السبانخ تحارب السرطان وتحمي من أمراض القلب
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
تعتبر السبانخ واحدة من الأطعمة الصحية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، وتعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من بعض الأمراض.
وتعد السبانخ من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، مما يجعلها إضافة هامة إلى النظام الغذائي.
السبانخ وأمراض القلب
وفقًا لموقع "هيلث"، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
السبانخ والسرطان
تحتوي السبانخ على مكونات نشطة مثل MGDG وSGDG، والتي أظهرت الأبحاث أنها قد تساعد في إبطاء نمو الأورام السرطانية وتقليل حجم الأورام. هذا يجعل السبانخ غذاءً مفيدًا في الوقاية من السرطان ودعمه في محاربة الخلايا السرطانية.
فوائد السبانخ الصحية: درع وقائي للجسميعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتحسين صحة الجسم بشكل عام. تشمل فوائده الصحية محاربة السرطانات، تعزيز صحة القلب، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتنقية الجسم من السموم.
السبانخ والوقاية من السرطان
يعد السبانخ من الأطعمة التي تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون، الرئة، والبروستات. ذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التأكسد والطفرات الوراثية، مما يقلل من نشاط الأورام. كما يحتوي السبانخ على مادة الكلوروفيل التي تساعد في طرد المواد المسرطنة من الجسم وتبطئ من الأضرار الناتجة عن تراكم الجذور الحرة.
فوائد السبانخ لصحة القلب والأوعية الدموية
يعمل السبانخ على دعم صحة القلب بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تأثير الصوديوم في الجسم. كما يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. من جانب آخر، تساعد الألياف الموجودة في السبانخ على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية.
السبانخ وتنظيم مستويات السكر في الدم
يساهم السبانخ في تحسين التمثيل الغذائي للسكر في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. كما تساعد الألياف الموجودة في السبانخ على إبطاء امتصاص السكر في الجسم. ويعد السبانخ أيضًا واقيًا ضد مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب، فقدان البصر، وتلف الأعصاب.
فوائد السبانخ في إزالة السموم
يحتوي السبانخ على مادة الكلوروفيل التي تمنحها اللون الأخضر المميز، وتعتبر هذه المادة مضادة للالتهابات وفعالة في إزالة السموم من الجسم. يتم تحضير عصير السبانخ أحيانًا عن طريق مزجه مع الفواكه والخضروات لتوفير مشروب طبيعي ومنعش يساعد في التخلص من السموم.
السبانخ لصحة العضلات
يساعد السبانخ في تقوية العضلات بفضل احتوائه على مركب الإنزيم المساعد Q10 (Coenzyme Q10) الذي يعزز من قوة العضلات، خاصة عضلة القلب. كما يحتوي السبانخ على المغنيسيوم الذي يساعد في الوقاية من آلام العضلات والتشنجات التي قد تحدث بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم.
يعد السبانخ من الخيارات الغذائية المفيدة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي بشكل منتظم، بفضل ما يقدمه من فوائد صحية متعددة تدعم صحة الجسم وتقي من الأمراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السبانخ النظام الغذاء منخفضة السعرات الحرارية خفض مستويات ضغط الدم دعم صحة القلب والسرطان الخضروات الغنية فی الوقایة من السبانخ على السبانخ من صحة القلب یساعد فی السکر فی فی الجسم فی الدم
إقرأ أيضاً:
أضراره كارثية .. ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر؟
النظام الغذائي الصحي هو طوق النجاة الوحيد ، الذي يمكنك من التمتع بصحة جيدة، ومن أهم العادات التي عليك اتباعها هي التوقف عن تناول السكر ، لما له من مخاطر صحية كبيرة على الجسم، وستشعر بفارق ضخم في حالتك الصحية عند الامتناع عن السكر في نظامك الغذائي .
أضرار السكر على الجسم يؤدي الإكثار من تناول السكريات إلى عدم انتظام مستويات السكر بالدم وبالتالي ارتفاع مستويات الأنسولين بالدم والإصابة بمقاومة الأنسولينتؤدي الأطعمة عالية المحتوى من السكريات خاصة سكر الفركتوز إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ما يسبب تراكم الدهون في الكبديؤدي السكر لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه مرتبط بزيادة عوامل الخطر المؤدية لأمراض القلب، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول السيئماذا يحدث لجسمك عند ترك السكر؟الامتناع عن تناول السكر يقلل من الإصابة بمرض السكر، وينخفض الوزن، ومع ممارسة الرياضة سينخفض الوزن بشكل أفضل وأسرع، كما أن الامتناع عن تناول السكريات يسهم في تحسين المزاج والنوم السليم، ويقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
عند التوقف عن تناول السكر بشكل تام تظهر بعض الأعراض المعروفة بأعراض الانسحاب، وقد تتضمن أعراض انسحاب السكر ما يأتي:
1-الصداع
2-الخمول والتعب
3-النعاس
4-الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر
5-الغثيان
6-صعوبة التركيز
ينصح لتجنب هذه الأعراض بالحد من تناول السكر بشكل تدريجي وعدم التوقف المفاجئ عن تناول السكر، وفي الغالب تزول هذه الأعراض خلال عدة أيام، ليستعيد بعدها الشخص النشاط الطبيعي، وانتظام النوم، والوزن.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”