صراحة نيوز – الذرة أحد أنواع الحبوب المشهورة، ويستخلص منه زيت الذرة والنشاء وطحين الذرة، فهي غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وبالتالي تقدم مجموعة من الفوائد الصحية، ولكن حين تناوله على معدة فارغة يتسبب في حدوث مشكلات هضمية.
أضرار تناول الذرة على الريق
– الإسهال الشديد، لأن الذرة تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تتسبب في تسهيل حركة المعدة والأمعاء، مما يزيد خطر التعرض للإسهال.
– تناول الذرة على الريق يتسبب في الإصابة بانتفاخ المعدة.
– تناول الذرة على الريق يسبب تهيج القولون، لأنها من الألياف غير القابلة للذوبان السريع.
– كثرة إخراج الغازات من المعدة، لأن الألياف الكامنة بها غير قابلة للذوبان وتزيد من حجم البراز.
– القيء والتجشؤ والشعور بالغثيان.
– ارتفاع نسب السكر في الدم بالنسبة لمريض السكري، بسبب نسب الكربوهيدرات المرتفعة بها.
– عسر الهضم، بسبب كونها تحتوي على ألياف صعبة الهضم.
– تهييج الأمعاء والشعور بتقلصات في المعدة.
– الخمول والنعاس والشعور بالتخمة، لأنها تحتوي على نسب هائلة من النشا والكربوهيدرات.
القيمة الغذائية للذرة
تتكون الذرة بشكل رئيسي من الماء والكربوهيدرات، إلى جانب كمية قليلة من البروتين والدهون، وبشكل دقيق كل 100 جم من الذرة المسلوقة تحتوي على ما يلي:
– 96 سعرة حرارية.
– 73% من الماء.
– 3.4 جرام من البروتين.
– 21 جرام كربوهيدرات، والنشا هو المكون الرئيسي للكربوهيدرات في الذرة.
– 4.5 جرام سكر.
– 1.5 جرام دهون، ومنها 0.2 جرام فقط دهون مشبعة.
– 2.4 جرام ألياف.
– 0.02 جرام من الأوميجا 3، وما يقارب 0.59 جرام من الأوميجا 6.
– المنجنيز، وهو أحد المعادن المتوفرة بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة والبقوليات.
– الفسفور.
– المغنيسيوم والزنك والنحاس والبوتاسيوم بنسب منخفضة.
– الفوليك أسيد وفيتامين ب5 وب3 وب6.
– مضادات الأكسدة مثل: حمض الفايتك واللوتين. الكونسلتو
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
قوات الدفاع المدني تحتوي حريق بأحد الشركات بولاية جنوب كردفان
تمكنت قوات الدفاع المدني بمدينة كادقلي بولاية جنوب كردفان من السيطرة علي حريق خلوي وصل إمتداده لمباني إحدي الشركات والحيلولة دون تضرر المباني المجاورة للشركة.وتفيد متابعات المكتب الصحفي للشرطة أن غرفة الطواريء تلقت بلاغ يفيد باندلاع حريق بشركة تواصل للتعدين وفور تلقي البلاغ تحركت قوة الدفاع المدني وتعاملت مع الحادث وفق خطة فنية من محورين بعمل خطوط النار لحجز السنة اللهب الخلوية القادمة من إحدي المناطق الزراعية والتعامل الفوري مع النيران بمباني الشركة وتم إخماد الحريق والسيطرة علي الموقف دون تسجيل خسائر في الأرواحوتعود أسباب الحادث وفقا للجهات المختصة الي إشتعال نيران بالحشائش بمنطقة خلوية في أطراف المدينة وإنتشرت بسبب الرياح وعوامل الطقس بسرعة ووصلت الي مباني الشركة .المكتب الصحفي للشرطة إنضم لقناة النيلين على واتساب