طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا| نصائح ضرورية
تاريخ النشر: 9th, January 2025 GMT
مع انتشار حالات البرد والإنفلونزا هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن .اتباعها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا:
1.
2. تناول مكملات فيتامين C و D: يساعد فيتامين C في تقوية الجهاز المناعي، بينما يساهم فيتامين D في تقليل الإصابة بالعدوى.
3. شرب السوائل بشكل منتظم: الماء والعصائر الطبيعية والشاي الدافئ تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعمه في محاربة الفيروسات.
4. الاسترخاء والنوم الكافي: النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد في تعزيز المناعة وتحسين الدورة الدموية، ما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
6. استخدام الأعشاب الطبيعية: يمكن تناول بعض الأعشاب مثل الزنجبيل، الثوم، والنعناع لتعزيز المناعة. الثوم مثلاً يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
7. الحفاظ على النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام وتجنب ملامسة الوجه قد يساعد في تقليل فرص الإصابة.
8. الابتعاد عن الأماكن المزدحمة: خاصة في مواسم انتشار البرد والإنفلونزا.
9. الابتعاد عن التوتر: التوتر قد يضعف الجهاز المناعي، لذا من المهم إدارة التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
المصدر: times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد الأنفلونزا البرد المزيد البرد والإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
فيروس HMPV.. الفئات الأكثر عرضه للإصابة وطرق الوقاية
فيروس HMPV هو فيروس تنفسي يُسبب التهابات في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، ويشبه فيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV).
يتسبب في أعراض تتراوح من نزلات برد خفيفة إلى التهابات خطيرة مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
تم اكتشاف زيادة في انتشاره في الصين في الفترة الأخيرة.
ينتقل الفيروس عبر الرذاذ التنفسي أو من خلال الاتصال المباشر مع الأسطح الملوثة أو بالقرب من شخص مصاب.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بفيروس HMPVالأطفال الصغار: لأن جهازهم المناعي ما زال في طور التطور، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة.
كبار السن: ضعف الجهاز المناعي مع تقدم العمر يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات التنفسية.
الأشخاص ذوي الأمراض المزمنة: مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، الذين قد يعانون من تفاقم الأعراض.
الأفراد ذوو المناعة الضعيفة: مثل المرضى الذين يتلقون علاجًا كيميائيًا أو زراعة الأعضاء، أو المصابين بأمراض تضعف المناعة مثل HIV.
مرضى القلب: الذين قد يعانون من تفاقم مشاكل القلب نتيجة للعدوى التنفسية.
الأطفال: نظرًا لعدم اكتمال تطور رئتيهم، يصبحون عرضة للمضاعفات التنفسية.
الأشخاص في البيئات المكتظة: مثل المدارس ووسائل النقل العامة، حيث يسهل انتقال العدوى بسبب التقارب الكبير.
الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية: حيث يؤدي ضعف المناعة إلى زيادة شدة الأعراض.
نصائح للوقاية من فيروس HMPVغسل اليدين بشكل منتظم بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة.
استخدام معقم يدين يحتوي على 60% كحول على الأقل إذا لم يكن هناك ماء وصابون.
تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم بأيدٍ غير مغسولة.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب والهواتف باستخدام المطهرات.
تغطية الفم والأنف بالمنديل أو باستخدام المرفق عند السعال أو العطس، والتخلص من المنديل فورًا.
الابتعاد عن الأشخاص المصابين بأعراض أمراض تنفسية مثل السعال أو العطس.
الالتزام بالبقاء في المنزل إذا كنت مريضًا أو أحد أفراد أسرتك لتجنب نقل العدوى للآخرين.
اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.
ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة أو سيئة التهوية للحد من انتقال الرذاذ التنفسي.
تطبيق التدابير الوقائية هذه يُساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بفيروس HMPV وحماية الفئات الأكثر عرضة للخطر.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يُساهم في الوقاية من فيروس HMPV ويحد من انتشاره، خاصة في المناطق التي يشهد فيها الفيروس انتشارًا متزايدًا.
مشاهير هوليوود يخلون منازلهم بسبب حرائق لوس أنجلوس