أخصائية: الإفراط في البكتيريا النافعة قد يسبب عفونة في المعدة. فيديو
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
الرياض
أوضحت الدكتورة رويدة إدريس، أخصائية التغذية، أن البكتيريا النافعة هي كائنات حية دقيقة جداً موجودة في الأمعاء، وتحتاج إلى التغذية عن طريق الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والبقوليات وغيرها، وهذا ما
يجعلها تنمو وتقوم بعملها بكفاءة عالية.
وقالت الطبيبة رويدة خلال حديثها في برنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية: “فوائد البكتيريا النافعة تتعدى كل شيء نتخيله وأهمها السمنة، فهناك أشخاص يأكلون بكثرة بسبب قلة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وتابعت رويدة: “الغازات والانتفاخات والإمساك وأي اضطرابات معوية تأتي بسبب قلة البكتيريا النافعة في الجسم، والسبب هو تناول أطعمة بطريقة غير صحيحة وتكون الدهون والسكريات عالية وهذا ما يجعلها تقتل البكتيريا
النافعة وتقلل البكتيريا الضارة ” .
ونوهت الطبيبة بأنه من الممكن تناول البروبيوتيك كتعويض عن نقص البكتيريا النافعة، ولكن تحت إشراف طبي مع تناول أطعمة صحية، محذرة من أن زيادة استخدام البكتيريا النافعة قد تؤدي إلى حدوث نوع من العفونة
في المعدة وتسبب الغازات.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أخصائية التغذية بكتيريا ضارة بكتيريا نافعة البکتیریا النافعة
إقرأ أيضاً:
رمضان 2025.. نموذج نظام غذائي صحي «1800 سعر حراري»
كشف المعهد القومي للتغذية عن نموذج نظام غذائي صحي «1800 سعر حراري» خلال شهر رمضان، والذي من شأنه ضمان نظام غذائي متكامل، والذي جاء كالتالي:-
كوب لبن + 5-3 حبات تمر الإفطار.
بعد صلاة المغربطبق شوربة لسان عصفور طبق أرز متوسط + 4/1 دجاجة أو قطعة لحم متوسطة أو طبق فاصوليا متوسط + طبق سلطة خضراء + طبق خضار مطهي بطريقة صحية.
بعد 3 ساعات من الإفطارقطعة حلويات صغيرة كنافة أو بسبوسة أو هريسة، أو قطايف/ وثمرة فاكهة/ حفنة من الفول السوداني أو المكسرات.
قبيل الفجررغيف خبز بلدى صغير + طبق صغير فول مدمس + قطعة صغيرة جبنة بزيت الزيتون أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + كوب زبادى أو لبن رائب + ثمرة فاكهة.
وشدد المعهد القومي للتغذية علي ضرورة شرب حوالي 8 أكواب على الأقل ماء نظيف، ويجب توزيعها على مدار الساعات بين الإفطار والسحور.
كيف تتجنب الحموضة والارتجاع في رمضان
يعاني الكثير من الحموضة في رمضان بعد الصيام، وللتقليل منهما، يمكن اتباع بعض النصائح المهمة:
أثناء الإفطار:
1. ابدأ بالتمر والماء ثم انتظر قليلًا قبل تناول الطعام الرئيسي، لتجنب امتلاء المعدة بسرعة.
2. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تزيد من إفراز الأحماض المعدية.
3. ابتعد عن الأطعمة الحارة والتوابل لأنها قد تهيّج المعدة والمريء.
4. قلل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تساهم في ارتخاء صمام المعدة وزيادة الارتجاع.
5. تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبة كبيرة مرة واحدة.
6. لا تستلق مباشرة بعد الأكل، بل انتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
أثناء السحور:
1. اختر أطعمة خفيفة وغنية بالبروتين مثل اللبن والزبادي، لأنها تساعد في تقليل الحموضة.
2. تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لأنها قد تسبب الجفاف وتحفز إنتاج الأحماض.
3. ابتعد عن الطماطم والحمضيات لأنها تزيد من الحموضة.
4. اشرب كمية كافية من الماء ولكن ليس بكثرة دفعة واحدة عند السحور.
نمط الحياة:
رفع الرأس عند النوم بوضع وسادة إضافية لتقليل ارتجاع الحمض.
المشي بعد الإفطار للمساعدة في الهضم.
تقليل الوزن إذا كان زائدًا لأن الوزن الزائد يضغط على المعدة.
تجنب التدخين لأنه يضعف صمام المعدة ويزيد من الحموضة.
إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، فمن الأفضل استشارة طبيب، فقد تكون هناك حاجة لاستخدام أدوية مضادة للحموضة أو مثبطات مضخة البروتون تحت إشراف طبي.
بلغاريا: ثاني حملة مقاطعة للمتاجر الكبرى احتجاجًا على ارتفاع الأسعار