فوائد لا تعرفها عن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
على الرغم من أن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء قد يبدو فكرة غير مستحبة للكثيرين، فإن الأبحاث العلمية الحديثة تكشف عن فوائده الصحية، التي لا تقتصر على تأثيره الإيجابي على العضلات والمفاصل فحسب، بل تمتد أيضًا لتحسين الأداء العقلي والمزاجي.
دراسة جديدة تكشف تأثيرات الماء البارد على العقلنشرت مجلة «Physiology & Behavior» مؤخرًا دراسة مثيرة تناولت التأثيرات العقلية للاستحمام بالماء البارد.
ووجد الباحثون أن المشاركين أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سرعة المعالجة الإدراكية والمرونة العقلية مع مرور الأسابيع. كما أفادوا بتقليل مشاكل النوم وتسجيل درجات أقل في تقييمات القلق. تشير هذه النتائج إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي طويل المدى على الصحة النفسية والذهنية.
دراسات سابقة تدعم الفوائددراستان سابقتان تدعمان هذه النتائج، ففي الأولى، أبلغ المشاركون الذين خاضوا تجربة السباحة لمدة 20 دقيقة في مياه باردة عن تحسن كبير في مشاعرهم السلبية مثل التوتر والغضب والاكتئاب، بالإضافة إلى انخفاض في الشعور بالتعب والارتباك. أما في الثانية، فقد أفاد المشاركون الذين استحموا في ماء بارد لمدة 5 دقائق عن زيادة في النشاط والتركيز والثقة بالنفس.
ما هو السبب وراء هذه الفوائد؟
رغم أن الباحثين لم يتوصلوا بعد إلى تفسير دقيق لكيفية تأثير الماء البارد على الدماغ، إلا أن البعض يعتقد أن السبب قد يعود إلى تأثيره على مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
وعلى الرغم من أن العلماء كانوا يتوقعون في البداية أن الماء البارد قد يرفع من مستويات الكورتيزول، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذه المستويات تبقى مستقرة أثناء السباحة في الماء البارد، ثم تنخفض بشكل كبير بعد فترة قصيرة من الاستحمام.
بينما لا يزال البحث مستمرًا لفهم كيفية تأثير الماء البارد على الدماغ بشكل كامل، فإن النتائج الحالية تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له فوائد نفسية وعقلية ملحوظة، مثل تحسين الأداء الإدراكي وتقليل مستويات القلق وتحسين نوعية النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماء البارد الماء البارد في الشتاء دراسة جديدة تكشف مستويات هرمون قياس الآداء صحة النفسية الأبحاث العلمية الاستحمام العضلات العضلات والمفاصل جودة النوم الإستحمام بالماء البارد هرمون الكورتيزول المرونة العقلية الاستحمام بالماء البارد الماء البارد
إقرأ أيضاً:
دعاء بعد انتهاء الدورة الشهرية في رمضان
دعاء بعد انتهاء الدورة الشهرية في رمضان للطهارة من أجل أداء بعض العباداتِ التي مُنعت منها خلال فترة الدورة الشهرية مثل الصوم والصلاة والقيام بكافة الطاعات، وطريقة الاغتسال، وفيما يلي توضيح ذلك:
اقرأ ايضاًأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريكَ له وأنَّ محمدًا عبده ورسوله، اللهم يا رب اجعلني من التَّوابين، واجعلني من المتطهرين، وجعلني من عبدك الصالحين سبحانك اللهم ربنا وبحمدك أشهد أن لا أله إلا انت ستغفرك اللهم ربنا واتوب إليك.
خطوات الغسل من الدورة الشهريةمن أجل الاستعداد للطهارة من الدورة الشهرية في رمضان، ماذا تفعل المرأة بعد انتهاء الدورة؟
النية دون التلفظ بالتطهر من الدورة الشهرية.التسمية لكن سرًا دون الجهر بها.ثم البدء بغسل الكفين 3 مرات.ثم تنظيف الفرج جيداً وذلك باستخدام اليد اليسرى بالماء.غسل اليدين مرة ثانية 3 مرات.ثم غسل الرأس بمنبت الشعر بالماء جيدًا حيث نبدأ دائمًا من جهة اليمين ثم اليسار.غمر الجسم بأكمله بالماء ثم البدء بالجانب الأيمن وغسله بالماء، ثم غسل الجانب الأيسر بعد ذلك.تنظيف القدمين جيداً بالماء الجاري.الوضوء ثم نقول الدعاء الذي يلي الوضوء وهو: أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمداً عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابين واجعلني من المتطهرين.علامات الطهر من الدورة الشهريةانقطاع دم الدورة الشهريةرؤية القصة البيضاء والتي هي ماء لزج يخرج من فرج المرأة في آخر الدورة الشهرية ويدل على طهارة المرأة منها، تقول السيدة عائشة رضي الله عنها أمُّ المؤمنين: "لا تَعجلنَ حتَّى ترَيْنَ القَصَّةَ البيضاءَ".دعاء الطهارة عند الاستحماماللَّهُمَّ طَهِّرْ قَلْبِي وَ تَقَبَّلْ سَعْيِي وَاجْعَلْ مَا عِنْدَكَ خَيْرًا لِي، اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي مِنَ التَّوَّابِينَ وَ اجْعَلْنِي مِنَ الْمُتَطَهِّرِينَ.
دعاء الطهارة من الحدث الأكبر والاصغراللهم إني نويت هذا الغسل لرفع الحدث الأصغر والأكبر والجنابة والتطهر من المذي أو الودي أو المني والبول، والطهارة عامة.
دعاء الحيضاللهم ارزقنا الصحة والعافية والبسنا لباس الراحة والطمأنينة والسعادةبسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليمماذا نقول عند الاغتسال من الدورة الشهرية عند الشيعة؟يُعتبر الاغتسال من الحيض عند الشيعة واجب لتطهير الجسم، وللاغتسال من الحيض عند الشيعة خطوات وهي كالتالي:
النية حيث ينوي الشخص في قلبه الطهارة من الحيض للقربة إلى الله تعالى.يجب غسل الرأس والرقبة بالماء وأن يصل الماء إلى جميع أجزاء الرأس والرقبة.غسل الجانب الأيمن من الجسم.يجب غسل الجانب الأيسر من الجسم.ما هي نية الغسل من الحيضنية الغسل من الحيض تكون بالقلب وهي القيام بالغسل للطهارة من الحيض قربة إلى الله سبحانه وتعالى، وتقول: "أنوي الغسل من الحيض قربةً إلى الله تعالى" أو "أغتسل من الحيض للطهارة قربةً إلى الله".
كلمات دالة:دعاء بعد انتهاء الدورة الشهرية في رمضاندعاء الحيضدعاء الطهارة من الحدث الأكبر والاصغر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها