لن تصدق.. ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال في اليوم؟
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
لا يوجد شيء مثل البرتقال الطازج، هو وجبة خفيفة مثالية في فصل الشتاء، فهو غني بالعصير والحامض والحلو، ومنخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية، كما إنه مليء بفيتامين C (مما يجعله رائعًا لتقوية جهاز المناعة لديك ضد نزلات البرد والإنفلونزا)، لكن البرتقال أيضًا مصدر رائع للثيامين وحمض الفوليك والبوتاسيوم، يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف وهو منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أيضًا.
قد تتساءل عما إذا كان هناك وقت أفضل من اليوم لتناول البرتقال، الحقيقة هي أن البرتقال مفيد لك دائمًا بغض النظر عن الوقت الذي تختاره لتناوله، ولكن كما أن ممارسة الرياضة في الصباح تمنح عملية التمثيل الغذائي لديك دفعة أكبر قليلاً من ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم، فإن تناول البرتقال (أو أي فاكهة أخرى حقًا) أول شيء في الصباح، أو بين الوجبات على معدة فارغة، له نفس التأثير.
وذلك لأن تناول البرتقال على معدة فارغة يسمح لجسمك بالحصول على أقصى استفادة من الفاكهة من خلال امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والألياف دون عوائق من أي شيء آخر في معدتك، من خلال تناول البرتقال مع وجبة الإفطار، يمكنك الاستفادة إلى أقصى حد من خصائصه المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات التي توفرها مستوياته العالية من الفلافونويد وفيتامين سي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال اضرار البرتقال المزيد
إقرأ أيضاً:
الوقت مناسب للابتكار.. برج الدلو حظك اليوم الاثنين 24 فبراير 2025
أصحاب برج الدلو يتميزون بالاستقلالية والتفكير العقلاني، فهم يسعون دائمًا للتغيير والابتكار، لديهم عقلية منفتحة ويحبون استكشاف الأفكار الجديدة، وعلى الرغم من قدرتهم على التحليل واتخاذ قرارات عقلانية، إلا أنهم قد يظهرون في بعض الأحيان بعدم الاهتمام بالتفاصيل العاطفية، يتمتعون بروح إنسانية قوية، وغالبًا ما يكونون مناصرين للقضايا الاجتماعية.
حظك اليوم على الصعيد المهنياليوم، تشعر بطاقة إيجابية تدفعك للعمل بجدية أكبر، لديك القدرة على إتمام المهام بكفاءة، لكن من الأفضل أن تتجنب اتخاذ قرارات مفاجئة قد تتسبب في تعقيدات غير ضرورية، العمل الجماعي سيكون مفيدًا لك اليوم، فلا تتردد في التعاون مع زملائك، سيظهر لك اليوم فرصة لتطوير مهارات جديدة، لذا استغل هذه اللحظة.
حظك اليوم على الصعيد العاطفيإذا كنت في علاقة عاطفية، قد تشعر بحاجتك للهدوء والابتعاد قليلاً لتقييم مشاعرك، يفضل تجنب المواجهات اليوم، والتواصل بلطف وهدوء، أما إذا كنت عازبًا، الفرص الاجتماعية متاحة لك اليوم، ولكن حاول أن تكون أكثر وضوحًا في نواياك تجاه الآخرين لتجنب أي سوء تفاهم.
حظك اليوم على الصعيد الصحيصحياً، قد تشعر بتوتر بسيط نتيجة لبعض الأمور العاطفية أو المهنية، حاول أن تخصص وقتًا للاسترخاء والابتعاد عن الضغوط، تناول وجبات متوازنة واحرص على الراحة النفسية لتجنب الإرهاق العقلي.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية