الوقاية من الإصابة بنزلات البرد المتكررة في فصل الشتاء.. اعرف الطرق
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
كشفت وزارة الصحة والسكان ، عن طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد المتكررة خاصة خلال فصل الشتاء ، والتي تعد من المشكلات التي يعاني منها الكثير .
الوقاية من الإصابة بنزلات البرد المتكررة في فصل الشتاءوقالت وزارة الصحة والسكان ، إن طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد المتكررة في فصل الشتاء تتمثل في التالي:
ممارسة الرياضة يوميًا.الامتناع عن التدخين . تناول الطعام الصحي خاصة الخضار والفاكهة الطازجة . النوم لساعات كافية . شرب الماء بشكل مستمر . التهوية السليمة للمنزل في فصل الشتاء
لا يوجد أي غموض حول كيفية انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا ويعطس الشخص المريض في يده ثم يلمس الهاتف أو لوحة المفاتيح أو كوب المطبخ ويمكنك التقاط الجرثومة عندما تلمس هذا الشيء، حتى بعد ساعات.
لذا اغسل يديك كثيرًا إذا لم تتمكن من الوصول إلى الحوض ثم افركهما بمعقم لليدين يحتوي على الكحول لمنع عدوى الإنفلونزا ونزلات البرد.
لا تغطي العطس والسعال بيديك
احرص على إبعاد الجراثيم عن عائلتك وأصدقائك وتلتصق الفيروسات بيديك العاريتين، لذا لا تستخدمهما لإخفاء السعال والعطس.
عندما تشعر بخطر الإصابة بالرشح، استخدم منديلًا ثم تخلص منه و إذا لم يكن لديك منديل، اسعل أو عطس في الجزء الداخلي من مرفقك .
لا تلمس وجهك
تدخل فيروسات البرد والإنفلونزا إلى جسمك من خلال عينيك وأنفك وفمك، لذا اطلب من أطفالك عدم لمس وجوههم إلا بعد غسل الايدي بالماء والصابون جيدا واحرص أنت على تطبيق نفس النصيحة.
ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بانتظام
التمارين الهوائية هي أي نشاط يحفز قلبك على النبض، كما أنها تساعد على زيادة خلايا الجسم الطبيعية القادرة على قتل الفيروسات.
الأطعمة تحتوي على مواد كيميائية نباتية
المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في بعض النباتات تعمل على تعزيز الفيتامينات في الطعام، لذا توقف عن تناول أقراص الفيتامينات وتناول الخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن والأحمر والأصفر.
لا تدخن
يصاب المدخنون بكثرة بنزلات برد أكثر شدة وتكرارًا حتى أن التواجد بالقرب من الدخان يضر بجهاز المناعة، وهو دفاع الجسم ضد الجراثيم.
يؤدي دخان السجائر إلى جفاف الممرات الأنفية، كما يؤثر على الأهداب والشعيرات الرقيقة التي تبطن أنفك ورئتيك وتساعد في التخلص من فيروسات البرد والإنفلونزا ويقول الخبراء إن سيجارة واحدة فقط قد تمنع هذه الشعيرات من العمل لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة.
التقليل من شرب الكحول
يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى إضعاف جهاز المناعة، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والمضاعفات كما يؤدي الكحول إلى جفاف الجسم.
الاسترخاء
هناك أدلة على أن نظامك المناعي ينشط عندما تتخلص من التوتر وإحدى الطرق للاسترخاء هى تدريب نفسك على تصور صورة ممتعة أو مهدئة و افعل ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا لعدة أشهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد علاج البرد برد الشتاء الوقاية من البرد اعراض نزلات البرد المزيد فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد»: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وسقوط أمطار
أبوظبي: وسام شوقي
في وقت يعتقد فيه أن الشتاء قد رحل وأن الدفء قد حل، تباغت الناس ظاهرة «برد العجوز» أو «أيام العجوز» التي تبدأ في 25 فبراير وتستمر حتى 4 مارس، وقد تمتد إلى 10 مارس.
تتميز هذه الظاهرة بحدوث موجات برد قصيرة في نهاية موسم البرد، بعد أن يظن البعض أن الشتاء قد انتهى، ليباغتهم البرد مجدداً من دون سابق إنذار، حيث يسبق هذه المرحلة غالباً ارتفاع مؤقت في درجة الحرارة، وهو ارتفاع «خادع» يثير اعتقاد البعض بأن فصل الشتاء قد مضى، ليعود البرد بقوة مصحوباً برياح باردة.
ويطلق على هذه الأيام أيضاً اسم «برد الشولة» بين أهل الزراعة، حيث تشير «الشولة» إلى أحد نجوم برج العقرب، ويعرفها بعض أهل البادية بـ «أيام الحسوم»، وهي الأيام التي تشهد تقلبات في الطقس بين برد الشتاء ودفء الربيع، دون أن يتم حسم الفصل بينهما.
وأوضح إبراهيم الجروان، رئيس جمعية الإمارات للفلك، عضو الاتحاد العربي لعلوم الفضاء والفلك، أن هذه المرحلة غالباً ما تكون مصحوبة بموجة باردة ورياح باردة تُعرف بـ «النعايات»، وهي آخر رياح باردة تعبر عن توديع فصل الشتاء.
وتوقع المركز الوطني للأرصاد الجوية، أن يكون طقس الأسبوع صحواً إلى غائم جزئياً، مع احتمال سقوط أمطار خفيفة وتشكل الضباب أو الضباب الخفيف على بعض المناطق الداخلية، والرياح جنوبية شرقية تتحول إلى شمالية غربية ليلاً خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط أحياناً مثيرة للغبار، وسرعتها من 10 إلى 20 تصل إلى 40 كمل/س على البحر آخر الليل، والبحر خفيف إلى متوسط الموج يضطرب غرباً آخر الليل وصباحاً في الخليج العربي وخفيف الموج في بحر عُمان.
تفاصيل الحفل الختامي لدورة الدكتور سعد شلبي للمدربين والإداريين