للطلاب .. أغذية تعزز من الذاكراة وتساعد على التركيز
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول موسم الامتحانات يزداد قلق وتوتر الطلاب، ويخشون من ضعف الذاكرة والنسيان.
فى هذا التقرير نعرض أهم الاطعمة التى يجب على الطالب تناولها فى ايام الامتحان حتى تقوى ذاكراته ويكون قادرا على مواجهة الامتحان والتعزيز من ذاكراته.
حيث تحرص الكثير من الأسر علي تفوق أبنائها وتميزهم، وهو ما يحتاج إلي تعزيز ذاكرتهم التى تساعد في تتحسن قدرتهم على الحفظ والاسترجاع لكل المعلومات وذلك بواسطة تغذيه سليمه تساهم فى تحسين وظائف الدماغ.
طبقا لموقع " هيليت سايت " نعرض للأبرز الاطعمة التى أقر بها علماء التغذية.
المكسراتتتميز باحتوائها على الاحماض الدهنية التى تساهم فى تقويه خلايا الدماغ وتحسين الذاكراة ومنها " اللوز والجوز والفستق ".
الأسماكتحتوى على نسبة عالية من “الاوميجا 3” التى تساهم فى تعزيز وظائف الدماغ وتحسين القدره على التركيز اذ تشمل "السلمون والتونه والسردين ".
الفواكه الطازجةتساهم فى حمايه خلايا الدماغ من التلف واهمها التوت البرى اذ يعد بمثابة مضاد أكسدة قوى فضلا عن الموز الذى يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ وذلك بكونه غنى بالبوتاسيوم المساهم فى تدفق الدم الذى بدوره ينشط خلايا الداماغ فيمنحها القدرة على الاسترجاع بسهولة .
الخضروات الورقيةتشمل "السبانخ والبروكلى " اذ تحتوى كلاهما على حمض الفوليك الذى يحسن من وظائف الدماغ
الشكولاته الداكنةتعد مضادات اكسدة وذلك بكونها تحتوى على الكافيين الذى يساهم بدوره فى تعزيز المزاج وتحسن الانتباه والتحرر من القلق والتوتر.
البيضيعد مصدر للكولين الذى يساهم بدوره فى تعزيز إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالذكراة.
الحبوب الكاملةتشمل " الشوفان ،الكينوا ، وخبز الحبوب الكاملة " وكل منهم يساهم بتحسين الاداء العقلى مما يعزز الطاقة الايجابية للدماغ فيسهل عليها الاسترجاع.
الأطعمة الغنية بالبروتينتشمل "الفول ،والدجاج، والعدس"وتأتى فائدتها فى كونها تمد الجسم بالاحماض الأمينية تعد أساسية فى تحسين التركيز.
المشروبات المفيدةتشمل الماء فى المقدمه والشاى الاخضر اذ يوصف الماء بكونه عنصر ترطيب يساهم فى عمل الدماغ بشكل طبيعى وكذلك الشاى الأخضر الذى يحتوى على مضادات أكسدة بدورها تساهم فى تعزيز اليقظة والانتباه ومن ثم تحسين الذاكراة والقدرة على الاسترجاع .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفاكهة المكسرات الخضروات تساهم فى فى تعزیز
إقرأ أيضاً:
جامعة حلوان تنظم رحلات للطلاب الوافدين لتعريفهم بالمعالم السياحية المصرية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
نظّمت إدارة الوافدين بجامعة حلوان، رحلتين سياحيتين إلى منطقة الأهرامات ومدينة الإسكندرية، وذلك في إطار خطتها لدعم الطلاب الوافدين وتعزيز دمجهم في المجتمع المصري.
جاءت هذه الفعاليات تحت رعاية الدكتور السيد قنديل، رئيس الجامعة، والدكتور عماد أبو الدهب، نائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي، وإشراف الدكتور هيثم سويلم، مدير إدارة الوافدين.
تعزيز الاندماج والتفاعل الثقافي
هدفت الرحلات إلى تعريف الطلاب الوافدين بالمعالم الأثرية والتاريخية لمصر، مما يسهم في إثراء تجربتهم الثقافية والمعرفية، وتعزيز ارتباطهم بالمجتمع المصري. كما تساعد هذه الأنشطة على توطيد العلاقات بين الطلاب المصريين والوافدين، وخلق بيئة تعليمية أكثر انسجامًا وتفاعلًا.
تولي جامعة حلوان اهتمامًا خاصًا برعاية الطلاب الوافدين، من خلال توفير برامج أكاديمية متميزة، وتنظيم أنشطة ثقافية وترفيهية لتعريفهم بالهوية المصرية، مما يجعلها وجهة تعليمية جاذبة للطلاب من مختلف أنحاء العالم.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة