أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT
أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا من روتين الحياة اليومية للكثيرين، سواء في العمل أو خلال الأنشطة الترفيهية، وعلى الرغم من أن الجلوس قد يبدو غير مؤذي، إلا أن الدراسات أظهرت أن الجلوس لفترات ممتدة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل آلام الظهر، ضعف الدورة الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وخلال السطور التالية نقدم لك تأثير الجلوس الطويل على صحة الجسم وطرق الوقاية من مخاطره من خلال التعديلات البسيطة في نمط الحياة.
مشاكل في العمود الفقري:
الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى وضعية غير صحية للجسم، مما يزيد من الضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة.
ضعف الدورة الدموية:
الجلوس لفترات طويلة يحد من تدفق الدم في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بتورم الساقين والجلطات الدموية، خاصة في منطقة الساقين.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:
الدراسات تشير إلى أن الجلوس المطول يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة، السكري، وأمراض القلب.
طرق الوقاية من آثار الجلوس الطويل
ممارسة تمارين الإطالة:
من المهم أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة للقيام بتمارين الإطالة أو المشي لفترة قصيرة لتنشيط الدورة الدموية.
استخدام الكراسي المريحة:
تأكد من استخدام كراسي مريحة وداعمة للجسم، مع الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس.
تنظيم أوقات الجلوس:
حاول تنظيم فترات العمل بحيث تتخللها فترات راحة منتظمة لتحفيز النشاط البدني.
على الرغم من أن الجلوس قد يبدو غير ضار، إلا أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثيرات صحية سلبية على الجسم، من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة مثل تغيير الوضعية بشكل دوري، ممارسة التمارين، والحفاظ على وضعية صحيحة، يمكن تقليل آثار الجلوس الطويل والحفاظ على صحة الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس أضرار الجلوس لفترات طويلة الجلوس لفترات طويلة الجلوس لفترات طویلة خطر الإصابة أن الجلوس
إقرأ أيضاً:
أضرار مادية ونفسية ..تفاصيل شكوي روقا للزمالك وموقف ميدو وحازم من الأزمة
يواجه نادي الزمالك أزمة جديدة في ظل شكوى قدمها لاعب الفريق السابق محمد أشرف روقا، بسبب عدم حصوله على مستحقاته المالية وفقًا لبنود العقد الموقع بينه وبين النادي.
تأتي هذه الأزمة في وقت يحاول فيه النادي تجنب تراكم المشكلات المالية والإدارية.
شكوى روقا ضد الزمالك
قدم محمد أشرف روقا شكوى رسمية ضد نادي الزمالك للمطالبة بمستحقاته المالية، والتي تشمل:
مستحقات موسم 2023-2024: بقيمة 8,819,231 جنيهًا.
نسبة المشاركة 25%: والمنصوص عليها في العقد، بقيمة 666,066 جنيهًا.
مستحقات موسم 2024-2025: بقيمة 11,538,461 جنيهًا.
وأشار روقا في شكواه إلى التعسف والإهمال الجسيم من قبل النادي، مما دفعه إلى المطالبة بفسخ التعاقد.
وذكر روقا في شكواه لاتحاد الكرة المصري، أنه تعرض لاضرار مادية ونفسية.
جهود نادي الزمالك لحل الأزمة:
يسعى نادي الزمالك إلى حل الأزمة مع اللاعب خلال الفترة المقبلة، دون التصعيد، خاصة في ظل عدم رغبة مجلس الإدارة في تراكم أزمات مالية جديدة.
ومن المتوقع أن يتدخل حازم إمام وأحمد حسام ميدو، عضوا لجنة التخطيط بالنادي، لحل الأزمة عبر التواصل مع اللاعب ومطالبته بالتنازل عن الشكوى، مع العمل على تسوية المستحقات وجدولتها.
دور حازم إمام وميدو:
يأتي تدخل حازم إمام وميدو في إطار جهودهما لحسم عدد من الملفات العالقة داخل النادي، حيث نجح الثنائي مؤخرًا في تجديد عقود عدد من اللاعبين، أبرزهم أحمد سيد "زيزو" وعبد الله السعيد، بالإضافة إلى اختيار الصفقات الجديدة التي تعزز من قوة الفريق.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع