فوائد لا تعرفها عن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
على الرغم من أن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء قد يبدو فكرة غير مستحبة للكثيرين، فإن الأبحاث العلمية الحديثة تكشف عن فوائده الصحية، التي لا تقتصر على تأثيره الإيجابي على العضلات والمفاصل فحسب، بل تمتد أيضًا لتحسين الأداء العقلي والمزاجي.
دراسة جديدة تكشف تأثيرات الماء البارد على العقلنشرت مجلة «Physiology & Behavior» مؤخرًا دراسة مثيرة تناولت التأثيرات العقلية للاستحمام بالماء البارد.
ووجد الباحثون أن المشاركين أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سرعة المعالجة الإدراكية والمرونة العقلية مع مرور الأسابيع. كما أفادوا بتقليل مشاكل النوم وتسجيل درجات أقل في تقييمات القلق. تشير هذه النتائج إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي طويل المدى على الصحة النفسية والذهنية.
دراسات سابقة تدعم الفوائددراستان سابقتان تدعمان هذه النتائج، ففي الأولى، أبلغ المشاركون الذين خاضوا تجربة السباحة لمدة 20 دقيقة في مياه باردة عن تحسن كبير في مشاعرهم السلبية مثل التوتر والغضب والاكتئاب، بالإضافة إلى انخفاض في الشعور بالتعب والارتباك. أما في الثانية، فقد أفاد المشاركون الذين استحموا في ماء بارد لمدة 5 دقائق عن زيادة في النشاط والتركيز والثقة بالنفس.
ما هو السبب وراء هذه الفوائد؟
رغم أن الباحثين لم يتوصلوا بعد إلى تفسير دقيق لكيفية تأثير الماء البارد على الدماغ، إلا أن البعض يعتقد أن السبب قد يعود إلى تأثيره على مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
وعلى الرغم من أن العلماء كانوا يتوقعون في البداية أن الماء البارد قد يرفع من مستويات الكورتيزول، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذه المستويات تبقى مستقرة أثناء السباحة في الماء البارد، ثم تنخفض بشكل كبير بعد فترة قصيرة من الاستحمام.
بينما لا يزال البحث مستمرًا لفهم كيفية تأثير الماء البارد على الدماغ بشكل كامل، فإن النتائج الحالية تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له فوائد نفسية وعقلية ملحوظة، مثل تحسين الأداء الإدراكي وتقليل مستويات القلق وتحسين نوعية النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماء البارد الماء البارد في الشتاء دراسة جديدة تكشف مستويات هرمون قياس الآداء صحة النفسية الأبحاث العلمية الاستحمام العضلات العضلات والمفاصل جودة النوم الإستحمام بالماء البارد هرمون الكورتيزول المرونة العقلية الاستحمام بالماء البارد الماء البارد
إقرأ أيضاً:
تحت قبة السماء.. زخات المطر تروي حكايات نهاية الشتاء في العراق
بغداد اليوم - بغداد
أعلنت الهيئة العامة للأنواء الجوية والرصد الزلزالي، اليوم الجمعة (28 آذار 2025)، عن توقعات بهطول زخات من الأمطار الرعدية في عدد من مناطق البلاد خلال عطلة نهاية الأسبوع، استنادًا إلى صور الأقمار الاصطناعية حتى الساعة 05:20 مساءً.
وذكرت الهيئة في بيان تلقته "بغداد اليوم"، أن "فرص هطول الأمطار الرعدية ستكون واردة نهار غد السبت في مناطق غرب الأنبار وأقصى شمال البلاد".
وأضافت أن "تأثيرات الحالة الجوية ستمتد يوم الأحد لتشمل مساحات متفرقة من مدن الوسط والغرب والشمال".
وأشار البيان إلى "احتمالية غزارة الأمطار في محافظات نينوى ودهوك وأربيل وكركوك"، داعيًا المواطنين إلى متابعة التحديثات الجوية واتخاذ الحيطة عند تقلبات الطقس.