تسبب مشكلات الجهاز الهضمي والقولون.. احذر تناول هذه الأطعمة
تاريخ النشر: 9th, January 2025 GMT
توجد عدة أطعمة قد تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولون، وينبغي الحذر منها خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات هضمية أو القولون العصبي.
أطعمة تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولونويجب استشارة طبيب أو مختص تغذية إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي"، وإليكم بعض هذه الأطعمة التي تسبب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، وتشمل :
. ماذا يحدث عند كتم العطس؟
ـ الأطعمة المقلية والدهنية:
التأثير: تسبب صعوبة في الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك. الدهون العالية تزيد من تفاقم مشاكل القولون.
ـ المشروبات الغازية:
التأثير: تحتوي على كميات كبيرة من الغازات التي تسبب الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.
ـ الأطعمة الحارة:
التأثير: التوابل الحارة قد تسبب تهيجًا في بطانة المعدة والقولون، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
ـ البقوليات:
التأثير: مثل الفول، العدس، والحمص، تحتوي على سكريات معقدة تسبب الغازات والانتفاخ عند البعض.
ـ الأطعمة المصنعة والمعلبة:
التأثير: تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة قد تهيج الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات في القولون.
ـ منتجات الألبان:
التأثير: للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، قد تسبب الحليب ومشتقاته الانتفاخ، الإسهال، وآلام المعدة.
ـ الكافيين:
التأثير: الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال ويهيج القولون لدى بعض الأشخاص.
ـ الأطعمة الغنية بالألياف الصعبة الهضم:
التأثير: مثل البروكلي، القرنبيط، والملفوف، قد تسبب الغازات والانتفاخ.
ـ الحلويات والسكر الصناعي:
التأثير: السكريات الصناعية مثل السوربيتول، المانيتول، والإريثريتول قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات.
ـ الأطعمة الحمضية:
التأثير: مثل الطماطم والليمون قد تهيج الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة.
نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والقولونـ تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل واختبر كيفية تفاعل جسمك مع أطعمة معينة.
ـ تناول وجبات صغيرة ومنتظمة بدلاً من وجبات كبيرة.
ـ شرب كميات كافية من الماء لتعزيز الهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي مشاكل الجهاز الهضمي الكافيين القولون المشروبات الغازية البقوليات الأطعمة المصنعة الأطعمة المقلية مشاكل هضمية الأطعمة الحارة المزيد الجهاز الهضمی تسبب مشاکل ـ الأطعمة قد تسبب
إقرأ أيضاً:
أبرزها نوع جبنة شهير .. هذه الأطعمة تسبب الصداع | ابتعد عنها فى السحور
يعد الصداع من المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار وبعض أنواع الصداع تنتج عن أشياء تحدث في الحياة اليومية وقد تشمل المحفزات عادات النوم، ووضعية الجسم، والتوتر، والنظام الغذائي و إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر، وقد يشمل هذا إزالة الأطعمة المسببة للصداع من نظامك الغذائي.
ووفقا لما جاء فى موقع “ rxlist” نعرض لكم أهم الأطعمة التى تسبب الصداع.
الشوكولاتة
هذا هو ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول وتحتوي الشوكولاتة على الناقل العصبي بيتا فينيل إيثيلامين يمكن أن يكون هذا مسببًا للصداع خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ومع ذلك فإن الخبراء غير متأكدين مما إذا كانت الشوكولاتة نفسها تسبب الصداع أو ما إذا كانت الرغبة الشديدة في الشوكولاتة هي أحد الأعراض التي تأتي قبل الصداع أو الصداع النصفي.
الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
يذكر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع أن نكهة الطعام هذه هي التي تسبب لهم الصداع ويذكر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع أن نكهة الطعام هذه تسبب لهم الصداع ومع ذلك، لم تؤكد أي دراسات هذه التقارير.
الأطعمة تحتوي على الكافيين
ذا كنت تعاني بالفعل من الصداع، فقد يساعد شرب القليل من الكافيين في تخفيف الأعراض وأثناء العديد من نوبات الصداع، تتورم الأوعية الدموية حول رأسك ويعمل الكافيين على تضييق هذه الأوعية الدموية، مما يقلل من الألم.
ومع ذلك، إذا كنت تشرب الكافيين بانتظام ثم تتوقف، فقد يستغرق جسمك عدة أيام أو حتى أسابيع حتى يتكيف مرة أخرى و أحد الأعراض الرئيسية لانقطاع الكافيين هو الصداع و تتورم الأوعية الدموية في الرأس وحولها عندما لا تكون متقلصة بشكل منتظم بسبب الكافيين.
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة مثل السلامي ولحم الخنزير المقدد عادة على النترات وهذا مسبب معروف للصداع ومن بين هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون أدوية القلب التي تحتوي على النترات، يتوقف 10% عن تناولها بسبب الصداع الذي قد تسببه وحتى بكميات صغيرة، يمكن أن تسبب النترات الصداع.
جبن
التيرامين هو مادة كيميائية يتم إنتاجها أثناء التحلل الطبيعي لبعض الأطعمة وهو من مسببات الصداع المحتملة. ويوجد بكميات أكبر في الأطعمة المخمرة والأطعمة القديمة ويشمل ذلك الجبن، وخاصة الجبن القديم مثل جبن الشيدر والبارميزان.
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون