تقوي المناعة.. أفضل 5 أكلات في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يؤدي طقس الشتاء إلى إصابة الكثيرين بـ نزلات البرد والأنفلونزا، وانتشار الأمراض التنفسية، الأمر الذي يجعل التركيز على الأطعمة الداعمة لـ جهاز المناعة في الجسم، متزايد من قبل الكثيرين، ونعرض لكم في السطور التالية أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها في فصل الشتاء، وفقا لـ موقع Times now.
أفضل الأكلات في فصل الشتاء- شوربة العدس.
- البطاطا الحلوة.
- شوربة الدجاج بالخضراوات.
- الكشك.
- الأسماك.
- الخبيزة.
- الفواكه الحمضية.
- البليلة.
- حمص الشام.
الفواكه الحضمية، كـ: «البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C».
- الخضراوات الورقية: كالكرنب والسبانخ والسلق.
- الثوم.
- التوت والفراولة.
- الزبادي.
- المكسرات والبذور.
- الكركم.
- البطاطا الحلوة.
أعراض نزلات البرد
- احتقان الأنف.
- الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية.
- سيلان الأنف.
- انسداد الأنف.
- فقدان حاسة الشم أو التذوق.
- العطس.
- إفرازات الأنف المائية أو المخاطية.
- إفرازات مخاطية في نهاية الأنف عند الحلق.
- عيون دامعة.
- صداع.
- التهاب الحلق.
- ألم أو ضغط في الأذنين.
- سعال.
- تورم الغدد الليمفاوية.
- الشعور بالتعب العام.
- قشعريرة.
- آلام الجسم.
- حمى منخفضة الدرجة أقل من (38.9 درجة مئوية).
- شعور بعدم الراحة في الصدر.
- صعوبة في التنفس بعمق.
أبرزها العدس وحمص الشام.. أفضل 5 أكلات في الشتاء «زي المطاعم»
أكلات الشتاء.. طريقة عمل الفول النابت في منزل
مع دخول الشتاء.. 5 أكلات تعزز من مناعة الجسم وتساعد على التدفئة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشتاء اكلات أكلات أكلات سريعة التحضير اكلات سهلة وسريعة اكل في الشتاء فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أفضل أطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحة الأم والجنين
أفضل الأطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، يعتبر شهر رمضان فترة خاصة جدًا للمرأة الحامل، حيث تحتاج إلى تغذية متوازنة لضمان سلامتها وسلامة جنينها.
أفضل الأطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة الجنينسنتعرف على أفضل الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها في رمضان لضمان الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة الجنين، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
التمر والمكسراتالتمر هو الخيار المثالي لفطور رمضان، فهو غني بالسكر الطبيعي الذي يوفر الطاقة السريعة ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعززان صحة القلب.
المكسرات مثل اللوز والجوز توفر الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات التي تساهم في نمو الجنين وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للأم.
البروتينات الخفيفة
من المهم أن تستهلك الحامل البروتينات مثل اللحوم الخفيفة (الدجاج والسمك) والبيض، حيث أنها تدعم نمو الأنسجة وتساهم في تكوين خلايا جديدة للجنين. يمكن تحضير أطباق لذيذة مثل الشوربات أو المشويات.
الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية
الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والمانجو تمد الجسم بـ الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة. كما أن العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو عصير التوت هي مصدر جيد للألياف والماء.
الخضروات الورقيةتعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس من أهم الأطعمة التي يجب أن تشملها وجبات الحامل في رمضان لأنها غنية بـ حمض الفوليك والحديد الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأم والجنين.
الماء والسوائلالحفاظ على الترطيب أمر بالغ الأهمية خلال رمضان، خاصة في فترات الصيام الطويلة. يُنصح بتناول الماء بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، ويمكن إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل لتحفيز الهضم.
تتطلب فترة الحمل تغذية متوازنة لضمان صحة الأم والجنين في رمضان، من خلال التركيز على البروتينات، الفواكه، الخضروات، والماء، يمكن للحامل الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، يفضل دائمًا استشارة الطبيب للحصول على إرشادات خاصة بنظامها الغذائي خلال هذا الشهر الفضيل.
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!