احذر .. عادات خاطئة في الشتاء تسبب زيادة تساقط الشعر
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر، التي تزداد بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء. قد يُعزى ذلك إلى التغيرات المناخية، لكن الحقيقة أن العادات اليومية الخاطئة تلعب دورًا كبيرًا في تفاقم هذه المشكلة، الحفاظ على صحة الشعر يتطلب معرفة الأسباب وراء تساقطه وتجنب الممارسات التي تزيد من ضعفه.
أسباب تزايد تساقط الشعر في الشتاءفي هذا المقال، نستعرض أبرز العادات الخاطئة التي تُضاعف من تساقط الشعر في فصل الشتاء، ونقدم نصائح عملية للحفاظ على شعر قوي وصحي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الجفاف وانخفاض الرطوبة:
الهواء البارد والجاف يمتص الرطوبة من فروة الرأس، مما يؤدي إلى جفافها وضعف بصيلات الشعر.
2. قلة الاهتمام بترطيب الشعر:
عدم استخدام الزيوت أو المرطبات بانتظام يفاقم من هشاشة الشعر.
3. تغييرات نمط الحياة:
قلة شرب الماء، التغذية غير الصحية، والإجهاد الشتوي تزيد من مشاكل الشعر.
عادات خاطئة تزيد من تساقط الشعر أضعاف مضاعفة في الشتاء1. غسل الشعر بالماء الساخن
الماء الساخن يؤدي إلى تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية، مما يجعله جافًا وأكثر عرضة للتقصف والتساقط.
يُفضل استخدام ماء فاتر أو بارد قليلًا للحفاظ على توازن الزيوت في فروة الرأس.
2. الإفراط في استخدام المجففات الحرارية
الاعتماد المفرط على مجففات الشعر ومكواة التصفيف يزيد من ضعف الشعر، خاصة مع قلة الترطيب.
الحل: قللي من استخدام الأدوات الحرارية واستخدمي واقيًا حراريًا قبل التصفيف.
3. الإهمال في ترطيب فروة الرأس
عدم استخدام الزيوت الطبيعية أو الكريمات المرطبة يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، مما يسبب الحكة والقشرة التي تؤثر سلبًا على بصيلات الشعر.
يُفضل استخدام زيت جوز الهند أو زيت الأرغان مرتين أسبوعيًا.
4. الإفراط في غسل الشعر
غسل الشعر بشكل متكرر في الشتاء يؤدي إلى تجفيف فروة الرأس وإضعاف الشعر.
يُنصح بغسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.
5. استخدام الشامبوهات القاسية
الشامبوهات التي تحتوي على الكبريتات والسيليكون تضر بصحة الشعر، خاصة في الشتاء.
اختاري شامبوهات طبيعية خالية من المواد الكيميائية.
6. تمشيط الشعر المبلل
الشعر يكون في أضعف حالاته عندما يكون مبللًا، وتمشيطه يؤدي إلى تقصفه وتساقطه.
جففي الشعر بلطف بمنشفة قطنية ثم استخدمي مشطًا واسع الأسنان.
7. إهمال ارتداء قبعة أو وشاح
تعريض الشعر للبرد القارس والرياح الباردة يؤدي إلى جفافه وتلفه.
ارتدي قبعة مبطنة بالقطن أو وشاحًا لحماية شعرك من الهواء البارد.
8. سوء التغذية
نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك وفيتامين D، يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
ركزي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
9. شد الشعر أثناء التصفيف
تسريحات الشعر المشدودة، مثل الكعكة الضيقة أو ذيل الحصان، تضعف الجذور وتسبب تساقط الشعر.
اختاري تسريحات مريحة وفضفاضة.
10. قلة شرب الماء
في الشتاء، يقل استهلاك الماء بسبب برودة الطقس، مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب شعرك وفروة رأسك.
نصائح للحد من تساقط الشعر في الشتاء
1. استخدام منتجات مرطبة
استثمري في بلسم غني بالزيوت الطبيعية للحفاظ على ترطيب الشعر بعد الغسيل.
جربي ماسكات الشعر المرطبة أسبوعيًا مثل ماسك الأفوكادو والعسل.
2. تدليك فروة الرأس
تدليك فروة الرأس يوميًا بالزيوت يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
3. تناول المكملات الغذائية
استشيري طبيبك لتناول مكملات الحديد، البيوتين، وفيتامين D إذا كنت تعانين من نقص في هذه العناصر.
4. تغطية الشعر أثناء النوم
استخدمي غطاء وسادة من الحرير أو الساتان لتقليل احتكاك الشعر ومنع تكسره أثناء النوم.
5. علاج القشرة مبكرًا
القشرة تسبب الحكة وضعف الجذور، استخدمي شامبو طبي مضاد للقشرة فور ملاحظتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تساقط الشعر فروة الرأس الشعر ترطيب فروة الرأس المزيد الشعر فی الشتاء للحفاظ على فروة الرأس یؤدی إلى الشعر ی
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة شائعة تسبب آلام المفاصل في الشتاء.. احذر تناولها
العناية بصحة العظام في فصل الشتاء أصبحت صعبة بسبب الالتهابات والألم، وفقا للخبراء، فإن بعض الأطعمة والتي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية في فصل الشتاء، لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل.
تجلب أشهر الشتاء مع درجات الحرارة المتجمدة والقشعريرة الشديدة معها آلامًا موسمية مزعجة للغاية، في حين أنك قد ترغب في الاحتماء ببطانية دافئة، مما يغريك بالتهام بعض الأطعمة الدافئة والمريحة، إلا أن الأطباء يقولون إنها يمكن أن تسبب المزيد من الضرر.
وفقا للخبراء، فإن بعض عادات الطقس البارد الشائعة يمكن أن تزيد من التهاب المفاصل، وعدم الراحة، والألم، هذه تشمل:
اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي مليئة بالنكهة والمذاق ولكنها أيضًا مليئة بالمنتجات النهائية المتقدمة للسكر أو AGEs والمواد الحافظة مثل النترات، تتشكل هذه عندما تضاف البروتينات أو الدهون إلى السكر أثناء الطهي ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
وفقا للخبراء، يؤدي الالتهاب في الغالب إلى الألم والانزعاج، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، من المهم تقليل تناول اللحوم المصنعة، مما يقلل من علامات الالتهاب في الجسم.
الكربوهيدرات المكررة
توجد الكربوهيدرات المكررة في العديد من الأطعمة المريحة مثل الخبز الأبيض والمعجنات التي يحب معظم الأشخاص تناولها في الشتاء ولكنها غنية بمؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع – والذي يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والذي بدوره يسبب الالتهاب.
تسبب الكربوهيدرات المكررة التهابًا يؤثر على المفاصل ولكنه يساهم أيضًا في زيادة الوزن، يجب عليك تناول الحبوب مثل الشوفان أو الكينوا أو الأرز البني، والتي توفر طاقة مستدامة وأقل عرضة للتسبب في الالتهاب.
المشروبات السكرية
تعتبر الشوكولاتة الساخنة من أفضل المشروبات التي يحب معظم الأشخاص تناولها في الشتاء. ومع ذلك، فإن المرافقات - الكريمة المخفوقة والمارشميلو - إلى جانب البسكويت والكعك يمكن أن تكون ضارة ليس فقط لوزنك ولكن أيضًا تؤدي إلى الالتهاب.
يقول الأطباء إن السكر يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل بمرور الوقت ويساهم في الشعور بالتعب، مما يجعل من الصعب عليك البقاء نشيطًا.
الأطعمة المقلية
تعتبر الأطعمة المقلية المقرمشة والساخنة مثل حلقات البصل ورقائق البطاطس والسمبوسة من متعة الشتاء، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المتحولة غير الصحية، مما يؤدي إلى الالتهاب، وبالتالي تفاقم آلام المفاصل وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
اختر طرق طهي صحية مثل الخبز أو القلي الهوائي وأدمج الدهون المضادة للالتهابات مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة من العناصر الأساسية في فصل الشتاء ولكنها تؤدي إلى مشاكل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية المفاصل، ويقول الخبراء إن منتجات الألبان تؤدي إلى حساسية الكازين لدى العديد من الأشخاص، مما يؤدي إلى الالتهاب وتفاقم أعراض آلام المفاصل.
كيف تحافظ على صحة مفاصلك في الشتاء بالنظام الغذائي؟
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو مفتاح الحياة الصحية الشاملة، تناول الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبقول، تأكد أيضًا من:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K وD وC
مصادر فيتامين د هي الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب والجبن
مصادر فيتامين K هي الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والملفوف واللفت
مصادر فيتامين C هي البرتقال والليمون والفراولة والكيوي
قم بزيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأفوكادو وبذور الكتان والجوز والأسماك في نظامك الغذائي.
وبصرف النظر عن ذلك، عليك أن تظل نشيطًا، لأن درجات الحرارة في الشتاء يمكن أن تثبط الحركة. ومع ذلك، يقترح الأطباء أن البقاء نشيطًا يساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل التيبس. أيضًا، اشرب الكثير من الماء للحفاظ على تشحيم المفاصل ومنع الالتهاب الناجم عن الجفاف.
احتفظ بمذكرات طعام لتحديد الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل لديك وضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
المصدر: timesnownews
الخرباوي: «الإخوان» تحمل شرا كبيرا لمصر وتتبع أساليب التنظيمات السرية وتستخدم العنف