"سمحولى قرائى الأعزاء التحدث بالعامية فى هذة المقالة.
يمر جميعنا بضغوط حياتية كثيرة، إما بسبب مشاكل بنقابلها فى الدراسة أو العمل أو فى البيت أو مع المعارف والأصدقاء وغيرها.
وكل الضغوط دى أمر طبيعى وعادى، لأن الحياة مليانة مشكلات وعايزة حلول، وربنا خلق الإنسان فى كبد، لكن فيه من الناس إللى يقدر يواجه الضغوط ويحلها، وناس متقدرش على المواجهة وللأسف بتدمر نفسيا، وهنا تلاقى المشكلة فى إنك إزاى تصمد أمام ضغوطك عشان تقدر تحلها بدون توتر زائد يؤدى لأمراض عضوية ونفسية، مش إزاى تحل مشاكلك بس.
ياترى إزاى تواجه ضغوطك؟
١- متحاولش تصلح الكون كله، دة مستحيل.
٢- متحاولش تحل مشاكلك كلها فى وقت واحد، كدة بتكلف نفسك فوق طاقتها، قسم مشاكلك وحل واحدة واحدة عشان تقدر.
٣- إكتب إللى عايز تعمله فى ورقة، وبعدها إشطب على إللى عملته وخلصته، كدة حتفضى دماغك من زحمة الأفكار.
٤- متقعدش مع حد يحبطك ويزيد ألمك ومشاكلك، إقعد مع ناس إيجابيين ومتفائلين يدوك طاقة إيجابية ويريحوا أعصابك.
٥- بلاش تدى الأمور فوق حجمها الطبيعى عشان متعقدش نفسك.
٦- لو فاكر إنك لوحدك مضغوط تبقى غلطان، كل الناس مضغوطة، ويمكن ده يقلل من مشاعرك السلبية ويحسسك أنك مش لوحدك.
٧- الجلسات الجماعية التدعيمية مهمة لمن لديهم مشاكل مشابهة، بحيث تفيد فى تناقل الخبرات، وكمان المشاركة النفسية مع الآخرين ممكن تخفف من مشاعرك الضاغطة، ممكن تحضر الجلسات دى حتفيدك.
٨- خلى جزء من وقتك ترفيه أو نشاط زى التمارين الرياضية أو الجيم أو حفظ القرآن الكريم أو الإنجيل المقدس أو ممارسة أنواع الفنون المختلفة الملائمة، جميعها أنشطة تقلل من التوتر.
٩- ممكن تشتغل على فنية العلاج بالعمل، لو مضغوط غرق نفسك فى الشغل أى شغل ومتخليش عندك وقت فراغ عشان ميبقاش مدخل للتفكير السلبى.
١٠- متتعشمش فى حد أوى، عشان متتصدمش لو ملقتش فيه ما تتمنى منه.
١١- تدريبات التنفس والإسترخاء وتدريبات التأمل مثل تأمل ضوء شمعة فى غرفة مظلمة أو تأمل البحر أو تأمل بستان وورود أو الإستماع للقرآن الكريم أو لموسيقى هادئة، كلها تقلل التوتر وتجعلك تشعر بالإتزان النفسى".
اقرأ أيضاًنصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
دعاء التخلص من الهم والضغوط النفسية
"أسباب الضغوط النفسية والانتحار وكيفية الوقاية منها" ندوة لرواد المحافظات الحدودية بمطروح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الضغوط النفسية التوتر الجيم المشاكل الضغوط المشاعر السلبية الضغوط النفسیة
إقرأ أيضاً:
خطوة مهمة عند استئجار شقة جديدة.. «عشان متتعرضش للمسائلة القانونية»
في كثير من الأحيان، يلجأ العديد من المواطنين لاستئجار شقة سكنية جديدة، وهناك عدة أشياء يجب أن يأخذ المستأجر حذره منها عند اختيار محل السكن الذي يرغب في استئجاره، أبرزها أن يكون المكان آمن ولا يعرض الساكن به للخطر أو المسائلة القانونية.
خطوة مهمة يجب إجراءها عند استئجار شقة جديدةوهناك خطوة مهمة يجب إجراءها عند استئجار شقة سكنية جديدة، حتى لا يتعرض المالك أو المستأجر للمسائلة القانونية عند حدوث شيء ما، إذ يجب إخطار قسم الشرطة بالمستأجر الجديد وإرفاق صورة من عقد الإيجار مع الإخطار، تجنبا للتعرض للمسائلة القانونية.
- يتوجه المالك والمستأجر لقسم الشرطة لإبلاغ القسم بالإيجار.
- يتم تقديم أصل بطاقة الرقم القومي للمالك والمستأجر، ويشترط أن تكون سارية.
- تسجيل رقم الهاتف الخاص بالمستأجر.
- تقديم صورة من عقد الإيجار.
- تقديم صور شهادات الميلاد الخاصة بالأطفال إن وجدوا.
- تقديم صورة من عقد الزواج إن كان الشخص متزوجا.
- إرفاق أرقام السيارة الخاصة بالمستأجر إن وجدت.
كما يمكن أن يتم إخطار قسم الشرطة بمستأجر جديد إلكترونيا، دون الحاجة للتوجه لقسم الشرطة، وتتمثل في الآتي:
- يقوم الراغب في إخطار قسم الشرطة بمستأجر جديد بالدخول لموقع وزارة الداخلية، ثم يتم تسجيل حساب جديد على الموقع.
- الدخول لأيقونة تسجيل بيانات الشقق والمحال المؤجرة.
- تسجيل البيانات المطلوبة لإخطار القسم بمستأجر جديد، ثم الضغط على إرسال ليتم تسجيل البيانات.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة