للطلاب .. أغذية تعزز من الذاكراة وتساعد على التركيز
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول موسم الامتحانات يزداد قلق وتوتر الطلاب، ويخشون من ضعف الذاكرة والنسيان.
فى هذا التقرير نعرض أهم الاطعمة التى يجب على الطالب تناولها فى ايام الامتحان حتى تقوى ذاكراته ويكون قادرا على مواجهة الامتحان والتعزيز من ذاكراته.
حيث تحرص الكثير من الأسر علي تفوق أبنائها وتميزهم، وهو ما يحتاج إلي تعزيز ذاكرتهم التى تساعد في تتحسن قدرتهم على الحفظ والاسترجاع لكل المعلومات وذلك بواسطة تغذيه سليمه تساهم فى تحسين وظائف الدماغ.
طبقا لموقع " هيليت سايت " نعرض للأبرز الاطعمة التى أقر بها علماء التغذية.
المكسراتتتميز باحتوائها على الاحماض الدهنية التى تساهم فى تقويه خلايا الدماغ وتحسين الذاكراة ومنها " اللوز والجوز والفستق ".
الأسماكتحتوى على نسبة عالية من “الاوميجا 3” التى تساهم فى تعزيز وظائف الدماغ وتحسين القدره على التركيز اذ تشمل "السلمون والتونه والسردين ".
الفواكه الطازجةتساهم فى حمايه خلايا الدماغ من التلف واهمها التوت البرى اذ يعد بمثابة مضاد أكسدة قوى فضلا عن الموز الذى يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ وذلك بكونه غنى بالبوتاسيوم المساهم فى تدفق الدم الذى بدوره ينشط خلايا الداماغ فيمنحها القدرة على الاسترجاع بسهولة .
الخضروات الورقيةتشمل "السبانخ والبروكلى " اذ تحتوى كلاهما على حمض الفوليك الذى يحسن من وظائف الدماغ
الشكولاته الداكنةتعد مضادات اكسدة وذلك بكونها تحتوى على الكافيين الذى يساهم بدوره فى تعزيز المزاج وتحسن الانتباه والتحرر من القلق والتوتر.
البيضيعد مصدر للكولين الذى يساهم بدوره فى تعزيز إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالذكراة.
الحبوب الكاملةتشمل " الشوفان ،الكينوا ، وخبز الحبوب الكاملة " وكل منهم يساهم بتحسين الاداء العقلى مما يعزز الطاقة الايجابية للدماغ فيسهل عليها الاسترجاع.
الأطعمة الغنية بالبروتينتشمل "الفول ،والدجاج، والعدس"وتأتى فائدتها فى كونها تمد الجسم بالاحماض الأمينية تعد أساسية فى تحسين التركيز.
المشروبات المفيدةتشمل الماء فى المقدمه والشاى الاخضر اذ يوصف الماء بكونه عنصر ترطيب يساهم فى عمل الدماغ بشكل طبيعى وكذلك الشاى الأخضر الذى يحتوى على مضادات أكسدة بدورها تساهم فى تعزيز اليقظة والانتباه ومن ثم تحسين الذاكراة والقدرة على الاسترجاع .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفاكهة المكسرات الخضروات تساهم فى فى تعزیز
إقرأ أيضاً:
ويز الداخلية يبحث مع نظيره البوركينى تعزيز التعاون الأمني بين البلدين
إستقبل اللواء محمود توفيق وزير الداخلية، محمدو سانا – وزير الأمن بجمهورية بوركينا فاسو ، والوفد المُرافق له خلال زيارته الرسمية لجمهورية مصر العربية.
إستعرض الجانبان خلال اللقاء أوجه التعاون بين أجهزة الأمن فى البلدين وأساليب تعزيزها بالإضافة لآخر المُستجدات فى القضايا الأمنية ذات الإهتمام المُشترك.
أعرب الوزير الضيف عن تقديره لأجهزة وزارة الداخلية المصرية ، مُؤكداً إهتمام بلاده بتعزيز قنوات الإتصال وتبادل الخبرات مع الأجهزة الأمنية المصرية فى شتى مجالات العمل الأمنى ، مُشيداً بالقدرات والإمكانات التقنية والعلمية والتدريبية التى شاهدها خلال زيارته لعدد من قطاعات الوزارة وتطلعه للإستفادة منها فى صقل خبرات ومهارات الكوادر الشرطية البوركينية فى مختلف المجالات التدريبية.
ومن جانبه أعرب اللواء محمود توفيق - وزير الداخلية عن ترحيبه بزيارة وزير الأمن بجمهورية بوركينا فاسو للقاهرة ، مؤكداً حرص وزارة الداخلية على مد جسور التواصل مع أجهزة الأمن بجمهورية بوركينا فاسو فى ضوء علاقات الصداقة التى تربط البلدين ، مُشيراً إلى أهمية تعزيز آليات التعاون وترحيبه بتبادل الخبرات فى المجالات الأمنية محل الإهتمام المُشترك وتضافر الجهود لمُحاصرة وتقويض كافة الظواهر السلبية الناجمة عن الإرهاب والجرائم المُنظمة بشتى أشكالها فى ظل التحديات الأمنية التى تفرضها الأوضاع الراهنة على الساحتين الإقليمية والدولية.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة