الأسبوع:
2025-04-03@13:41:38 GMT

الضغوط النفسية

تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT

الضغوط النفسية

"سمحولى قرائى الأعزاء التحدث بالعامية فى هذة المقالة.

يمر جميعنا بضغوط حياتية كثيرة، إما بسبب مشاكل بنقابلها فى الدراسة أو العمل أو فى البيت أو مع المعارف والأصدقاء وغيرها.

وكل الضغوط دى أمر طبيعى وعادى، لأن الحياة مليانة مشكلات وعايزة حلول، وربنا خلق الإنسان فى كبد، لكن فيه من الناس إللى يقدر يواجه الضغوط ويحلها، وناس متقدرش على المواجهة وللأسف بتدمر نفسيا، وهنا تلاقى المشكلة فى إنك إزاى تصمد أمام ضغوطك عشان تقدر تحلها بدون توتر زائد يؤدى لأمراض عضوية ونفسية، مش إزاى تحل مشاكلك بس.

ياترى إزاى تواجه ضغوطك؟

١- متحاولش تصلح الكون كله، دة مستحيل.

٢- متحاولش تحل مشاكلك كلها فى وقت واحد، كدة بتكلف نفسك فوق طاقتها، قسم مشاكلك وحل واحدة واحدة عشان تقدر.

٣- إكتب إللى عايز تعمله فى ورقة، وبعدها إشطب على إللى عملته وخلصته، كدة حتفضى دماغك من زحمة الأفكار.

٤- متقعدش مع حد يحبطك ويزيد ألمك ومشاكلك، إقعد مع ناس إيجابيين ومتفائلين يدوك طاقة إيجابية ويريحوا أعصابك.

٥- بلاش تدى الأمور فوق حجمها الطبيعى عشان متعقدش نفسك.

٦- لو فاكر إنك لوحدك مضغوط تبقى غلطان، كل الناس مضغوطة، ويمكن ده يقلل من مشاعرك السلبية ويحسسك أنك مش لوحدك.

٧- الجلسات الجماعية التدعيمية مهمة لمن لديهم مشاكل مشابهة، بحيث تفيد فى تناقل الخبرات، وكمان المشاركة النفسية مع الآخرين ممكن تخفف من مشاعرك الضاغطة، ممكن تحضر الجلسات دى حتفيدك.

٨- خلى جزء من وقتك ترفيه أو نشاط زى التمارين الرياضية أو الجيم أو حفظ القرآن الكريم أو الإنجيل المقدس أو ممارسة أنواع الفنون المختلفة الملائمة، جميعها أنشطة تقلل من التوتر.

٩- ممكن تشتغل على فنية العلاج بالعمل، لو مضغوط غرق نفسك فى الشغل أى شغل ومتخليش عندك وقت فراغ عشان ميبقاش مدخل للتفكير السلبى.

١٠- متتعشمش فى حد أوى، عشان متتصدمش لو ملقتش فيه ما تتمنى منه.

١١- تدريبات التنفس والإسترخاء وتدريبات التأمل مثل تأمل ضوء شمعة فى غرفة مظلمة أو تأمل البحر أو تأمل بستان وورود أو الإستماع للقرآن الكريم أو لموسيقى هادئة، كلها تقلل التوتر وتجعلك تشعر بالإتزان النفسى".

اقرأ أيضاًنصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية

دعاء التخلص من الهم والضغوط النفسية

"أسباب الضغوط النفسية والانتحار وكيفية الوقاية منها" ندوة لرواد المحافظات الحدودية بمطروح

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: التمارين الرياضية الضغوط النفسية التوتر الجيم المشاكل الضغوط المشاعر السلبية الضغوط النفسیة

إقرأ أيضاً:

عضو مجلس إدارة الأهلي: ممكن أشجع بيراميدز لو واجه الزمالك

واصل محمد الدماطي عضو مجلس إدارة النادي الأهلي تصريحاته المثيرة تجاه نادي الزمالك، مشيرا إلى أنه يمكن أن يشجع بيراميدز خلال مواجهة الفارس الأبيض في نهائي أي بطولة.

وقال محمد الدماطي في تصريحات إعلامية: “الكرة في مصر يعني أهلي وزمالك، لكن لو الزمالك بيلعب مع بيراميدز على نهائي أي بطولة أنا ممكن أشجع بيراميدز”.

وتابع: “لو هتخيرني واحد من الفريقين يكمل وواحد يختفي في المنافسة، أنا عايز الزمالك يكمل طبعًا علشان أحب وجود مشجعي الزمالك وننكش بعض”.

وواصل: “طالما في الدقيقة 20 جماهير الأهلي بتخلد ذكرى شهداء الزمالك، في الدقيقة 74 جماهير الزمالك بتعمل الأمر نفسه مع شهداء الأهلي يبقى مفيش عداوة بين الفريقين أو الجماهير”.

وأكد عضو مجلس إدارة الأهلي: “المناوشات بين جماهير الأهلي والزمالك تقتصر على السوشيال ميديا، لكن في الآخر مفيش عداوة بين الفريقين”.

وعن اتهام الأهلي بتفريغ نجوم الزمالك، ومحاولة التعاقد مع زيزو خلال الفترة المقبلة، رد: “القصة مش أفضي الزمالك، انا بتعامل مع الزمالك كمنافس ولو عندي فرصة اتعاقد مع لاعب من الفريق زي إمام عاشور أو أي حد هعمل كدة”.

محمد الدماطي يعلق على تأهل رجال طائرة الأهلي لنهائي الدوري

مقالات مشابهة

  • “كان هيجيلي”.. فيفي عبده تكشف علاقتها بمواقع التواصل
  • شقيق ياسمين عبد العزيز يسخر من العوضي: كفاية ظيطة وظمبليطة
  • مطاعم مذهلة حول العالم تمزج الفن بالطعام الفاخر.. تعرفي إليها
  • التفكير خارج الصندوق.. سرّك الجديد للتعامل مع الضغوط النفسية
  • علامات قبول الطاعة بعد رمضان.. 5 أمارات ترقبها في نفسك
  • عضو مجلس إدارة الأهلي: ممكن أشجع بيراميدز لو واجه الزمالك
  • خلي بالك.. تعليق ممكن يورطك فى جريمة ويحبسك
  • علشان تحمى نفسك.. إزاى تتصرف لو تحرر ضدك محضر سرقة تيار كهربائى؟
  • علشان تبقى فى الأمان.. إزاى توثق عقد بيع سيارة فى الشهر العقارى؟
  • هل السفر عبر الزمن ممكن؟.. العلم يجيب!