ماذا يحدث للجسم عند تناول 10 حبات من الفراولة يوميًا؟
تاريخ النشر: 26th, January 2025 GMT
تتميز الفراولة بمحتواها العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، فلا عجب إذن أن تكون الفراولة واحدة من أكثر أنواع الفاكهة التي يفضلها العديد من الأشخاص.
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهي عوامل طبيعية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب المزمن والمشاكل الصحية المرتبطة به، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 ونشرت في Antioxidants ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة قد تساعد في منع وإدارة الحالات المرتبطة بالالتهابات، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
- قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
بفضل مستوياتها العالية من المركبات المفيدة للقلب مثل الأنثوسيانين، أظهرت الأبحاث أن الفراولة يمكن أن تساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية من خلال دعم مستويات ضغط الدم والكوليسترول الصحية، تعمل هذه الفوائد الصحية للقلب على تقليل عوامل الخطر الأيضية القلبية المؤدية إلى حالات مزمنة مثل أمراض القلب.
- قد تعمل على تعزيز صحة الدماغ
وفقًا لمراجعة منهجية أجريت عام 2022 في التقارير العلمية ، فإن البوليفينول الموجود في الفراولة - والذي يعمل كمضادات للأكسدة - قد يساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية مع تقدمك في العمر، وتعزيز صحة الدماغ ودعم حدة الذهن.
المصدر eatingwell
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد الفراولة الفراولة المزيد تساعد فی
إقرأ أيضاً:
لن تخطر على بالك.. 5 فوائد خفية للتفاح تتناوله يوميًا دون تردد
التفاح من أكثر الفواكه شهرةً في العالم، وهو رمز للصحة والتغذية الجيدة، الجميع يعرف أنه غني بالألياف والفيتامينات، لكنه يخفي وراء قشرته اللامعة فوائد التفاح مذهلة قد لا تخطر على بالك.
لن تخطر على بالك: 5 فوائد خفية للتفاحإليك خمس فوائد خفية للتفاح ستجعلك تتناوله يوميًا دون تردد، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. التفاح يساعد على تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرةيحتوي التفاح على مضادات الأكسدة القوية، مثل "كيرسيتين" و"الفلافونويد"، التي تحمي خلايا الدماغ من الأكسدة والتلف الناتج عن التقدم في العمر. كما أن تناول التفاح بانتظام يحفّز إنتاج "الأستيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
2. يعزز صحة الأسنان وينظف الفم طبيعيًايُعرف التفاح بأنه "فرشاة الأسنان الطبيعية"، فعند مضغه، يعمل على تنظيف الأسنان واللثة بفضل قوامه الليفي الذي يزيل البلاك وبقايا الطعام. كما أنه يحفّز إنتاج اللعاب، مما يقلل من حموضة الفم ويمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. لذا، إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد الأكل، تناول تفاحة بدلاً من ذلك!
3. يعزز صحة الرئتين ويحمي من الربوأظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتدعم صحة الرئتين. كما أن قشر التفاح غني بمركبات "البوليفينول"، التي تحسّن وظائف الرئة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية والربو.
4. يساعد في السيطرة على الوزن وتقليل الشهية
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مثل "البكتين"، التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للتحكم في الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. لذلك، إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية لفقدان الوزن، اجعل التفاح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.
5. يعمل كمنظف طبيعي للكبد ويزيل السموم من الجسم
التفاح يساعد الكبد على التخلص من السموم بفضل احتوائه على "البكتين"، الذي يرتبط بالمعادن الثقيلة والسموم في الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص منها. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تحفّز وظائف الكبد وتعزز عملية إزالة السموم، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الكبد ونقاء الجسم.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف