الجفاف في الطقس البارد.. لماذا يجب عليك الحفاظ على الترطيب طوال العام؟
تاريخ النشر: 20th, December 2024 GMT
الجفاف هو حالة شائعة ولكن كثيرًا ما يتم تجاهلها، تحدث عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل اللازمة لأداء وظائفه بشكل صحيح. رغم أن معظم الناس يربطون الجفاف بالطقس الحار، فإن الطقس البارد يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا. يحدث ذلك بسبب فقدان الجسم للسوائل من خلال التعرق والتبول والتنفس، وحتى من خلال الجلد في الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية.
عندما تنخفض درجات الحرارة، قد يبدو من غير المحتمل أن نعاني من الجفاف، إلا أن ذلك يحدث لأسباب عدة منها:
فقدان السوائل غير المرئي: في الطقس البارد، يكون من الصعب ملاحظة تعرق الجسم بسبب ارتداء الملابس الثقيلة.الهواء الجاف: التدفئة الداخلية تؤدي إلى هواء جاف يساهم في فقدان السوائل عبر الجلد.قلة الشعور بالعطش: يميل الناس إلى الشعور بالعطش أقل في الطقس البارد، مما يقلل من تناولهم للسوائل.علامات الجفافتظهر علامات الجفاف بطرق مختلفة، وفيما يلي بعض المؤشرات التي قد تشير إلى أن جسمك لا يحصل على كمية كافية من السوائل:
الشعور بالعطش: هذه هي العلامة الأكثر وضوحًا.جفاف الفم وتشقق الشفاه: نتيجة لنقص السوائل.جفاف الجلد: يصبح الجلد جافًا ومتقشرًا.الإمساك: بسبب نقص السوائل في الجهاز الهضمي.الصداع وصعوبة التركيز: نتيجة لنقص الماء في الجسم.التهيج: الجفاف يمكن أن يؤثر على مزاجك.الشعور بالإغماء أو الدوار: نقص السوائل يؤثر على توازن الجسم.سرعة ضربات القلب: نتيجة لانخفاض حجم الدم.نصائح للبقاء رطبًا في الشتاءللحفاظ على الترطيب الجيد خلال فصل الشتاء، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:
شرب السوائل الدافئة: إذا كان من الصعب عليك شرب الماء البارد، حاول تناول الماء الدافئ أو شاي الأعشاب الساخن أو المرق الدافئ.تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه: مثل الخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والبطيخ، والطماطم، والخيار.تجنب الإفراط في تناول الكافيين: الكافيين هو مدر طبيعي للبول ويمكن أن يسبب فقدان السوائل من الجسم.أهمية الماء للجسميشكل الماء ما يقرب من 60-70% من أجسامنا، وهو ضروري لعدة وظائف حيوية، منها:
نقل العناصر الغذائية: الماء يساعد في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا.إزالة الفضلات: الماء يساعد في التخلص من الفضلات من خلال البول والعرق.دعم الجهاز المناعي: يساعد في حماية الجسم من الأمراض.ترطيب الأنسجة والأعضاء: يحافظ على صحة الجلد والأعضاء الحيوية.الحفاظ على ضغط الدم: يساعد في تنظيم ضغط الدم.الحفاظ على درجة حرارة الجسم: يمنع انخفاض حرارة الجسم في الطقس البارد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجفاف الطقس البارد الترطيب علامات الجفاف الماء السوائل فقدان السوائل الفواكه والخضروات الكافيين وظائف الجسم
إقرأ أيضاً:
تنفيذي الشرقية: إلاستعداد لمجابهة موجة الطقس السيئ المتوقعة
أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية على ضرورة الإستعداد الجيد لمجابهة موجة الطقس السيئ المتوقعة والتي أعلنت عنها هيئة الأرصاد الجوية حيث من المنتظر أن تشهد البلاد نشاطًا للرياح تكون مثيرة للرمال والأتربة، وقد تصل لحد العاصفة، مع سقوط أمطار متوسطة قد تكون غزيرة ورعدية مصحوبة بحبات البَرَد أحيانًا.
جاء ذلك خلال ترأسه إجتماع المجلس التنفيذي للمحافظة في حضور الدكتور أحمد عبد المعطي ، والمهندسة لبنى عبد العزيز نائبي المحافظ ، واللواء عبد الغفار الديب سكرتير عام المحافظة ، ومحمد نعمة كُجَك السكرتير العام المساعد للمحافظة، والعميد رياض الرماح المستشار العسكري للمحافظة ، والمستشار زكريا الشافعي المستشار القانوني للمحافظة ، والعقيد محمد سالم وكيل إدارة المرور والعقيد شريف عمران وكيل إدارة الحماية المدنية ، وممثلين عن الأزهر والكنيسة ، ومديري المديريات الخدمية والهيئات والشركات، ورؤساء المراكز والمدن والأحياء ، ومديري الإدارات العامة والنوعية بالمراكز والمدن والأحياء، وذلك بقاعة الإجتماعات بالديوان العام.
أصدر المحافظ تعليمات مشددة لرؤساء المراكز والمدن والأحياء بالتنسيق مع الجهات المعنية ورفع درجة الإستعداد بجميع المرافق وإستقبال جميع شكاوى ومطالب المواطنين والتعامل معها فى أسرع وقت والإلتزام بكافة التعليمات، وإتخاذ كافة التدابير والإحتياطات اللازمة والتأكيد على جاهزية المعدات الخاصة بالأمطار والأطقم العاملة عليها للحفاظ على أمن وسلامة المواطنين.
كما شدد المحافظ على رؤساء المراكز والمدن والأحياء بمراجعة بالوعات وصفايات الأمطار للتأكد من كفاءتها في سرعة تصريف مياه الأمطار وعدم تراكمها بالشوارع حتي لا تتسبب في إعاقة حركة المواطنين والسيارات ، وكذلك مراجعة أعمدة الإنارة وتركيب عوازل عليها تجنباً لحدوث حوادث الصعق بالكهرباء بجانب الوقوف حالة الأشجار علي الطرق الداخلية والسريعة وتهذيبها وإزالة الأشجار المتهالكة والتي تسبب خطرا على ممتلكات وأرواح المواطنين.
وخلال الإجتماع أكد المحافظ على رؤساء المراكز والمدن والأحياء بالتنسيق مع مديري مديريتي الصحة والزراعة بتكثيف أعمال رش الشوارع باستخدام سيارات محملة بجهاز (التيفا) للتخلص من الحشرات الطائرة خلال فصل الصيف وتزامناً مع أعمال حصاد محصول القمح وزراعة الأرز وذلك لمواجهة الأمراض والأوبئة حفاظاً على صحة وسلامة المجتمع.
كما شدد المحافظ على رؤساء المراكز والمدن والأحياء بمراجعة كافة المنشآت الصادر لها قرار إزالة من لجنة المنشآت الآيلة للسقوط بالمحافظة وتنفيذ الإزالة الكلية لها فوراً حفاظاً على ممتلكات و أرواح وسلامة المواطنين.
وتزامناً مع قرب إمتحانات الفصل الدراسي الثاني كلف المحافظ مدير إدارة المتابعة الميدانية بالديوان العام بالتنسيق مع رؤساء المراكز والمدن والأحياء ومديري الإدارات التعليمية بمتابعة حالة النظافة والمرافق والإنترنت داخل المدارس بمختلف الإدارات التعليمية ، والتأكد من توفير الجو الهادئ لأداء الآمتحانات للطلاب بشكل دائم مع مراعاه التهوية والإضاءة الجيدة والحفاظ علي النظافة العامة وتوفير المناخ اللازم لسير عملية الإمتحان بشكل لائق يتيح للطلاب أداء الإمتحانات بسهولة ويسر.
كما وجه المحافظ مدير إدارة المتابعة الميدانية بالديوان العام بالتنسيق مع رؤساء المراكز والمدن والأحياء ومديري الإدارات الزراعية بمتابعة موقف التعديات على الأراضي الزراعية والتأكد من إزالة التعدي بصورة كاملة قائلاً : " لن أسمح للمخالف بتكرار مخالفته وسيتم تطبيق القانون بكل قوة وحسم على غير الملتزمين".
كما كلف المحافظ رؤساء المراكز والمدن والاحياء باستمرار رفع الإشغالات من الشوارع والميادين العامة والإلتزام التام بمواعيد غلق المحال والمولات التجارية والورش الحرفية وفصل التيار الكهربي عن اللوحات المضيئة ، مشدداً على ضرورة اتخاذ كافة الإجراءات القانونية حيال المخالفين قائلاً لن أقبل التهاون في تنفيذ التعليمات الصادرة بترشيد إستخدام الكهرباء والطاقة وعلينا جميعاً التوجه نحو زيادة الوعى المجتمعي بأهمية ترشيد إستهلاك الكهرباء.
أكد محافظ الشرقية علي رؤساء المراكز والمدن والأحياء بالتنسيق مع مديريتي التموين والزراعة ومباحث التموين وهيئة سلامة الغذاء بمتابعة أعمال توريد القمح للشون والصوامع المخصصة والتأكد من مراعاتها لكافة الإشتراطات اللازمة لعملية التخزين بطريقة صحيحة وسليمة والتأكد من جودة الأقماح الموردة بنطاق دائرة المحافظة ، مشدداً على ضرورة تقديم كافه التسهيلات اللازمة للمزارعين أثناء عملية التوريد والإلتزام بصرف جميع مستحقاتهم المالية لتوريد أكبر كمية ممكنة من المحصول لتواصل محافظة الشرقية صدارتها على مستوى الجمهورية في إنتاج وتوريد القمح باعتباره محصولًا استراتيجيًا هاماً.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير