رغم ثمنه الرخيص.. البرتقال قاهر البرد والمغذي المثالي لجسمك
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية المشهورة التي يتمتع بها الجميع حول العالم، ليس فقط بسبب طعمه اللذيذ، ولكن أيضًا بسبب فوائده الصحية العديدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
فوائد البرتقال يعرف البرتقال بكونه أحد أغنى مصادر فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ويعزز من جهاز المناعة، لذا، فإن البرتقال يعد حليفًا رائعًا في موسم البرد للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
إضافة إلى فيتامين C، يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول البرتقال بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، الألياف الموجودة في البرتقال أيضًا تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيما يتعلق بالبشرة، يمكن أن يكون البرتقال مفيدًا في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على مظهر صحي، فيتامين C في البرتقال يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يحافظ على مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويساعد في تقليل البقع الداكنة.
بالإضافة إلى ذلك، البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، يساعد هذا المعدن الحيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
البرتقال أيضًا يعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالمغذيات. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسلطات لزيادة القيمة الغذائية للوجبات.
البرتقال هو أكثر من مجرد فاكهة لذيذة. إنه غذاء مليء بالعديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وتحسين مظهر البشرة. لذا، لا تتردد في جعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة صحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال تناول البرتقال فوائد البرتقال الفواكه الشتوية المزيد
إقرأ أيضاً:
هدايا تقدمها السفن لشط العرب
بقلم: كمال فتاح حيدر ..
حمل لنا شط العرب شحنات هائلة من الهدايا والعطايا والهبات بكميات ربما لا يعرفها عامة الناس، لكنها معروفة ومألوفة في عموم القرى الساحلية أو الواقعة على ضفاف الانهار. .
بداية نذكر ان طول مجرى شط العرب من جزيرة السندباد إلى رأس البيشة يزيد على 100 كيلومترا، وفي هذا المجرى الطويل ثلاثة موانئ عراقية وثلاثة إيرانية. كانت تتعامل كلها مع شتى أنواع السفن التجارية. ولهذه السفن عادات تشبه الطقوس الموسمية. فالسفن المشحونة بصناديق الموز والبرتقال والتفاح ما ان تغادر موانئ شط العرب نحو البحر حتى تبدأ برمي صناديق الفاكهة، فتنطلق القوارب المحلية من الجهتين (العراقية والإيرانية) وتتسابق في التقاط العدد الأكبر من صناديق الموز. .
اذكر أيضاً ان لجان فحص المنتجات الغذائية رفضت بضاعة سفينة كانت محملة بالبرتقال، ولما أرغموها على مغادرة الميناء نحو البحر قرر ربانها رمي الصناديق كلها في مجرى شط العرب، فاستيقظ الناس صباح اليوم التالي ليجدوا مياه النهر وجداوله ممتلئة بالبرتقال الذي غطى مسطحات واسعة من المنطقة المحصورة بين (الفداغية) و (الفاو) في يوم امتلأت فيه البيوت والسواقي بسلال البرتقال. آخذين بعين الاعتبار أن البرتقال لا يغرق لأن قشرته مليئة بجيوب الهواء الصغيرة التي تساعد على إعطائه كثافة أقل من الماء. .
احيانا تلجأ السفن المغادرة إلى رمي كميات كبيرة من الألواح الخشبية المخصصة للعزل والتستيف، فتهرع القوارب من الضفتين لالتقاط الألواح الخشبية اللازمة لتسييج البساتين. .
واحيانا يدرك ربان السفينة حاجة القرى فيرمي لهم اعداداً من البراميل المغلقة (الفارغة) او الحاويات المطاطية المغلقة. فيلتقطها ابناء القرى القريبة. يستخدمونها لحفظ المياه او لتخزين المنتجات النفطية. .
لكل سفينة فائض من المواد والبضاعة التالفة، لكنها تمثل ثروة للفقراء. فيجود عليهم ربابنة السفن، واحيانا يتعمدون تخفيف سرعة السفينة لكي يوفروا الجهد، ويمنحوا ابناء القرى فرصة الاستحواذ على المواد المفيدة. .
احياناً تضطر السفن إلى الانتظار فترمي مخطافها في (الصنگر) أو (الزيادية)، أو (سيحان) أو (المعامر) فيتجمع القرويون حولها بقواربهم الصغيرة، وهنا تبدأ المقايضة وتبادل المواد. منتجات زراعية أو حيوانية مقابل كميات من الشاي أو السكر او المعلبات أو السجائر الإفرنجية. .
لكن هذه المظاهر اختفت وانحسرت، لم يعد لها أي أثر بسبب توقف الملاحة في امتداد هذا المجرى الملاحي الحيوي. .
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا