فوائد شرب حليب القرفة للعظام قبل النوم يومياً
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يغفل الكثيرون عن فوائد حليب القرفة الصحية فهو لا يساعدك فقط في إنقاص الوزن، بل يمكنه أيضًا تقوية عظامك، عندما تحصل على كوب من الحليب المضاف له القرفة قبل النوم يومياً.
ووفقا لموقع "Jagran"، توجد العديد من العناصر الغذائية الأساسية في الحليب بالقرفة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين K والكالسيوم في القرفة، وفي الوقت نفسه، يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين، وعندما يتم تضمين هذين الاثنين في النظام الغذائي معًا، فإنه يوفر العديد من الفوائد لجسمنا.
تحسين النوم
تحتوي القرفة على المغنيسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم، والتربتوفان الموجود في الحليب هو حمض أميني يزيد من إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم النوم، وشرب مزيج من الاثنين يمكن أن يمنحك نومًا عميقًا وهادئًا.
تعزيز عملية الهضم
وتساعد القرفة في تنشيط الإنزيمات الهاضمة، مما يحسن عملية هضم الطعام، ويمكن أن يوفر الراحة من مشاكل مثل الغازات والإمساك وانتفاخ البطن، والبروبيوتيك الموجود في الحليب يعزز صحة الأمعاء.
فقدان الوزن
تعمل بعض المركبات الموجودة في القرفة على التحكم في مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، لذلك، يعد هذا أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يفقدون الوزن.
زيادة المناعة
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات مما يساعد في تقوية المناعة، كما يمكن أن يساعد في مكافحة نزلات البرد والسعال والالتهابات الأخرى.
مفيد لصحة القلب
القرفة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، والتخلص من الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، كما يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.
عظام أقوى
يوجد الكالسيوم والمعادن الأخرى بكثرة في القرفة، والتي لها دور كبير في تقوية العظام، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم بكمية جيدة، وشرب هذين الاثنين معًا يزيد من كثافة العظام ويمكن تجنب أمراض مثل هشاشة العظام. الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في القرفة تساعد أيضًا في تقليل آلام المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القرفة إنقاص الوزن مضادات الأكسدة الحليب فی القرفة یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اكتشاف جديد.. شرب الحليب يوميا يحميك من الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد ونشرتها مجلة Nature Communications أن شرب كوب كبير من الحليب يوميًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تصل إلى 20%.
فوائد الكالسيوم في الوقاية
أظهرت النتائج أن استهلاك 300 ملغ من الكالسيوم يوميًا، ما يعادل نصف لتر من الحليب، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%.
وأكدت الدراسة أن مصادر الكالسيوم غير المشتقة من الألبان، مثل حليب الصويا المدعم، توفر فوائد مشابهة.
وقالت الدكتورة كيرين بابيير، أخصائية التغذية بجامعة أكسفورد: “الدراسة تقدم أدلة قوية على أن الكالسيوم، سواء من منتجات الألبان أو مصادر أخرى، يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم”.
سرطان الأمعاء: أرقام وتوقعات مقلقة
يصنف سرطان الأمعاء كثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا، مع تسجيل حوالي مليوني إصابة سنويًا ومليون حالة وفاة. ومن المتوقع أن يرتفع عدد الحالات إلى 3.2 مليون بحلول عام 2040، مع زيادة الوفيات إلى 1.6 مليون، خاصة في الدول الغنية.
ورغم هذه الإحصاءات، تشير الدراسة إلى أن أكثر من نصف حالات الإصابة يمكن الوقاية منها عبر تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
عوامل الخطر وتأثير النظام الغذائي
أكدت الدراسة، أن الكالسيوم يلعب دورًا وقائيًا، بينما يزيد استهلاك الكحول واللحوم الحمراء أو المصنعة من خطر الإصابة.
20 غ من الكحول يوميًا (ما يعادل كوبًا كبيرًا من النبيذ): يزيد خطر الإصابة بنسبة 15%.
30 غ من اللحوم الحمراء أو المصنعة يوميًا: ترفع الخطر بنسبة 8%.
نصائح للوقاية
صوفيا لويس، من منظمة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، علقت قائلة: "سرطان الأمعاء من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، ومن المهم الوقاية منه عبر نظام غذائي متوازن، تقليل استهلاك الكحول واللحوم الحمراء، وزيادة تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة".
البحث مستمر
يأمل الباحثون في إجراء مزيد من الدراسات حول تأثير الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الوقاية من سرطان الأمعاء.
وفي الوقت الحالي، توصي الدراسة بإضافة كوب من الحليب يوميًا إلى النظام الغذائي كخطوة بسيطة وفعالة لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
الأقصر السينمائي يدعم 5 مشاريع تسجيلية طويلة