لمكافحة الاكتئاب.. عليك بالمشي يوميا هذه المسافة
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "غاما نتورك أوبن"، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير 5000 خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق.
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42 بالمئة.
ويؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يوميا وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات هواتف ذكية السير العزلة الاجتماعية القلب المشي سرعة المشي سباق المشي فوائد المشي طريقة المشي هواتف ذكية السير العزلة الاجتماعية القلب صحة
إقرأ أيضاً:
دائرة زراعة شهبا بالسويداء تدعو لمكافحة دبور ثمار اللوز
السويداء-سانا
دعت دائرة زراعة شهبا بالسويداء المزارعين إلى البدء بمكافحة دبور ثمار اللوز بالمناطق التي يزيد ارتفاعها على 1000 متر، وذلك اعتباراً من الغد.
وذكر رئيس دائرة زراعة شهبا المهندس موفق الشيخة في تصريح لمراسل سانا اليوم، أن المكافحة يجب أن تجري خلال مدة أقصاها 72 ساعة، بدءاً من يوم الغد، على أن تعاد بعد عشرة أيام، وأكد أهمية التزام المزارعين بهذا الموعد لتفادي تأثير الدبور على الإنتاج.
وتعد زراعة اللوز من الزراعات الرئيسية في منطقة شهبا، حيث يصل إجمالي المساحات المزروعة بأشجارها إلى نحو ألف هكتار.