لن تصدق| 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بماء بذور الحلبة
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
هل تريد إنقاص الوزن والشعور بالنشاط وتقليل الالتهابات وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون؟ لا داعي للبحث أبعد من شرب ماء بذور الحلبة القوية في الصباح الباكر، وبصرف النظر عن ذلك، تشمل الفوائد الصحية خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
تم استخدام الحلبة منذ قرون لعلاج حالات مختلفة تتراوح من عدم استقرار نسبة السكر في الدم إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، هذه العشبة الأيورفيدية قوية للغاية، وهي مكون شائع في الأطباق الهندية وغالبًا ما يتم تناولها كمكمل غذائي.
ينصح الخبراء بشرب ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، حيث يساعد ذلك في العديد من جوانب الصحة. ووفقًا للخبراء، فإن هذه الإضافة الصحية إلى روتينك الصباحي تساهم بشكل كبير في دعم فقدان الوزن والوقاية من الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري.
وتشمل بعض الفوائد الأخرى لتناول ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، ما يلي:
تنظيم مستويات السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن شرب ماء بذور الحلبة في الصباح هو أفضل مشروب للتحكم في مستويات السكر في الدم، تساعد البذور على تحسين حساسية الأنسولين لأنها مليئة بألياف الجلوكومانان التي تؤخر امتصاص الأمعاء للسكريات والقلويدات مثل الفينوجريسين والتريجونيلين.
تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن المشروبات تخفف من حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحموضة وتقلل من الأعراض بشكل كبير، ويقول الخبراء إن تأثيرات ماء الحلبة تعادل تأثيرات الأدوية المضادة للحموضة.
يساعد في إنقاص الوزن
يعد ماء بذور الحلبة من أسهل الطرق لتعزيز الشعور بالشبع لأنها مليئة بالألياف، مما يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية.
كما أن شرب هذا المشروب خلال شهر واحد قد يظهر انخفاضاً في تناول الدهون، حيث وجدت دراسة استمرت 30 يوماً أن المشاركين قللوا تلقائياً من إجمالي تناول الدهون بنسبة 17%.
يقلل الالتهاب
الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض القاتلة، بما في ذلك السرطان. شرب ماء بذور الحلبة بانتظام - والذي له تأثيرات مضادة للالتهابات - يساعد في تقليل جميع أنواع احتباس الماء، مما يخفف من أعراض التهاب المفاصل أيضًا.
يعزز صحة القلب
يساهم الاستهلاك المنتظم لماء بذور الحلبة في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لشرب الرجال للمشروب في الصباح الباكر هو تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، تقول الدراسات إن تناول 300 مليجرام من بذور الحلبة مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع على الأقل يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال عند دمجه مع تدريبات المقاومة. كما شهد المشاركون انخفاضًا في دهون الجسم مقارنة بمجموعة التحكم دون أي انخفاض في قوة العضلات.
يعزز مستويات المناعة
بذور الحلبة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق تقويته ومساعدة جسمك على محاربة العدوى.
كيفية صنع ماء بذور الحلبة؟
يمكنك نقع 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المغسولة طوال الليل وتناولها فور الاستيقاظ في الصباح بعد تصفيتها لتسريع عملية التمثيل الغذائي، أو يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة في حوالي 250 مل من الماء والاستمتاع بالمشروب لجني فوائد رائعة.
تأكد من البدء دائمًا بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا، ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من أن بذور الحلبة تقدم فوائد صحية محتملة، فقد تختلف النتائج الفردية، لذا من المهم دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن الحلبة المزيد مستویات هرمون التستوستیرون فی الصباح الباکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
أعراض ارتفاع الكوليسترول التي تظهر على الجلد وطرق التعامل معها| لن تصدق
تؤثر مستويات الكوليسترول المرتفعة على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وبعضهم لا يدركون حتى أنهم مصابون بها، ولكن عندما يكون لديك الكثير من الكوليسترول، فإنه يتراكم ببطء في الشرايين، مما يؤدي إلى حالات تهدد الحياة مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة من أمراض الجلد.
ارتفاع نسبة الكوليسترول يعني وجود الكثير من الدهون أو الدهون التي تدور في الدم، والتي تؤدي إلى تكوين لويحات في الشرايين. ووفقًا للخبراء، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يؤدي إلى تضييق الشرايين وتقييد تدفق الدم من وإلى القلب، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وبينما لا يسبب الكوليسترول عادةً أعراضًا حتى يؤدي إلى مضاعفات، إلا أنك قد تلاحظ بعض التغييرات في بشرتك.
يقول الأطباء إن أول دليل على إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد يأتي في شكل مجموعة غير مبررة من النتوءات أو بقع من الجلد الأصفر الناعم أو تغير اللون على أطرافك، من المهم ليس فقط ملاحظة هذه الأعراض بل واتخاذ الإجراءات اللازمة حتى تتمكن من التحكم في مستويات الكوليسترول.
تتراوح حالات الجلد الناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية عادةً من خفيفة إلى أكثر شدة، وبعض الحالات الأكثر شيوعًا تشمل:
زانثوما
الأورام الزانثومية هي عبارة عن رواسب دهنية أو شحمية تؤثر على الجلد والأنسجة الموجودة أسفل الأوتار، وعادة ما تبدو مثل نتوءات تسبب الطفح الجلدي على الجلد، مليئة برواسب دهنية من الكوليسترول، كما توجد أحيانًا على الركبتين والمرفقين والأرداف.
وفقا للخبراء، تشكل الزانثوما أيضًا نتوءات صغيرة تشبه الثآليل داخل بطانة فمك أو أعضائك التناسلية.
شبكي مزرق
التزرق الشبكي هو عبارة عن بقع حمراء مزرقة تظهر على الجلد على شكل شبكة وتظهر بشكل عام على الفخذين والقدمين وأصابع القدمين والأرداف والساقين أو الأطراف الأخرى، عندما تكون مستويات الكوليسترول في الدم مرتفعة للغاية، فإن هذا يجعل بشرتك تتحول إلى اللون الأزرق الداكن أو الأسود .
وفقًا للأطباء، قد يكون لديك عادةً هذه العلامة على أنها انسداد يحتاج إلى عناية طبية عاجلة.
زانثلازما
هذه بقع ناعمة من النتوءات الصفراء شائعة للغاية حول عينيك - عادةً حول الزوايا الأقرب إلى أنفك، تكون الزانثلازما أكثر شيوعًا على الجفن العلوي مقارنة بالجفن السفلي ولكنها يمكن أن تؤثر على الجفنين على حد سواء.
صدفية
يسبب الصدفية التهابًا في الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء مرتفعة ومثيرة للحكة، وهو اضطراب مناعي ذاتي مزمن يؤثر على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
الانسداد
يحدث الانسداد عندما تنفصل بلورات الدهون عن اللويحات في أحد الشرايين الكبيرة، وتنتقل عبر قلبك قبل أن تستقر في شريان أو وعاء دموي أصغر، تعمل هذه البلورات على منع تدفق الدم إلى تلك المنطقة، مما يتسبب في تلف وأعراض جلدية مثل تقرحات الساقين وتغير لون الجلد والغرغرينا وأصابع القدم الزرقاء أو الأرجوانية.
كيف تتعامل مع هذه الأعراض؟
يقول الخبراء إن أفضل طريقة لعلاج حالة بشرتك هي العثور على السبب الأساسي ومعالجته، وهو ما يعني خفض مستويات الكوليسترول من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتقليل التوتر والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.
يجب عليك أيضًا العمل يوميًا بمستوى معين للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، ينصح الأطباء بفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
المصدر: timesnownews
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية