مفاجأة لا تصدق.. اكتشف تأثير الكركم على الحالة النفسية
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
يعد الكركم من أفضل التوابل التى لا تساعد على تحسين الحالة الصحية فحسب بل يساعد على حماية الجسم من بعض المشاكل النفسية.
ووفقا لما جاء فى موقع “ هيلث ” نعرض أبرز فوائد الكركم الصحية والنفسية المثبتة فى الأبحاث العلمية.
1. يحسن من متلازمة التمثيل الغذائي
متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تسمى متلازمة مقاومة الأنسولين، هي حالة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض القلب وتتميز بوجود ثلاثة عوامل خطر أو أكثر، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وضغط الدم.
وتشمل عوامل الخطر الأخرى السمنة في البطن وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد حيث يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من متلازمة التمثيل الغذائي.
وفي عام 2016، نشرت دراسة صغيرة بحثت تأثير تناول مكملات الكركمين على الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي واختبر الباحثون السيتوكينات المؤيدة للالتهابات، أو البروتينات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
ووجد مؤلفو الدراسة أن الكركمين يقلل بشكل كبير من السيتوكينات في عينات دم المشاركين على مدى ثمانية أسابيع وكانت هذه الدراسة صغيرة، لذا هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد هذه الفائدة.
الاكتئاب هو حالة صحية نفسية شائعة وخطيرة تسبب الشعور بالحزن وانخفاض الطاقة وانخفاض الشهية وفقدان المتعة حيث يعاني ما يقرب من 17% من الأشخاص من الاكتئاب في حياتهم، وعادةً ما يكون ذلك خلال أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات.
في عام 2020، نشرت مراجعة لتسع دراسات بحثت في التأثيرات التي قد يخلفها الكركم على الاكتئاب والقلق ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكركم شهدوا تحسنًا كبيرًا في الأعراض وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن الدراسات كانت صغيرة جدًا بحيث لا يمكن الاستناد إليها في اتخاذ أي قرارات طبية، وأن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
الالتهاب هو جزء من دفاعات الجهاز المناعي. يرسل الجهاز المناعي خلايا ومواد كيميائية ملتهبة، مثل السيتوكينات، لحماية جسمك وشفائه عندما تصادف جراثيم أو تجرح نفسك و يعني الالتهاب المزمن أن جهازك المناعي قد يرسل هذه الاستجابة طوال الوقت، حتى عندما لا تكون هناك حاجة إليها و يمكن أن يؤدي هذا إلى الألم والتعب والاكتئاب وزيادة الوزن والالتهابات وارتجاع الحمض ومشاكل أخرى.
في عام 2015، نشرت دراسة بحثية شملت سبع تجارب سريرية تناولت تأثير الكركم على الإجهاد التأكسدي (اختلال التوازن بين المواد الكيميائية الضارة ومضادات الأكسدة) ووجد الباحثون أن تناول مكملات الكركم لأكثر من ستة أسابيع أدى إلى انخفاض علامات الإجهاد التأكسدي وزيادة مضادات الأكسدة.
الجدير بالذكر أن هذه التجارب السريرية كانت صغيرة. وقال مؤلفو الدراسة إن هناك حاجة إلى دراسات أكبر قبل أن يتسنى فهم أي فوائد بشكل كامل.
يؤثر مرض الكلى على ثلث جميع الأشخاص المصابين بمرض السكري.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في الكلى بمرور الوقت إذا لم يتم علاج مرض السكري. وعادة ما يتطور مرض الكلى ببطء على مدار سنوات عديدة.
أثبتت الأبحاث أن تناول مكملات الكركم قد يؤدي إلى تحسين الاختبارات التي تقيس علامات تلف الكلى. قد يعمل الكركم على خفض مستويات الألبومين في البول. الألبومين هو بروتين لبناء العضلات يوجد عادة في الدم ولكنه يظهر في البول عند وجود تلف في الكلى.
5. قد يمنع الخلايا السرطانية
يشير مصطلح السرطان إلى عدد من الأمراض التي تشترك جميعها في شيء واحد: تبدأ الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي وتنتشر وتضر بأنسجة الجسم المجاورة. السرطان هو ثاني أكبر سبب للوفاة في الولايات المتحدة، بعد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
لقد أجريت العديد من الدراسات حول الكركم والسرطان. وقد تناولت أغلبها الحيوانات أو التجارب المعملية.
كما أجريت دراسات قليلة على البشر، ولكن بعض الأدلة تشير إلى أن جزيئات الكركمين النانوية قد تبطئ نمو الخلايا السرطانية. وقد يعمل الكركمين حتى على تقليص حجم الورم ووزنه.
نحن بحاجة إلى إجراء دراسات أكبر على البشر قبل أن نتمكن من إثبات أي شيء بشكل قاطع.
التهاب المفاصل هو التهاب يصيب المفاصل أو مكان التقاء عظمتين، مثل الركبة أو الكوع. هناك أنواع عديدة من التهاب المفاصل، ولكل منها أسبابها وعلاجها وتشمل أعراض التهاب المفاصل آلام المفاصل وتورمها وتيبسها ويعاني واحد من كل أربعة بالغين في الولايات المتحدة من التهاب المفاصل، وهو السبب الرئيسي للإعاقة.
من المعروف أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تكون مفيدة في علاج الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وتشير بعض الأدلة إلى أن الكركم يمكن أن يعدل الخلايا المؤيدة للالتهابات والتي تسمى السيتوكينات.
يمكن أن يقلل هذا الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام (OA)، وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل.
إن الدراسات التي بحثت في تأثيرات الكركم على التهاب المفاصل صغيرة جدًا بحيث لا تسمح بتوصية محددة لاستخدامه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة النفسية فوائد الكركم الكركم الأبحاث العلمية المزيد التمثیل الغذائی التهاب المفاصل مکملات الکرکم الکرکم على هناک حاجة حاجة إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
آلام البلاعيم و5 طرق طبيعية للعلاج .. تعرف عليها
آلام البلاعيم أو ما يطلق عليه البعض التهاب الحلق، هو شعور مؤلم وحكة في الجزء الخلفي من الحلق ( البلعوم )، يحدث هذا عندما يُصاب الغشاء المخاطي المبطن للحلق بالتهاب، إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فقد يكون البلع أو التحدث مؤلمًا.
هناك العديد من الأسباب التي تُسبب آلام البلاعيم ، بدءًا من العدوى الفيروسية والبكتيرية وصولًا إلى الحساسية والنوم مع فتح الفم، تختفي معظم أعراض التهاب الحلق بالرعاية المنزلية في غضون أيام قليلة، ولكن يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا استمر ألام البلاعيم لديك لأكثر من أسبوع، أو تفاقم، أو ظهرت عليك أعراض مثل الحمى أو تضخم الغدد الليمفاوية .
هناك نوعان رئيسيان من التهاب البلعوم، يُصنّفهما مقدمو الرعاية الصحية بناءً على مدة استمرار الأعراض:
التهاب البلعوم الحاد : التهاب في الحلق يستمر من ثلاثة إلى عشرة أيام تقريبًا، معظم حالات التهاب الحلق هي التهاب بلعوم حاد.
التهاب البلعوم المزمن : التهاب الحلق الذي يستمر لأكثر من 10 أيام (عادة عدة أسابيع) أو الذي يستمر في العودة بعد أن تتحسن حالتك..
1. السوائل الدافئة والباردة
ارتشف مشروبات دافئة، كالشاي أو حساء الدجاج
تُساعد السوائل على تنظيف الأغشية المخاطية، والحفاظ على تدفقها، والوقاية من التهابات الجيوب الأنفية ، كما قد تُخفف درجات الحرارة الدافئة السعال عن طريق تهدئة الجزء الخلفي من الحلق، جرّب كلاً من المشروبات الدافئة والباردة لمعرفة الأنسب لك.
2. الغرغرة
أذيب نصف ملعقة صغيرة من الملح - أو كمية مماثلة من صودا الخبز - في كوب من الماء الدافئ، تغرغر (لكن لا تبتلع) بالمحلول كل ثلاث ساعات لعلاج التهاب الحلق طبيعيًا.
يمكن أن يساعد الماء المالح في تخفيف التورم والتهيج في الحلق، كما أن صودا الخبز تُهدئ الحلق، وتُذيب المخاط، وتُساعد في علاج ارتجاع المريء المُهيّج للحلق.
3. البخار والرطوبة
استحم بماء ساخن، عندما يصبح الجو حارًا جدًا، استنشق رائحة البخار التي تُنظف الحلق. يقول الدكتور ألان إن البخار يُذيب المخاط ويُرطب ويُهدئ التهاب الحلق.
4. مشروب العسل بالليمون
هو مشروب مُركّب يُحضّر من الماء والعسل وعصير الليمون، ويُقدّم ساخنًا، يُضيف البعض توابلًا، مثل القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل.
5. الراحة
ضع رأسك على وسادتك في ساعة مناسبة وأغمض عينيك، كرّر ذلك حسب الحاجة.
لا تستهن بإراحة جسدك وصوتك، لكن انتبه: قد يُسبب الاستلقاء أحيانًا تورمًا بسبب زيادة الضغط في مؤخرة الحلق. بدلًا من ذلك، حاول رفع السرير أو الجلوس مُسندًا أو على كرسي لتخفيف الألم وعدم الراحة.
المصدر: .clevelandclinic
عاجل. وسائل إعلام إيرانية: انفجار عنيف هز ميناء رجائي بمدينة بندر عباس والأسباب قيد التحقيق