يدمر القولون وجهازك الهضمي .. أضرار السكر المكرر
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
أحد المكونات الغذائية التي يمكن أن تدمر القولون والجهاز الهضمي هو الإفراط في تناول السكر المكرر.
أضرار السكر المكرر على القولون والجهاز الهضميويكمن تأثير السكر المكرر على القولون والجهاز الهضمي، ويتسبب في مشاكل صحية خطيرة، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.
. فوائد غير متوقعة لـ ماسك البامية
ومن أبرز أضرار إستخدام السكر على القولون والجهاز الهضمي ما يلي:
ـ اضطراب التوازن البكتيري في الأمعاء:
السكر يغذي البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الميكروبيوم المعوي (الجراثيم النافعة)، مما يسبب الالتهابات ومشاكل الهضم.
ـ زيادة الالتهابات:
تناول السكر بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من مستويات الالتهاب في القولون، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي.
ـ تسبب الإمساك أو الإسهال:
السكر قد يؤدي إلى سوء امتصاص السوائل في الأمعاء، مما يسبب إما إمساكاً أو إسهالاً، حسب الحالة.
ـ تحفيز تكوين الغازات والانتفاخ:
يساهم في تخمر الطعام داخل الأمعاء مما يسبب الغازات والانتفاخ.
ـ خطر الإصابة بسرطان القولون:
بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناول السكر مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب الالتهابات المزمنة التي قد يسببها في الجهاز الهضمي.
ـ ضعف حركة الأمعاء:
يعيق السكر عملية الهضم الطبيعية، مما يؤثر على كفاءة القولون في التخلص من الفضلات.
نصائح لحماية القولون والجهاز الهضمي:
ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة).
ـ شرب كمية كافية من الماء.
ـ تجنب الإفراط في تناول السكريات والمكونات المصنعة.
ـ تناول الأطعمة المخمرة (مثل الزبادي والكيمتشي) لتحسين صحة الأمعاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي السكر القولون السكر المكرر المزيد السکر المکرر تناول السکر
إقرأ أيضاً:
هل يؤدي تناول السكر إلى زيادة العطش؟
يشعر العديد من الأشخاص بالعطش بشكل فوري بعد تناول الحلويات، مما يدفعهم إلى شرب كميات كبيرة من الماء. ورغم أن هذه الظاهرة شائعة، إلا أن الكثيرين يتساءلون عن سببها وما إذا كانت صحية أم لا، بالإضافة إلى عدم فهم التفسير العلمي والطبي لهذه الظاهرة.
تقدم موقع “هيلث شوتس” تقريرًا خاصًا يفسر هذه الظاهرة، ويوضح الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالعطش بعد تناول الحلويات وكيفية التعامل معها.
أحد الأسباب الرئيسية وراء شعور الإنسان بالعطش بعد تناول الحلويات هو ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التبول ويسبب فقدان السوائل في الجسم ويدفع الجسم إلى العطش.
يعتبر الإفراط في تناول السكر عاملًا مساهمًا في اضطراب توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش بينما يحاول الجسم استعادة التوازن. ويرتبط ارتفاع مستويات الجلوكوز في الجسم بإنتاج الكلى للمزيد من البول لطرد الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وزيادة العطش.
للتعامل مع هذه الظاهرة، يُنصح باتباع النصائح التالية:
شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم ومواجهة آثار الجفاف التي يسببها السكر. يجب الحرص على شرب الماء بانتظام دون الانتظار حتى يشعر الجسم بالعطش.
تقليل استهلاك السكر قدر الإمكان، حيث لا يوفر السكر الزائد أي فوائد للجسم وقد يسبب مشاكل صحية.
اختيار السوائل الصحية مثل الماء أو شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية للإرواء والترطيب.
مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل دوري للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، وضبط النظام الغذائي لمنع زيادة العطش بعد تناول السكر.
تضمين الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم.
باختصار، يعود شعور العطش بعد تناول الحلويات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفقدان السوائل في الجسم، ويمكن التعامل مع هذه الظاهرة من خلال الحفاظ على الترطيب وتقليل استهلاك السكر.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه