أعراض الجيوب الأنفي يواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الجيوب الأنفية تحديات إضافية بسبب التغيرات في الطقس، مما يزيد من تفاقم الأعراض المرتبطة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية

انخفاض درجات الحرارة، الهواء الجاف، والعوامل البيئية الأخرى قد تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة، ما يجعل التنفس أمرًا صعبًا.

لكن لا داعي للقلق، حيث توجد العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى الجيوب الأنفية في الشتاء للتعامل مع الأعراض والتمتع بحياة أكثر راحة، وفقا لما نشره موقع هيلثي .

أعراض التهاب الجيوب الأنفية 

أعراض التهاب الجيوب الأنفية تختلف حسب نوع الالتهاب (حاد، تحت الحاد، أو مزمن)، وتشمل:

1. انسداد الأنف: صعوبة في التنفس من خلال الأنف.

2. إفرازات أنفية: مخاط سميك يخرج من الأنف أو يتدفق إلى الحلق .

3. آلام وضغط في الوجه: خصوصًا حول العينين، الأنف، أو الجبهة.

4. الصداع: ألم يزداد عند الانحناء للأمام أو الاستلقاء.

5. فقدان حاسة الشم: مؤقتًا أو بشكل دائم.

6. السعال: خصوصًا في الليل نتيجة تدفق المخاط إلى الحلق.

7. التعب والإرهاق: نتيجة ضعف التنفس ونقص الأكسجين.

8. رائحة الفم الكريهة: بسبب تراكم المخاط والبكتيريا.

9. ارتفاع درجة الحرارة: في بعض الحالات إذا كان السبب عدوى بكتيرية.

10. التهاب الحلق: نتيجة تدفق المخاط من الأنف إلى الحلق.

11. تورم حول العينين أو الوجه: خصوصًا في حالات الالتهاب الشديد.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو كانت شديدة، يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

 20 نصيحة لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية في الشتاء 20 نصيحة لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية في الشتاء

في هذا المقال، سنقدم لك 20 نصيحة فعالة لمساعدتك في التخفيف من أعراض الجيوب الأنفية في الشتاء، وحماية نفسك من تدهور الحالة.

1. استخدم مرطب الهواء
الهواء الجاف في الشتاء يمكن أن يسبب جفاف الممرات الأنفية وزيادة الالتهاب، مرطب الهواء يعد من الحلول الفعّالة للحفاظ على رطوبة الجو داخل منزلك. يساعد في تخفيف جفاف الأنف والحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية.

2. تنظيف الأنف بالمحلول الملحي
استخدام المحلول الملحي يعد من الوسائل الجيدة لتطهير الأنف من المخاط والأوساخ، كما يساعد في ترطيب الممرات الأنفية. يمكن استخدام البخاخات الملحية أو جهاز غسل الأنف  بشكل منتظم لتحسين التنفس.

3. تجنب التعرض للهواء البارد المباشر
البرد القارس يمكن أن يزيد من التهاب الجيوب الأنفية. إذا كنت مضطرًا للخروج في البرد، حاول ارتداء وشاح حول الأنف والفم للمساعدة في تدفئة الهواء قبل استنشاقه. يساهم هذا في تقليل تهيج الممرات الأنفية.

4. استنشاق البخار
استنشاق البخار يساعد في فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان. يمكنك استخدام الإناء الساخن الذي يحتوي على الماء المغلي، أو الاستحمام بالماء الساخن لإنتاج بخار مفيد. كما يمكن إضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو الأوكالبتوس للحصول على فوائد إضافية.

5. شرب السوائل بكثرة
شرب السوائل يساعد في ترطيب الجسم ويمنع جفاف الممرات الأنفية. الماء الدافئ، الشاي الأعشاب، والحساء الساخن يمكن أن تساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين الراحة العامة.

6. تجنب المهيجات مثل الدخان والعطور القوية
الدخان والعطور يمكن أن يفاقمان من أعراض الجيوب الأنفية. حاول تجنب التعرض للمركبات الكيميائية مثل دخان السجائر أو المواد العطرية القوية التي قد تثير التهاب الجيوب الأنفية.

7. تجنب الأماكن المزدحمة المغلقة
الأماكن المزدحمة، خاصة في الشتاء، تحتوي عادةً على الكثير من الملوثات والمثيرات مثل الغبار والمواد الكيميائية. يُفضل تجنب التواجد لفترات طويلة في هذه الأماكن لتقليل التعرض للعوامل التي قد تثير أعراض الجيوب الأنفية.

8. حافظ على نظافة المنزل
الغبار والعث يمكن أن يساهم في تهيج الجيوب الأنفية. تأكد من تنظيف منزلك بانتظام، خاصة الأماكن التي قد تتجمع فيها الأتربة مثل السجاد والأثاث. يُفضل استخدام مكنسة كهربائية مزودة بفلتر لتقليل الملوثات في الهواء.

9. تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة
التقلبات الحادة في درجة الحرارة يمكن أن تكون ضارة لمرضى الجيوب الأنفية. حاول تجنب الانتقال السريع من الهواء الدافئ إلى البارد أو العكس، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.

10. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
الأطعمة مثل الفواكه الطازجة، الخضروات الورقية، والتوت تحتوي على مضادات أكسدة تعزز جهاز المناعة، مما يساعد في محاربة التهابات الجيوب الأنفية. احرص على تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

11. استشر الطبيب بانتظام
إذا كنت تعاني من حساسية الجيوب الأنفية في الشتاء بشكل مستمر، فمن المهم استشارة الطبيب. يمكن أن يقدم لك العلاج المناسب، مثل الأدوية المضادة للهستامين أو الستيرويدات الأنفية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

12. استخدم العلاجات العشبية
الزنجبيل، الثوم، والنعناع من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة والتخفيف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك تناولها كمشروبات دافئة أو إضافتها إلى الطعام.

13. احرص على الراحة والنوم الجيد
الراحة الجيدة والنوم الكافي يعززان قدرة جسمك على مكافحة العدوى ويعززان جهاز المناعة. تأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب الإجهاد الذي قد يؤثر سلبًا على صحتك.

14. استخدام الأدوية الموصوفة
في حالة وجود التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو التورم الشديد، قد يوصي الطبيب باستخدام أدوية مضادة للبكتيريا أو كورتيكوستيرويدات لتقليل الالتهاب والسيطرة على الأعراض.

15. تجنب المكيفات في الشتاء
في الشتاء، قد يكون من المغري استخدام المكيفات لتدفئة المنزل، لكنها قد تزيد من جفاف الجو وتفاقم الأعراض. حاول استخدام مدفأة بدلاً من المكيف للحفاظ على الجو دافئًا ورطبًا في نفس الوقت.

16. تدليك الجيوب الأنفية
يمكنك تدليك مناطق الجيوب الأنفية برفق لتخفيف التورم والاحتقان. تدليك الجبهة والأنف والخدين بلطف يمكن أن يساعد في تحفيز تدفق المخاط وفتح الممرات الأنفية.

17. ارتداء الملابس المناسبة
في الأيام الباردة، تأكد من ارتداء ملابس ثقيلة ودافئة مع قبعة تحمي رأسك من الرياح الباردة، بالإضافة إلى ارتداء وشاح حول الرقبة والفم للوقاية من البرد الذي قد يزيد من تهيج الجيوب الأنفية.

18. تقليل التعرض للأطعمة التي قد تسبب الحساسية
بعض الأطعمة قد تثير حساسية الأنف مثل البيض، الحليب، أو المأكولات البحرية. إذا كنت تعرف أن لديك حساسية تجاه أي نوع من الطعام، تجنب تناوله خلال فصل الشتاء.

19. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تعزيز تدفق الدم وتقوية جهاز المناعة. كما أنها تساعد في تخفيف الاحتقان الأنفي بشكل طبيعي، لذا حاول ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية.

