ماذا يحدث لجسمك عند تناول برتقالة يوميا؟
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
تناول برتقالة يوميًا له فوائد صحية عديدة لجسمك بسبب غناها بالعناصر الغذائية الأساسية.
إليك ما يحدث لجسمك:
1. تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة العدوى والالتهابات.
2. تحسين صحة البشرة
فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة البشرة ويقلل من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
3. تحسين صحة القلب
البرتقال يحتوي على البوتاسيوم والألياف، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تحسين الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
5. دعم صحة العينين
البرتقال يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين A والفلافونويدات، التي تساعد في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر.
6. خفض مستويات الكوليسترول
المركبات النباتية مثل الفلافونويدات الموجودة في البرتقال قد تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
7. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبط بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.
8. الترطيب وتوازن السوائل
البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
نصيحة:
من الأفضل تناول البرتقال كاملًا للحصول على الألياف بدلًا من شربه كعصير، حيث يحتوي العصير على نسبة عالية من السكر وأقل من الألياف.
تناول برتقالة يوميًا هو خيار صحي ومفيد لدعم صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال برتقالة تناول برتقالة المزيد یحتوی على
إقرأ أيضاً:
تعرف على عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
يمن مونيتور/قسم الأخبار
يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
ووفقا للدكتور كيريل بروشايف أخصائي أمراض الشيخوخة، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى مشكلات مختلفة مثل:
– تساقط الشعر وجفاف الجلد وهذا يشمل الرجال والنساء.
– الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، لأن الجسم بسبب نقص الدهون يبحث عن طريقة سريعة لتجديد الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة تناول الحلويات. كما أن تناول وجبات غير منتظمة ونقص الفيتامينات والبروتينات يمكن أن يساهم أيضا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
– الشعور بالتعب، لأن الجسم لا يتمكن من دون الدهون القيام بعملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى ظهور الشعور بالتعب.
– تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أحماض أوميغا 3 مرتفع في أجسامهم يعيشون فترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميغا 3 تمنع حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وتحسن الدورة الدموية وتنظم مستوى ضغط الدم.
ويشير الطبيب، إلى أنه لرفع مستوى أوميغا3 في الجسم يجب تناول أطعمة، مثل الأسماك والسبانخ والعدس وكبد سمك القد وبذور الكتان أو تناول مكملات غذائية عالية الجودة بجرعة صحيحة.
المصدر: فيستي. رو
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي