين صحتها، ومنها:
ممارسة الرياضة بانتظام. تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. الحد من تناول السكر والملح. الحصول على قسط كاف من النوم. إدارة الإجهاد.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تنظيف الأمعاء التخلص من السموم الجهاز الهضمي الخضروات الورقية تنظیف الأمعاء صحة الأمعاء من السموم فی تحسین تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أبرزها "ديربي مدريد".. مواجهات نارية في "التشامبيونز ليغ"
تنطلق غداً الثلاثاء منافسات ذهاب دور الـ16 من دوري أبطال أوروبا، بإقامة 4 مواجهات قوية تجمع بين الفرق التي احتلت المراكز الأولى في دور المجموعات، والفرق المتأهلة عبر الملحق.
يفتتح الدور بإقامة 4 مباريات يلتقي فيها كلوب بروج مع أستون فيلا، وإيندهوفن مع آرسنال، فيما يشهد ملعب سانتياغو برنابيو ديربي إسبانيا بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد، بينما يواجه بروسيا دورتموند نظيره ليل.
وتستكمل المواجهات بعد غد بـ3 مباريات أخرى، أبرزها لقاء باريس سان جيرمان مع ليفربول، إلى جانب لقاء القمة الألمانية بين بايرن ميونخ وباير ليفركوزن، ومواجهة تجمع بين بنفيكا وبرشلونة.
ويحظى لقاء ريال مدريد وأتلتيكو مدريد باهتمام خاص، نظراً للتنافس الكبير بين الفريقين محلياً وأوروبياً.
ويتفوق ريال مدريد تاريخياً في المواجهات الأوروبية بينهما بعدما سبق له الفوز على أتلتيكو في نهائي البطولة عامي 2014 و2016، فيما تغلب عليه في ربع النهائي عام 2015 ونصف النهائي عام 2017.
وفي مواجهة أخرى، يلتقي كلوب بروج مع أستون فيلا مجدداً على ملعب جان برايدال، بعد أن فاز الفريق البلجيكي على منافسه في مرحلة المجموعات بهدف دون رد.
ويعيش كلوب بروج لحظات تاريخية بوصوله إلى الأدوار الإقصائية للمرة الثانية في تاريخه، بعد أن حقق أفضل نتائجه عام 1978 واحتل المركز الثاني بينما يعود أستون فيلا للمشاركة في البطولة بعد غياب طويل ويلتقي الفائز من هذه المواجهة مع المتأهل من لقاء ليفربول وباريس سان جيرمان في الدور المقبل.
أما آرسنال فيسعى إلى بلوغ ربع النهائي عندما يواجه إيندهوفن في ملعب فيليبس ورغم تفوق الفريق الإنجليزي تاريخياً في المواجهات المباشرة، وفاز في 4 من أصل 10 مباريات جمعته بإيندهوفن، إلا أن الفريق الهولندي لن يكون خصماً سهلاً على أرضه.
وفي مواجهة أخرى، يستضيف بروسيا دورتموند نظيره ليل الفرنسي على ملعب سيغنال إيدونا بارك، في مباراة يسعى فيها الفريقان إلى مواصلة مشوارهما القاري، بعد تراجع نتائجهما محلياً.
ويمتلك دورتموند في صفوفه المهاجم سيرهو جيراسي، متصدر قائمة هدافي البطولة برصيد 10 أهداف.
وفي هولندا، يحل إنتر ميلان ضيفاً على فينورد روتردام، في مباراة تبدو صعبة للفريق الإيطالي، الذي لم يحقق أي فوز على منافسه الهولندي في المواجهات الأوروبية السابقة، وكانت آخر مواجهة بينهما في نصف نهائي كأس الاتحاد الأوروبي موسم 2001 -2002، حين تأهل فينورد إلى النهائي بعد الفوز ذهاباً على ملعب إنتر ميلان والتعادل إياباً.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا