طرق فعالة للتخلص من إدمان الهاتف
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
صراحة نيوز- أصبح الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يتحول إلى إدمان.
يمكن أن يكون الإدمان على الهاتف المحمول له تأثير سلبي على حياتنا الاجتماعية والأكاديمية والوظيفية. إذا كنت تعاني من إدمان الهاتف المحمول، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص منه.
فيما يلي بعض الطرق الفعالة للتخلص من إدمان الموبايل:
• حدد مقدار الوقت الذي تقضيه على الهاتف المحمول كل يوم. بمجرد أن تعرف مقدار الوقت الذي تقضيه على الهاتف المحمول، يمكنك البدء في التحكم فيه.
• ضع حدودًا لاستخدام الهاتف المحمول. قرر متى وأين يمكنك استخدام الهاتف المحمول. على سبيل المثال، يمكنك تحديد أنه لن تستخدم الهاتف المحمول في غرفة النوم أو أثناء تناول الطعام.
• قم بإيقاف تشغيل الإشعارات. الإشعارات هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نتحقق من الهاتف المحمول باستمرار. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية حتى لا تتعرض للإغراء بالتحقق من الهاتف المحمول كلما تلقيت إشعارًا.
• استخدم الهاتف المحمول فقط للضرورة. استخدم الهاتف المحمول فقط للضروريات مثل إجراء المكالمات والرسائل النصية والتحقق من البريد الإلكتروني. تجنب استخدام الهاتف المحمول للترفيه أو تضييع الوقت.
• ابحث عن أنشطة أخرى للقيام بها. عندما لا تكون بحاجة إلى استخدام الهاتف المحمول، ابحث عن أنشطة أخرى للقيام بها مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
إذا كنت تعاني من إدمان الهاتف المحمول، فلا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو من متخصص في الصحة العقلية. الإدمان على الهاتف المحمول هو مشكلة حقيقية، ولكن يمكن علاجها.
صدى البلد
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة على الهاتف المحمول من إدمان
إقرأ أيضاً:
استشاري نفسي: إدمان الأطفال للهواتف المحمولة يعرضهم للابتزاز ويصيبهم بالاكتئاب
أكد الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، وجود زيادة كبيرة على مستوى أعداد الأطفال الذين يدمنون الإنترنت دون مراعاة للمخاطر التي يتسبب بها، إذ يلجؤون إليه اعتقادا منهم بكونهم أصبحوا مدركين وواعين.
ولفت، إلى أنّ هؤلاء الأطفال يستخدمون الهاتف المحمول من أجل إجراء محادثات مع أصدقائهم في العالم الافتراضي ويتحدثون عن أسرار المنزل والخلافات بين الوالدين دون رقابة مباشرة من الأسرة.
وأضاف «فرويز»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على فضائية «إكسترا نيوز»، أنّ الأسرة يجب عليها أن توعي أطفالها باستخدام الهواتف المحمولة لمدة زمنية محددة، كما يجب مراقبة استخداماتهم ومحادثاتهم مع أصدقائهم وتوعيتهم بعدم الحديث في أسرار المنزل.
وذكر، أنّ البوح بمعلومات عن المنزل قد يستخدمها الصديق الافتراضي ضد الطفل ويعرضه للابتزاز الإلكتروني، مشددًا، على أنّ هناك الكثير من الأطفال يشاركون صورهم الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، مما يشكل خطورة على نوعية استخدامها من قبل أصدقاء العالم الافتراضي سواء في التهديد أو مطالبة مقابل مادي جراء استخدامها بطريقة غير لائقة.
وأتمّ، بأن هناك مخاطر أخرى ناتجة عن إدمان الهواتف المحمولة مثل العزلة الاجتماعية والاكتئاب الناتج عن كثرة التعرض إلى الابتزاز الإلكتروني، فضلا عن إلحاق الضرر بنفسية الطفل أو المراهق.
الشباب والرياضة تواصل تنفيذ مهرجان ليالي مراكز الشباب ويصل للدقهلية