 20 نصيحة لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية في الشتاء

20. استخدام الأدوية المنزلية مثل العسل والليمون
العسل والليمون هما مزيج طبيعي رائع للتخفيف من التهاب الحلق والأنف. امزج ملعقة من العسل مع عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ واشربه مرتين يوميًا لتقوية جهاز المناعة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فصل الشتاء الشتاء الأنف والفم مرضى الجيوب الأنفية المزيد التهاب الجیوب الأنفیة یمکن أن تساعد جهاز المناعة یساعد فی تساعد فی فی تخفیف التی قد

إقرأ أيضاً:

5 طرق فعالة لتنظيف الأنف من المخاط.. مناسبة للأطفال

تنظيف الأنف من المخاط أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وتسهيل التنفس، خاصة عند الإصابة بالزكام أو الحساسية.

طرق فعالة لتنظيف الأنف من المخاط

وإذا كان المخاط يحتوي على دم أو لون غامق جدًا، أو استمر الانسداد أو صاحبته آلام شديدة في الجيوب الأنفية، فيجب استشارة الطبيب، وفقا لما نشر في مجلة “تريدر" .

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المضادات الحيوية ؟ وآثارها الجانبيةاحذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمكعلاج مش وقاية.. لقاح روسيا المضاد للسرطان بين الشك واليقين

وهناك بعض  الطرق الفعالة لتنظيف الأنف من المخاط نهائيا، والشعور بالتحسن، ويمكن تطبيقها مع الاطفال والكبار، وإليكم أبرزها في السطور التالية:


ـ استخدام المحلول الملحي :

المكونات:

كوب ماء دافئ (معقم).

نصف ملعقة صغيرة ملح.

ربع ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم (اختياري).


الطريقة:

اخلطي المكونات جيدًا.

باستخدام سرنجة صغيرة (بدون إبرة) أو بخاخ أنف، أميلي رأسك إلى الأمام وأدخلي المحلول بلطف في فتحة الأنف.

اتركيه يخرج مع المخاط، وكرري مع الفتحة الأخرى.

ـ البخار لتسييل المخاط :

الطريقة:

اغلي ماءً وضعه في وعاء.

انحني فوق الوعاء وغطي رأسك بمنشفة لاستنشاق البخار لمدة 5-10 دقائق.

يمكنك إضافة زيت الكافور أو النعناع للماء للحصول على تأثير مهدئ.

ـ  استخدام منديل بطريقة صحيحة :

احرصي على التمخيط بلطف في منديل نظيف، مع تنظيف فتحة واحدة في كل مرة.

تجنبي الضغط الزائد لتجنب إصابة الأذن أو الأنسجة الداخلية للأنف.

طرق فعالة لتنظيف الأنف من المخاط

ـ ترطيب الأنف من الداخل :

استخدمي مرطب هواء في الغرفة لتقليل جفاف الأنف.

يمكنك وضع قطرات زيت زيتون أو الفازلين الطبي في الأنف إذا شعرت بالجفاف.

ـ شرب السوائل الدافئة :

تساعد السوائل الدافئة مثل الشوربة، الليمون الدافئ، أو الزنجبيل على تسييل المخاط وتسهيل التخلص منه.

نصائح إضافية لتنظيف الأنف من المخاط :

ـ تجنب استخدام الأعواد القطنية داخل الأنف لأنها قد تدفع المخاط للداخل.

ـ إذا كنت تعانين من انسداد دائم، استشيري طبيبًا، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج إضافي، مثل : مضادات الحساسية أو إزالة احتقان الأنف.

مقالات مشابهة

  • تفاصيل الفيديو المتداول عن كهربا ويوجه نصيحة للاعب
  • خالد الغندور يوجه نصيحة لـ إمام عاشور: حافظ على النعمة التي تعيش فيها
  • كيف تميز بين أعراض فيروس كورونا ونزلات البرد خلال الشتاء؟
  • كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟ نصائح مهمة للتغلب عليها
  • لمرضى الجيوب الأنفية.. نصائح فعالة للتغلب على الحساسية في الشتاء
  • الفرق بين نزلة البرد ومتحور كورونا .. أعراض مختلفة تعرف عيها
  • أخبار التوك شو.. طائرة مسيرة إسرائيلية تستهدف فلسطينيين.. الأرصاد تحذر من طقس أول أيام الشتاء
  • متحور كورونا الجديد XEC.. هذه أعراضه خاصة عند الأطفال
  • 5 طرق فعالة لتنظيف الأنف من المخاط.. مناسبة للأطفال