تعرّفي على يوغا الوجه: التقنية الطبيعية للحفاظ على شباب بشرتكِ
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
نضارة البشرة (مواقع)
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة بسيطة وآمنة لتحسين مظهر بشرتكِ وتأخير علامات الشيخوخة، فإن يوغا الوجه قد تكون الحل المثالي لكِ.
تعتمد هذه التقنية على تمارين مخصصة للوجه تُساعد على شدّ العضلات، تحسين مرونة الجلد، وتنشيط الدورة الدموية، مما يجعلها بديلاً طبيعيًا للإجراءات التجميلية.
اقرأ أيضاً كيف تتخلصين من رائحة العفن في المناشف وتمنعين ظهورها مجددًا؟ 18 يناير، 2025 إدارة ريال مدريد تحدد المدرب البديل لكارلو أنشيلوتي 18 يناير، 2025
ما هي يوغا الوجه؟
يوغا الوجه هي مجموعة من الحركات المدروسة التي تستهدف عضلات الوجه والرقبة بهدف تحسين مرونتها وقوتها.
مثلما تعزز تمارين اليوغا التقليدية صحة الجسم، تُساعد يوغا الوجه في تحسين تدفق الدم، تعزيز إنتاج الكولاجين، وإعادة الحيوية للبشرة.
فوائد يوغا الوجه
شد البشرة وتقليل التجاعيديوغا الوجه تعمل على تقوية العضلات التي تدعم الجلد، مما يُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، خاصة حول العينين والفم والجبهة.
إبراز ملامح الوجه
تُساهم التمارين في نحت عظام الخدين وشدّ منطقة الفك، مما يمنح وجهكِ مظهرًا متناسقًا وأكثر تحديدًا.
تحسين نضارة البشرة
تنشيط الدورة الدموية أثناء التمارين يُغذي خلايا البشرة، مما يجعلها أكثر إشراقًا وحيوية.
التخفيف من الانتفاخ والهالات السوداء
التدليك الخفيف يُساعد على تصريف السوائل الزائدة التي تُسبب الانتفاخ والهالات السوداء، خصوصًا تحت العينين.
تقليل التوتر
التمارين تُساعد على استرخاء عضلات الوجه، مما يُخفف من التوتر ويُضفي إحساسًا بالهدوء.
بديل طبيعي للإجراءات التجميلية
بدلاً من اللجوء إلى حقن البوتوكس أو الفيلر، تُوفر يوغا الوجه طريقة طبيعية لتحسين مظهر البشرة دون أي تدخل طبي.
كيف تمارسين يوغا الوجه؟
التحضيرابدئي بتنظيف بشرتكِ جيدًا، ثم استخدمي مرطبًا خفيفًا لتسهيل حركة الأصابع أثناء التمارين.
اختيار التمارين
حددي التمارين التي تُركز على المناطق التي تريدين تحسينها، مثل الجبهة، الخدين، أو حول العينين.
الالتزام بروتين منتظم
مارسي يوغا الوجه يوميًا أو على الأقل 3 مرات أسبوعيًا، لمدة 10-15 دقيقة لكل جلسة.
اتباع الوضعية الصحيحة
تأكدي من أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب إجهاد العضلات أو الحصول على نتائج عكسية.
الاسترخاء والتنفس
احرصي على التنفس بعمق أثناء التمارين لزيادة الاسترخاء وتحقيق أقصى فائدة.
تمارين بسيطة لتجربتها
- تمرين رفع الخدين
ابتسمي برفق وارفعي عظام خديكِ إلى الأعلى كما لو كنتِ تحاولين الوصول بها إلى عينيكِ، ثم اثبتي لعدة ثوانٍ.
- تمرين شد الجبهة
ضعي أطراف أصابعكِ فوق حاجبيكِ وارفعيهما لأعلى مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع لمنع تكون التجاعيد، واثبتي على الوضعية لبضع ثوانٍ.
- تمرين نفخ الخدين
املئي فمكِ بالهواء وانفخي خدودكِ بالكامل، ثم حركي الهواء بين الخدين ببطء.
نصائح إضافية
جففي وجهكِ بلطف بعد التمارين للحفاظ على مرونة البشرة.
احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتحسين نضارة الجلد.
نظّمي وقتًا محددًا ليوغا الوجه في روتينكِ اليومي لضمان الاستمرارية.
ابدئي الآن واستعيدي إشراقة بشرتكِ!
تمنحكِ يوغا الوجه طريقة طبيعية وآمنة للعناية بجمالكِ. كل ما تحتاجينه هو القليل من الوقت والصبر للاستمتاع بنتائجها الرائعة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: یوغا الوجه التی ت
إقرأ أيضاً:
الإمساك عند الأطفال..أسبابه وعلاجه وأنواع الملينات الطبيعية
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعاني العديد من الأطفال من مشاكل الإمساك خاصة في وقت التدريب على استخدام المرحاض.
يُصاب الأطفال بالإمساك عند التبرز بقوة، أو في حال وجود صعوبة في إخراج البراز، أو إذا كان التبرز غير منتظماً.
أشار موقع "Healthdirect" الأسترالي إلى أن عادات الأمعاء الطبيعية تختلف عند الأطفال، وتتراوح بين مرة واحدة على الأقل وأكثر كل يومين أو ثلاثة أيام.
يمكن أن يحدث الإمساك عند الأطفال إذا لم يكن لديهم ما يكفي من حليب الثدي أو لم تتناسب تركيبة الحليب مع أجسامهم. كما يمكن أن يتطور أيضًا عند البدء بالأطعمة الصلبة.
عادةً ما تتحسن مشاكل الإمساك عندما يكبر الطفل، لتصبح عملية التبرز مستقرة عند سن الـ 4 سنوات.
يمكن أن يُصاب الأطفال بالإمساك في الحالات التالية:
في حال عدم تناول كميات كافية من الأليافعند شرب الكثير من الحليب وعدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصلبةفي حال وجود مرض يجعل الأطفال يأكلون ويشربون أقلعند تناول أدوية معينة، مثل بعض أدوية السعالكيف يتم علاج الإمساك؟الرعاية الذاتية في المنزل
بالنسبة للأطفال الصغار والأكبر سنًا، من المهم إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي للطفل.
كما يمكن مساعدة الطفل من خلال تعليمه عادات الأمعاء الصحية، وقد يحتاج إلى كرسي قدم أو حلقة مرحاض للتأكد من أنه في الوضع الصحيح.
وقد يساعد تغيير نوع الحليب الأطفال الرضع الذين يعانون من الإمساك.
وأشار موقع "medlineplus" إلى أنه يمكن أن تساعد تغييرات نمط حياة الطفل في تجنب الإمساك من خلال الخطوات التالية:
إعطاء الطفل المزيد من الماء أو العصير خلال النهار بين الوجبات، إذ يمكن أن يساعد العصير في تليين القولون.الأطفال الأكبر من شهرين: تناول بين 2 و4 أونصات (59 إلى 118 ملل) من عصير الفاكهة مثل العنب، أو الكمثرى، أو التفاح، أو الكرز، أو البرقوق، مرتين يوميًا.الأطفال الأكبر من 4 أشهر: إذا بدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة، يمكن إدخال أطعمة الأطفال التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لنظامهم الغذائي مثل البازلاء، والفاصوليا، والمشمش، والخوخ، والكمثرى، والسبانخ مرتين في اليوم.تجنب بعض الأطعمة مثل الجبن، ووجبات الطعام السريعة، والأطعمة الجاهزة والمصنعة، واللحوم، والمثلجات.التوقف عن التدريب على استخدام المرحاض إذا أصيب الطفل بالإمساك.تعليم الأطفال الأكبر سناً استخدام المرحاض مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.الأدوية المعالجة
قد تساعد ملينات البراز (مثل تلك التي تحتوي على دوكوسات الصوديوم) الأطفال الأكبر سنًا. كما قد تساعد التحاميل، أو المسهلات اللطيفة، والمحاليل الإلكتروليتية على انتظام حركات الأمعاء.
في بعض الحالات يحتاج بعض الأطفال إلى الحقن الشرجية أو المسهلات الموصوفة طبيًا، إذا لم توفر الألياف، والسوائل، وملينات البراز راحة كافية.
أدوية وعلاجالأطفالصحة الأطفالنشر الجمعة، 25 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا