رغم ثمنه الرخيص.. البرتقال قاهر البرد والمغذي المثالي لجسمك
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية المشهورة التي يتمتع بها الجميع حول العالم، ليس فقط بسبب طعمه اللذيذ، ولكن أيضًا بسبب فوائده الصحية العديدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
فوائد البرتقال يعرف البرتقال بكونه أحد أغنى مصادر فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ويعزز من جهاز المناعة، لذا، فإن البرتقال يعد حليفًا رائعًا في موسم البرد للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
إضافة إلى فيتامين C، يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول البرتقال بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، الألياف الموجودة في البرتقال أيضًا تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيما يتعلق بالبشرة، يمكن أن يكون البرتقال مفيدًا في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على مظهر صحي، فيتامين C في البرتقال يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يحافظ على مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويساعد في تقليل البقع الداكنة.
بالإضافة إلى ذلك، البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، يساعد هذا المعدن الحيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
البرتقال أيضًا يعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالمغذيات. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسلطات لزيادة القيمة الغذائية للوجبات.
البرتقال هو أكثر من مجرد فاكهة لذيذة. إنه غذاء مليء بالعديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وتحسين مظهر البشرة. لذا، لا تتردد في جعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة صحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال تناول البرتقال فوائد البرتقال الفواكه الشتوية المزيد
إقرأ أيضاً:
تعبان ومش عارف ليه.. إليك أهم الفيتامينات والمعادن المسببة لمشكلات غريبة| لن تتوقعها
تعد المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية ضرورية للعديد من جوانب الصحة وتلعب دورًا محوريًا في كل وظيفة من وظائف الجسم تقريبًا.
وفى كثير من الأحيان يشعر الإنسان بالتعب أو مجموعة معينة من آلام ولا يعرف السبب ، لذا نعرض لكم فى هذا التقرير أهم المكملات الغذائية التى يجب أن تقوم بإجراء تحليل لمعرفة نسبتها فى الجسم وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ draxe”.
البوتاسيوم
يخفض ضغط الدم، ويساعد في مكافحة أمراض القلب وهو من أهم المكملات الضرورية للجسم.
فيتامين أ
مضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة، ويدعم صحة الجلد والعين، ويحارب السرطان عن طريق منع طفرات الحمض النووي في الخلايا السرطانية. تشمل أعراض نقص فيتامين أ جفاف العين والعمى الليلي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
فيتامين ب12
يساعد على إنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحارب التعب.
فيتامين C
يعد فيتامين C من أهم الفيتامينات لعلاج فقر الدم، فهو يساعد على امتصاص الحديد، ويحسن وظيفة المناعة، ويمنع الإجهاد التأكسدي، ويحارب السرطان، ويمنع الأمراض الشائعة للجلد والعينين وغيرها.
فيتامين د
يعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي للعظام، ويساعد على منع الاكتئاب، وقد يكون له خصائص مضادة للسرطان.
فيتامين E
يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الأغشية الخلوية، ويحمي صحة القلب.
فيتامين ك
ضروري لتخثر الدم، ويحمي من أمراض القلب وهشاشة العظام وأنواع أخرى من السرطان.
الزنك
قد تساعد فوائد الزنك في تعزيز جهاز المناعة ودعم وظائف المخ وتحسين صحة القلب.
بيتا كاروتين
يتحول إلى فيتامين أ المضاد للأكسدة في الجسم، يقوي جهاز المناعة والأغشية المخاطية.
الكالسيوم
يحافظ على قوة العظام، يعمل كمضاد للحموضة، وينظم ضغط الدم المرتفع.
الكولين
يمنع تراكم الدهون في الكبد، يعزز نمو الدماغ، يساعد على تحسين وظائف الكبد.
الكروم
يزيل السكر من مجرى الدم ويحوله إلى طاقة، ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
النحاس
مضاد للالتهابات، يساعد في مكافحة التهاب المفاصل، ويعرف بأنه منشط للدماغ.
الفلافونويد (مضادات الأكسدة)
تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والربو والسكتة الدماغية وأمراض القلب، وتحارب أضرار الجذور الحرة، وتحمي صحة الدماغ.
الكاروتينات (مضادات الأكسدة)
تحمي وتحافظ على صحة العين، وتحارب الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
حمض الفوليك
يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب9، تعريف حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا محوريًا في نمو الجنين والوقاية من سرطان عنق الرحم، ويحتوي على خصائص مضادة للاكتئاب.
الحديد
يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويمنع فقر الدم وانخفاض الطاقة.
المنجنيز
يحسن كثافة العظام، يساعد في مكافحة الجذور الحرة، ينظم نسبة السكر في الدم، ينظم عملية التمثيل الغذائي والالتهابات.
الريبوفلافين فيتامين ب2
يساعد في الوقاية من سرطان عنق الرحم، ويحارب الصداع والصداع النصفي، ويمكن أن يساعد في علاج حب الشباب وتشنجات العضلات ومتلازمة النفق الرسغي والتعب كما يعمل على تكسير العناصر الغذائية الكبرى مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحويل هذه العناصر الغذائية الأساسية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
السيلينيوم
له خصائص مضادة للأكسدة، يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، يساعد في علاج الربو والتهاب المفاصل والعقم.
اليود
نظرًا لمشاركته في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، فإن فوائد اليود تشمل زيادة التمثيل الغذائي وإصلاح الخلايا بشكل صحيح وتشمل أعراض نقص اليود تضخم الغدة الدرقية وزيادة الوزن والتعب والضعف.
الثيامين
يساعد على انقباض العضلات، ويساعد في إرسال الإشارات العصبية، وينظم عملية التمثيل الغذائي للطاقة.
البيوتين
يشارك في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر.
نور ستارز تعلن كتب كتابها على كريم الشريف بكلمة واحدة: كن