فاكهة تحمى من الشيخوخة والسرطان .. تفاصيل
تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT
يعد التوت الأحمر من أشهى الفواكه التى يحبها الكثيرون لكنه يحمى من عدد كبير من الأمراض والمشكلات التجميلية.
ووفقا لما جاء فى موقع “ health” نكشف لكم أهم فوائد التوت الأحمر الصحية.
مضاد للشيخوخة والقلب
يعد التوت الأحمر من مضادات الأكسدة بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
أشارت إحدى الداسات العلمية إلى أن تناول كميات أكبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأحمر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
مضادات الأكسدة مواد قد تؤخر أو تمنع بعض أشكال تلف الخلايا و عندما تمارس الرياضة، أو تحول الطعام إلى طاقة، أو تتعرض لدخان السجائر، أو تلوث الهواء، أو أشعة الشمس، ينتج جسمك بشكل طبيعي الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة.
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الجذور الحرة إلى الإجهاد التأكسدي، ما يؤدي إلى تلف الخلايا ولحسن الحظ، وجدت بعض الأبحاث أن جزيئات مضادات الأكسدة قد تعمل على مقاومة الإجهاد التأكسدي.
قد تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو أحد الأسباب المعروفة للشيخوخة المبكرة.
تعمل المواد الوقائية الطبيعية الموجودة في التوت أيضًا على تقليل آلام التهاب المفاصل.
يحميك من السرطان
قد تساعد مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التوت الأحمر في الحماية من السرطان وتشير بعض الأدلة إلى أن هذه المركبات قد تقلل من تكاثر الخلايا السرطانية.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن التوت الأحمر يوفر الإيلاجيتانين والأنثوسيانين.
الإيلاجيتانين والأنثوسيانين عبارة عن مركبات كيميائية نباتية، وهي مركبات كيميائية قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان
الوقاية من مرض السكري
أجريت إحدى الدراسات على 32 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عامًا، وتم توزيعهم بشكل عشوائي على ثلاث وجبات إفطار. وكانت كل وجبة متشابهة من حيث السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.
تخفيف مؤشرات التمثيل الغذائي بعد الوجبة باستخدام التوت الأحمر في الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري: تجربة عشوائية محكومة . السمنة (سيلفر سبرينج)
توصل باحثون إلى أن تناول المزيد من التوت الأحمر يخفض نسبة السكر في الدم ويقلل من كمية الأنسولين اللازمة لإدارة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوت الشيخوخة فوائد التوت التوت الأحمر فوائد التوت الأحمر المزيد مضادات الأکسدة التوت الأحمر إلى أن
إقرأ أيضاً:
العلاقة بين الشيخوخة والعناية بالبشرة بالضوء الأزرق
أصبح الضوء الأزرق، الذي ينبعث من الشاشات الرقمية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، مصدر قلق متزايد في عالم العناية بالبشرة.
يعكف الخبراء على شرح تأثيراته السلبية على صحة الجلد، خاصة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة.
فهل يجب أن تشمل كريمات الوقاية من الضوء الأزرق ضمن روتينك اليومي؟ إليك الإجابة بحسب مانشره موقع “هيلث”.
تأثيرات الضوء الأزرق على الجلديُعتبر الضوء الأزرق جزءًا من الطيف المرئي، وهو موجود في الضوء الطبيعي والشاشات الإلكترونية على حد سواء. وبينما ثبت أن هذا النوع من الضوء يؤثر على العينين ودورات النوم، بدأ الخبراء في ربطه بآثار سلبية على صحة الجلد أيضًا.
يقول الدكتور جيه رودني، مدير مؤسسة "إيتيرنال درماتولوجي"، إن "الضوء الأزرق موجود في كل مكان حرفيًا"، ويؤكد أن التعرض المفرط له قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي وموت الخلايا، مما يساهم في تسريع عملية الشيخوخة. وأضاف أن الضوء الأزرق يمكن أن يسبب خطين دقيقين، تجاعيد، وتغيرات في لون البشرة.
العلاقة بين الضوء الأزرق والشيخوخة المبكرةلقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التعرض المستمر للضوء الأزرق يمكن أن يسبب زيادة في "الإجهاد التأكسدي" في خلايا الجلد، وهو ما يرتبط بتسريع عملية الشيخوخة. وفقًا لإحدى الدراسات، حتى التعرض القصير لمدة ساعة واحدة فقط يمكن أن يؤدي إلى إنتاج "أنواع الأوكسجين التفاعلية" (ROS) التي تضر الخلايا وتؤدي إلى موتها.
ويقول الدكتور جوشوا زيشنر، مدير الأبحاث التجميلية في مستشفى ماونت سيناي بنيويورك، إن "الضوء الأزرق يخترق الجلد بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية، مما يحفز نشاط الخلايا المنتجة للصبغة، وهو ما يؤدي إلى تغيرات في التصبغ مثل الكلف."
كيف تحمي بشرتك من الضوء الأزرق؟في ظل هذه التأثيرات السلبية، يُعتبر استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حماية من الضوء الأزرق خطوة مفيدة. تشمل هذه المنتجات الكريمات، المراهم، وحتى واقيات الشمس المخصصة التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق معًا.
وتشير الدراسات إلى أن واقيات الشمس العادية لا تقدم حماية كافية ضد الضوء الأزرق. ومع ذلك، فإن واقيات الشمس الملونة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أكثر يمكن أن توفر حماية مزدوجة ضد الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق. يعود ذلك إلى أصباغ أكسيد الحديد الموجودة في هذه المنتجات، التي توفر حاجزًا إضافيًا ضد الضوء المرئي.
فعالية واقيات الشمس الملونةيؤكد الخبراء مثل الدكتور غاري جولدنبرج، طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك، أن "واقي الشمس الملون بعامل حماية 30 وما فوق يمكن أن يحمي البشرة من الضوء الأزرق وكذلك الأشعة فوق البنفسجية." ويدعم الدكتور زيشنر هذا الرأي، مشيرًا إلى أن الجيل الجديد من واقيات الشمس يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية البشرة من الضوء المرئي.
في الوقت الذي يُظهر فيه الضوء الأزرق تأثيرات ضارة على البشرة، يعتبر استخدام واقيات الشمس المخصصة والمنتجات التي تحتوي على حماية ضد الضوء الأزرق خيارًا حكيمًا لمنع الشيخوخة المبكرة. على الرغم من أن الأبحاث حول هذا الموضوع لا تزال جارية، إلا أن الخبراء يؤكدون أن واقيات الشمس التي تحمي من الضوء الأزرق تستحق أن تكون جزءًا من روتين العناية بالبشرة الخاص بك.
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور