تأثير الرياضة على صحة العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
الرياضة ليست مفيدة فقط للقلب والعضلات، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقوية العظام، زيادة كثافتها، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمشاكل المفصلية.
تمثل العظام هيكل الجسم الأساسي، وممارسة الرياضة تساعد في تقويتها وتعزيز صحتها، الأنشطة التي تحمل وزن الجسم مثل المشي، الجري، ورفع الأثقال تساهم في تحفيز العظام على بناء كثافة أعلى، مما يقلل من مخاطر هشاشة العظام مع تقدم العمر.
ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الغضاريف المفصلية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الاحتكاك بين العظام، تقليل هذا الاحتكاك من خلال النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بمشاكل مثل التهابات المفاصل (التهاب المفاصل العظمي) أو آلام الركبة.
من ناحية أخرى، تساعد الرياضة في تحسين التوازن وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بالإصابات نتيجة السقوط أو الحركات المفاجئة.
الرياضة تعتبر عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، من خلال ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، يمكن تقوية العظام، تحسين مرونة المفاصل، وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على الهيكل العظمي والمفاصل.
عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي إطلالات عائلة ترامب في حفل تنصيبه| كلاسيكية رقيقة وأناقة فاخرة 7 فوائد زيت القرنفل لصحة الجسم والجمال وصفة طبيعية فعالة لتطويل وتكثيف الشعر وتحسين صحته أحدث صيحات الحجاب 2025.. الأناقة تلتقي بالراحة في تصاميم فريدة عودة الكلاسيكيات.. موضة الستينيات تتصدر مشهد 2025 إيريس نوبلوق تقود مهرجان كان لعصر جديد من الإبداع حتى 2028 قصي خولي يشارك متابعيه صورًا من كواليس "القدر" ويكشف تحديات الحياة الزوجية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرياضة تأثير الرياضة یقلل من على صحة
إقرأ أيضاً:
3 أعراض تحذيرية تشير لمرض السكري .. احذرها
قد يظهر مرض السكري بأعراض تحذيرية واضحة تستدعي الانتباه والتدخل المبكر، وتعتمد أعراض السكري على مدى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
أعراض الإصابة بمرض السكريوقد لا تظهر أعراض مرض السكري على بعض الأشخاص، وخصوصًا إذا كانت لديهم مقدمات السكري أو سكر الحمل أو السكري من النوع الثاني.
أما في حال الإصابة بالسكري من النوع الأول، فإن الأعراض عادة ما تظهر بسرعة وتكون أشدّ.
وإذا ظهرت أي من الأعراض التالية، فيجب استشارة طبيب وإجراء فحص لمستوى السكر في الدم للتأكد من الإصابة، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي :
ـ التبول المتكرر والعطش الشديد:
يشعر المصاب برغبة متكررة في التبول نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء بشكل كبير وزيادة الشعور بالعطش.
ـ فقدان الوزن المفاجئ:
على الرغم من تناول كميات كافية من الطعام، فإن الجسم قد يبدأ في تكسير الدهون والعضلات للحصول على الطاقة بسبب عدم استغلال الجلوكوز بشكل صحيح.
ـ الشعور المستمر بالإرهاق:
يشعر المريض بتعب وإرهاق دائم، حتى مع عدم القيام بمجهود كبير، نتيجة عدم حصول خلايا الجسم على الطاقة اللازمة.
أعراض أخرى قد تدل على الإصابة بمرض السكري
ـ تشوش الرؤية.
ـ التئام الجروح ببطء.
ـ وخز أو تنميل في الأطراف.
«القومي للبحوث الفلكية» يحدد موعد بداية شهر شعبان 1446 هجريًا