حددت خبيرة التغذية أولغا بانوفا المنتجات التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، ونصحت الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن بإدراج الدهون الصحية في نظامهم الغذائي، حيث تحدثت لإذاعة سبوتنيك عن المنتجات التي تساعد على خسارة الوزن.

 

وأضافت الخبيرة أن الدهون الصحية تشمل زيت الزيتون والبذور والمكسرات، ومن يحاولون إنقاص وزنهم يحتاجون أيضاً إلى الألياف، التي تعتبر فعالة جداً في توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومصادر الألياف هي الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.

 

بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف، فإن البروتين، الذي يوجد في أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والجبن القريش، يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

وهناك شيء واحد فقط يجب ملاحظته حول الجبن القريش لإنقاص الوزن، من الأفضل تناوله في النصف الأول من اليوم.

 

وبالإضافة إلى ذلك، أفادت بانوفا بأن الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض تساعد على تنشيط حرق الدهون في الجسم، حيث أن تناولها يمنع حدوث قفزات حادة في نسبة السكر في الدم، وفي حديثها عن مثل هذه المنتجات، أوصت الخبيرة بإدخال التوت والجريب فروت والكيوي إلى النظام الغذائي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن خسارة الوزن الدهون الصحية النظام الغذائي زيت الزيتون المكسرات البروتين الدواجن

إقرأ أيضاً:

تمنحه كلية البريمي الجامعية.. إدراج "بكالوريوس اللغة الإنجليزية" ضمن الإطار الوطني للمؤهلات

 

 

مسقط- الرؤية

أنهت الهيئة العُمانية للاعتماد الأكاديمي وضمان جودة التعليم عملية إدراج مؤهل بكالوريوس اللغة الإنجليزية وآدابها، الممنوح من كلية البريمي الجامعية، ضمن الإطار الوطني للمؤهلات، وذلك وفقًا لدليل الإطار الوطني للمؤهلات الصادر في سبتمبر 2023م.

وأسفرت هذه العملية عن إدراج المؤهل في المستوى الثامن من الإطار الوطني للمؤهلات، وبمقدار 129 ساعة معتمدة كرصيد معتمد. وبناءً على ذلك، تم تقييد المؤهل في السجل الوطني للمؤهلات، وهو قاعدة بيانات إلكترونية رسمية منشورة على الموقع الإلكتروني للهيئة، وتضم جميع المؤهلات المعترف بها على المستوى الوطني، سواء تم إدراجها مسبقًا في الإطار أو تمت مواءمتها معه.

يشار إلى أنَّ عملية الإدراج في الإطار الوطني للمؤهلات تشمل تقييم المؤهل العُماني استنادًا إلى مقاييس الإدراج وتوصيفات المستويات العشرة المعتمدة في الإطار، وذلك لتحديد مستوى المؤهل ومقدار الرصيد المعتمد له ضمن الإطار.

مقالات مشابهة

  • إزالة 132 حالة تعدٍ بأسوان
  • السليمانية تقرر إيقاف عمليات سحب الدهون بعد وفاة امرأة قادمة من بريطانيا
  • تمنحه كلية البريمي الجامعية.. إدراج "بكالوريوس اللغة الإنجليزية" ضمن الإطار الوطني للمؤهلات
  • بكالوريوس اللغة الإنجليزية بكلية البريمي الجامعية ضمن الإطار الوطني للمؤهلات
  • إدراج "بكالوريوس اللغة الإنجليزية" ضمن الإطار الوطني للمؤهلات
  • تعرف على بدائل السكر التي تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن
  • 10 أطعمة مثالية لخسارة الوزن بدون حرمان أو حمية قاسية!
  • عملية شفط الدهون تنهي حياة امرأة في السليمانية
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • بكالوريوس اللغة الإنجليزية بجامعة البريمي ضمن الإطار الوطني للمؤهلات