البرتقال أفضل حل لخسارة الوزن (تفاصيل)
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
إن البرتقال أكثر من مجرد وجبة خفيفة منعشة، فهو مصدر قوي لفقدان دهون البطن، بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، إن هناك 7 طرق إبداعية وفعّالة لإدراج البرتقال في النظام الغذائي، مما يساعد على البقاء بصحة جيدة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحصول على خصر أنحف وأكثر تناسقًا، كما يلي:
1.
يمكن بدء اليوم بكوب من عصير البرتقال الطازج. فهو غني بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله معززًا مثاليًا لعملية التمثيل الغذائي.
2. شرائح البرتقال كوجبة خفيفة
ينصح الخبراء باستبدال الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية بشرائح البرتقال الطازجة. يساعد محتواها من الألياف على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
3. سلطة البرتقال
يقوم البعض بإضافة شرائح البرتقال إلى السلطات الخضراء للحصول على نكهة منعشة مليئة بالعناصر الغذائية لمحاربة دهون البطن.
4. مخفوق البرتقال
عند مزج البرتقال مع السبانخ وبذور الكتان وحليب اللوز يمكن الحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية يساعد على حرق الدهون.
5. قشر البرتقال
يمكن بشر قشر البرتقال على دقيق الشوفان أو السلطات. فهو غني بمضادات الأكسدة ويضيف قوة لمحاربة الدهون إلى الوجبات.
6. الشاي الأخضر بالحمضيات
يحب البعض إضافة القليل من عصير البرتقال إلى الشاي الأخضر. يعمل مزيج الشاي الأخضر وعصير البرتقال على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
7. ماء البرتقال للتخلص من السموم
يمكن نقع شرائح البرتقال والنعناع والخيار في إناء ماء. يساعد الماء الطارد للسموم (ديتوكس) على ترطيب الجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهم في دعم عمليات تخلص الجسم من السموم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرتقال البطن دهون البطن النظام الغذائي عصير البرتقال الطازج عصير البرتقال السعرات الحرارية سلطة البرتقال التمثیل الغذائی عصیر البرتقال
إقرأ أيضاً:
غير مكلفة .. مشروبات تشعرك بالدفء
أطلقت هيئة الأرصاد الجوية، عدة تحذيرات بسبب إنخفاض درجات الحرارة خلال الساعات القادمة، وبدأت ربات البيوت في البحث عن أفكار مشروبات اقتصادية ، وفي نفس الوقت تمنح الشعور بالدفء خلال فصل الشتاء.
وكشف موقع هيلثي عن هذه القائمة ومنها :
شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل :
فقد كشفت الدراسات أن الزنجبيل مضاد للالتهابات ويحفز الدورة الدموية أما الليمون فهو غني بفيتامين C لتقوية المناعة وفي نفس الوقت يمنح هذا المشروب الشعور بالدفء .
شاي الكركم بالحليب :
ومن المعروف أن الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعزز المناعة ويكافح الالتهابات أما الحليب يوفر الدفء ويزيد من الشعور بالشبع.
عصير البرتقال والجزر بالزنجبيل :
البرتقال والجزر غنيان بفيتامين C وA لتحفيز جهاز المناعة أما الزنجبيل فهو يعزز الدفء والمناعة.
الشوكولاتة الساخنة: من المشروبات الشهيرة في فصل الشتاء وتحتوي الشوكولاتة الساخنة على مكونات دافئة ومريحة، وتعد خيارًا لذيذًا في الطقس البارد .
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية