علاقات تدق ناقوس الخطر تشير للمعاناة من الضغط النفسي.. توجه للطبيب الآن
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
الضغط النفسي ليس مجرد شعور عابر بالإرهاق أو القلق، بل هو حالة معقدة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للفرد، وقد تتفاقم إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
تشير للمعاناة من الضغط النفسي توجه للطبيب أحيانًا، قد تكون العلاقات الاجتماعية والشخصية بمثابة إشارات تنبه الشخص إلى وجود مشكلة تحتاج إلى تدخل طبي أو نفسي.
1. تدهور العلاقات الاجتماعية والعائلية
العزلة والانطواء: إذا بدأ الشخص يبتعد عن أصدقائه وعائلته بشكل ملحوظ، ويتجنب التجمعات والحديث، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الضغط النفسي.
الصراعات المستمرة: تصاعد الخلافات مع الشريك أو أفراد الأسرة دون أسباب واضحة قد يعكس شعورًا بالإجهاد النفسي.
فقدان الاهتمام بالآخرين: عندما يصبح الشخص غير مهتم بمشاكل أو مشاعر الآخرين، فذلك قد يكون دلالة على الإرهاق العقلي.
2. التغيرات السلوكية الحادة
الغضب السريع أو العدوانية: الضغط النفسي قد يجعل الشخص غير قادر على التحكم في انفعالاته، مما يؤدي إلى الغضب المفرط أو العدوانية تجاه الآخرين.
الإفراط في استخدام التكنولوجيا: قضاء ساعات طويلة على الهاتف أو الإنترنت للهروب من الواقع قد يشير إلى وجود مشكلة.
الإدمان السلوكي: مثل الإفراط في تناول الطعام، التدخين، أو استهلاك الكحول كمحاولة لتخفيف التوتر.
3. التغيرات الجسدية والنفسية
اضطرابات النوم: الأرق أو النوم لفترات طويلة بشكل غير طبيعي من أبرز علامات الضغط النفسي.
الأمراض الجسدية غير المبررة: مثل آلام الرأس المزمنة، مشكلات المعدة، أو الشعور بالإجهاد الدائم دون سبب طبي واضح.
الاكتئاب والقلق: الشعور المستمر بالحزن أو التوتر قد يكون مؤشرًا على الحاجة إلى مساعدة طبية.
4. تأثير العمل أو الدراسة
فقدان الإنتاجية: انخفاض الأداء في العمل أو الدراسة نتيجة فقدان التركيز أو الدافع.
الخوف المفرط من الفشل: الشعور بالقلق من كل صغيرة وكبيرة.
العجز عن اتخاذ القرارات: التردد المستمر وعدم القدرة على تحديد الأولويات.
5. التفكير في الهروب أو إيذاء النفس
رغبة في الانعزال: التفكير في ترك كل شيء أو الهروب من المسؤوليات.
إيذاء النفس: أي ميل لتصرفات قد تعرض الشخص أو الآخرين للخطر يعتبر علامة خطيرة تستدعي التدخل الفوري.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على الحياة اليومية للشخص.
في حال ظهور أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
إذا لاحظ الأصدقاء أو العائلة تغيرات كبيرة في شخصية الفرد أو سلوكياته.
كيفية التعامل مع الضغط النفسي؟
1. البحث عن الدعم: الحديث مع شخص موثوق قد يساعد في تخفيف الضغط.
2. التوجه للمعالج النفسي: جلسات العلاج تساعد في اكتشاف جذور المشكلة ومعالجتها.
3. التوازن في الحياة: تخصيص وقت للهوايات وممارسة الرياضة والنوم الجيد.
4. طلب المساعدة الطبية: في حال تفاقم الأعراض، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا بجانب الدعم النفسي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر تناول الطعام الضغط النفسي العلاقات الاجتماعية الشريك التغيرات الجسدية والنفسية المزيد الضغط النفسی قد یکون
إقرأ أيضاً:
هذه العلامات تشير إلى انخفاض الهيموجلوبين .. إليك طرق العلاج
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يمد الأكسجين خلاياك بالطاقة ويمنحك الطاقة، قد يكون انخفاض مستوى الهيموجلوبين علامة على العديد من الحالات، بما في ذلك أنواع مختلفة من فقر الدم والسرطان .
أعراض انخفاض الهيموجلوبين
تعتمد أعراض انخفاض الهيموجلوبين على السبب ومدى سوء فقر الدم، يمكن أن يكون فقر الدم خفيفًا لدرجة أنه لا يسبب أي أعراض في البداية، لكن الأعراض عادة ما تحدث وتزداد سوءًا مع تفاقم فقر الدم.
إذا كان هناك مرض آخر يسبب فقر الدم، فإن المرض يمكن أن يخفي أعراض فقر الدم، ثم قد يؤدي اختبار حالة أخرى إلى اكتشاف فقر الدم، هناك أنواع معينة من انخفاض الهيموجلوبين لها أعراض تشير إلى السبب.
تشمل الأعراض المحتملة لـ انخفاض الهيموجلوبين ما يلي:
التعب.
ضعف.
ضيق في التنفس.
الجلد شاحب أو مصفر، والذي قد يكون أكثر وضوحًا على البشرة البيضاء منه على البشرة السوداء أو البنية.
اضطراب نبضات القلب.
الدوخة أو الدوار.
ألم صدر.
برودة اليدين والقدمين.
الصداع.
يعالج مقدمو الرعاية الصحية انخفاض الهيموجلوبين من خلال تشخيص السبب الكامن وراء ذلك. على سبيل المثال، إذا كانت مستويات الهيموجلوبين لديك منخفضة، فقد يجري مقدم الرعاية الصحية اختبارات تكشف عن إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، إذا كانت هذه هي حالتك، فسيقوم بعلاج فقر الدم لديك بالمكملات الغذائية، قد ينصحك بمحاولة اتباع نظام غذائي غني بالحديد، في معظم الحالات سيؤدي علاج السبب الكامن وراء فقر الدم إلى رفع مستوى الهيموجلوبين.
يمكن أن تتسبب العديد من الأشياء في انخفاض الهيموجلوبين، وفي أغلب الأحيان لا يمكنك إدارة انخفاض الهيموجلوبين بمفردك، لكن تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات يمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء بشكل عام، يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يركز على العناصر الغذائية المهمة هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
فيما يلي بعض الاقتراحات:
اللحوم الحمراء (لحم البقر) ولحوم الأعضاء، مثل الكبد.
سمكة.
الخضروات الورقية، مثل الكرنب والسبانخ.
العدس والفاصوليا والبازلاء.
المكسرات والتوت المجفف.
المصدر: clevelandclinic
وفد من منظمة الأسلحة الكيميائية يلتقي الشرع في دمشق