لتحسين ذاكرة الأطفال.. 5 أطعمة خارقة لتعزيز التركيز والانتباه

يبحث الكثير من الآباء عن أفضل الطرق لتطوير دماغ أطفالهم بشكل أفضل وتحسين ذاكرتهم، التي يتحدث عنها خبراء التغذية حيث يمكن من خلال إضافة بعض الأطعمة للنظام الغذائي للطفل، لتعزيز نمو الدماغ.

وتستعرض «الأسبوع» 5 أطعمة خارقة لتحسين ذاكرة الأطفال، وفقًا لما نشره موقع «موقع India.com»، خلال هذا التقرير.

أطعمة خارقة لتعزيز نمو دماغ الطفل 1ـ الزبادي:

يعد الزبادي مصدراً جيداً لعنصر اليود، وهو عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، إلى جانب أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والزنك وB12 والسيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

2ـ الخضروات الورقية:

تحتوي الخضراوات الورقية مثل: السبانخ والخس على مركبات تحمي الدماغ، بما يشمل حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين.

3ـ البقوليات والفاصوليا:

تتضمن البقوليات والفاصوليا مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، بما يشمل الماغنيسيوم والزنك والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ.

الشوفان 4ـ الحبوب الكاملة:

توفر الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والأرز والشوفان الجسم بالعديد من فيتامينات B، التي تحافظ على وظائف المخ ويمكن أن تسهم في تقوية الذاكرة.

5ـ المكسرات والبذور:

تدرج على قائمة الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3، مما يجعلها مثالية لنمو الدماغ، كما ينتج عن مادة اللوتين، وهي مادة كيميائية نباتية تتوافر في الفستق، تأثيرات صحية كبيرة تؤثر على الوظيفة الإدراكية.

منها الموز.. 8 أطعمة ومشروبات تجنب تناولها مع الحليب

احذر الأطعمة الدسمة.. نصائح من «المرور» لتجنب النوم أثناء القيادة

ابتعد عن المسقعة.. احترس من تناول هذه الأطعمة في الموجة الحارة

المصدر: الأسبوع