لن تصدق| 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بماء بذور الحلبة
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
هل تريد إنقاص الوزن والشعور بالنشاط وتقليل الالتهابات وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون؟ لا داعي للبحث أبعد من شرب ماء بذور الحلبة القوية في الصباح الباكر، وبصرف النظر عن ذلك، تشمل الفوائد الصحية خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
تم استخدام الحلبة منذ قرون لعلاج حالات مختلفة تتراوح من عدم استقرار نسبة السكر في الدم إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، هذه العشبة الأيورفيدية قوية للغاية، وهي مكون شائع في الأطباق الهندية وغالبًا ما يتم تناولها كمكمل غذائي.
ينصح الخبراء بشرب ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، حيث يساعد ذلك في العديد من جوانب الصحة. ووفقًا للخبراء، فإن هذه الإضافة الصحية إلى روتينك الصباحي تساهم بشكل كبير في دعم فقدان الوزن والوقاية من الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري.
وتشمل بعض الفوائد الأخرى لتناول ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، ما يلي:
تنظيم مستويات السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن شرب ماء بذور الحلبة في الصباح هو أفضل مشروب للتحكم في مستويات السكر في الدم، تساعد البذور على تحسين حساسية الأنسولين لأنها مليئة بألياف الجلوكومانان التي تؤخر امتصاص الأمعاء للسكريات والقلويدات مثل الفينوجريسين والتريجونيلين.
تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن المشروبات تخفف من حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحموضة وتقلل من الأعراض بشكل كبير، ويقول الخبراء إن تأثيرات ماء الحلبة تعادل تأثيرات الأدوية المضادة للحموضة.
يساعد في إنقاص الوزن
يعد ماء بذور الحلبة من أسهل الطرق لتعزيز الشعور بالشبع لأنها مليئة بالألياف، مما يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية.
كما أن شرب هذا المشروب خلال شهر واحد قد يظهر انخفاضاً في تناول الدهون، حيث وجدت دراسة استمرت 30 يوماً أن المشاركين قللوا تلقائياً من إجمالي تناول الدهون بنسبة 17%.
يقلل الالتهاب
الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض القاتلة، بما في ذلك السرطان. شرب ماء بذور الحلبة بانتظام - والذي له تأثيرات مضادة للالتهابات - يساعد في تقليل جميع أنواع احتباس الماء، مما يخفف من أعراض التهاب المفاصل أيضًا.
يعزز صحة القلب
يساهم الاستهلاك المنتظم لماء بذور الحلبة في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لشرب الرجال للمشروب في الصباح الباكر هو تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، تقول الدراسات إن تناول 300 مليجرام من بذور الحلبة مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع على الأقل يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال عند دمجه مع تدريبات المقاومة. كما شهد المشاركون انخفاضًا في دهون الجسم مقارنة بمجموعة التحكم دون أي انخفاض في قوة العضلات.
يعزز مستويات المناعة
بذور الحلبة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق تقويته ومساعدة جسمك على محاربة العدوى.
كيفية صنع ماء بذور الحلبة؟
يمكنك نقع 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المغسولة طوال الليل وتناولها فور الاستيقاظ في الصباح بعد تصفيتها لتسريع عملية التمثيل الغذائي، أو يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة في حوالي 250 مل من الماء والاستمتاع بالمشروب لجني فوائد رائعة.
تأكد من البدء دائمًا بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا، ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من أن بذور الحلبة تقدم فوائد صحية محتملة، فقد تختلف النتائج الفردية، لذا من المهم دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن الحلبة المزيد مستویات هرمون التستوستیرون فی الصباح الباکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
فوائد الحلبة لعلاج مشاكل الدورة الشهرية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعتبر مشكلات الدورة الشهرية من أبرز القضايا الصحية التي تواجهها العديد من النساء، وتتراوح بين اضطرابات في انتظام الدورة وآلام شديدة أوتغييرات في كمية أو لون الدم، ومن أكثر المشكلات شيوعًا هي عسر الطمث (الآلام الحادة أثناء الدورة)، وتقلصات المعدة والغثيان والصداع، كما قد تعاني بعض النساء من مشاكل مثل غزارة الدم أو قلة الدم، مما يؤثر على النشاط اليومي ويسبب الإزعاج، ويمكن أن ترتبط هذه المشكلات بتغيرات هرمونية أو عوامل نفسية أو مشكلات صحية مثل تكيس المبايض.
وتوجد العديد من الطرق التقليدية التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشكلات الدورة الشهرية، مثل الألم أو عدم انتظام الدورة، ومن أبرز هذه الطرق استخدام الكمادات الدافئة على البطن لتخفيف التقلصات والآلام، كما يُنصح بشرب مشروبات الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة، اللذان يمتلكان خصائص مهدئة ومعززة للدورة الدموية، ويمكن أيضًا استخدام زيت الخروع للتدليك على منطقة البطن لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التوتر.
وتُعد الحلبة من الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بفوائد كبيرة في علاج مشكلات الدورة الشهرية، حيث تحتوي الحلبة على مركبات تعمل على تنظيم التوازن الهرموني في الجسم، مما يساعد على تخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، وتُعد من النباتات السنوية التي تُزرع بشكل رئيسي في مناطق آسيا وشمال أفريقيا والشرق الأوسط، وتشتهر بمذاقها المر قليلاً ورائحتها القوية، وتُستخدم بذورها في الطهي والعلاج التقليدي، ومن أشهر خصائصها أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات (خصوصًا فيتامين C وB)، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
نبات الحلبةفوائد الحلبة لعلاج آلام الدورة الشهرية1- تخفيف الآلام والتقلصات: تحتوي الحلبة على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في تقليل الألم والتقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية.
2- تنظيم الدورة الشهرية: تساعد الحلبة في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من فترات غير منتظمة، بفضل قدرتها على تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة.
3- تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS): تساعد الحلبة في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل التوتر والاكتئاب وتقلبات المزاج.
4- زيادة تدفق الدم: تعمل الحلبة على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل خلال الدورة الشهرية.
5- تنظيم مستويات السكر في الدم: وتعمل على تحفيز الهضم وتحسين صحة القلب كما تُعتبر مضادة للالتهابات، وتستخدم بشكل واسع في علاج مشكلات الدورة الشهرية وزيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية