لا شيء يعادل قيمة السناكات في فصل الشتاء، من حيث القيمة الغذائية العالية التي تضيفها إليك، لا سيما أنها تخفف الوزن وتشعرك بالشبع؛ فيما يلي 4 سناكات صحية لجوع الشتاء سهلة وسريعة التحضير:
اقرأ ايضاًتساهم الذرة المسلوقة في تحسين الذاكرة وتقوية القدرات المعرفية، تعزز حركة الأمعاء وتحمي من الإمساك، الحفاظ على صحة القلب، تحتوي نسبة عالية من الحديد مما تساهم في الوقاية من فقر الدم، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، الذرة المسلوقة لها القدرة العالية على تقليل امتصاص الكولسترول الضار في الجسم مما يجعلها تقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
من فوائد البطاطا الحلوة أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل مستويات الكولسترول في الدم، وتعتبر البطاطا الحلوة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن لأنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين A و C، وأيضاً تحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وتعتبر ضرورية لصحة الجسم.
البطاطا الحلوة منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد أيضاً على تحسين مستويات السكر في الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمكافحة الجذور الحرة في الجسم، وتحافظ على صحة الخلايا والأنسجة، ومن فوائد البطاطا الحلوة أنها تعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن مما تساعد في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
من فوائد الكستناء أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنها مليئة جداً بالبروتين والألياف، مما تشعرك بالامتلاء والشبع، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والبروتينات والفيتامنيات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتمده بالحرارة في فصل الشتاء.
تحمي الكستناء مرضى الكوليسترول والدهنيات المرتفعة وايضاً تحمي من التجلّطات الدموية خاصة لمن يعاني من اضطرابات في القلب والشعيرات الدموية، ويعد خيار مثالي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، تساعد أيضاَ على تعزيز المناعة في الجسم، ومهمة للمرأة الحامل مما تحمي الجنين من التشوّهات العصبية والخُلقية، تقي من نزلات البرد والإنفلونزا.
السحلب: الكوب 150- 200 سعرة حراريةالسحلب مشروب شتوي لذيذ، يشعرنا بالدفء، يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وكما يعمل على تنظيم حركة القناة الهضمية، وايضاً تخفيف مشكلة البواسير وعلاج قرحة المعدةعض وحالات التسمم، ومن فوائد السحلب أيضاً تقليل نوبات السعال، وتلطيف أعراض البردو، يعتبر السحلب مشروب مهدئ للجسم، ويساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ومهدئ للتوتر والضغط النفسي، ويحافظ على نضارة الجلد، وظهور الطفح والبثور.
يساعد السحلب على إمداد جسم المرأة الحامل بعناصر من الحديد والكالسيوم من أجل بناء جسم الجنين وتقوية عظامه وعظام الأم، ويساعد على تعويض نقص السكر في الجسم بشكل طبيعي.
كلمات دالة:4 سناكات صحية لجوع الشتاءسناكات صحيةالجوعفصل الشتاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الجوع فصل الشتاء البطاطا الحلوة أنها تحتوی على فی الجسم
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية لشرب الزنجبيل يوميًا في الصباح
الزنجبيل من أكثر النباتات استخداما في الطب التقليدي لقرون بسبب خصائصه العلاجية القوية، فهذا الجذر متعدد الاستخدامات، المستخدم على نطاق واسع في المطابخ في جميع أنحاء العالم، ليس مجرد بهارات لذيذة ولكنه أيضًا منشط صحي قوي حيث إن شرب الزنجبيل كل صباح هو وسيلة ممتازة للاستفادة من فوائده الطبية، وتعزيز الصحة العامة ومعالجة مشاكل صحية معينة.
فهو مصدر غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا، وأبرزها جينجيرول، الذي يمنحه رائحته المميزة وخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم، تجعل هذه العناصر الغذائية الزنجبيل علاجًا طبيعيًا لمجموعة متنوعة من الأمراض، من تعزيز الهضم إلى تقليل الالتهابات.
الفوائد الصحية الطبية لشرب الزنجبيل يوميًايعزز المناعة
أحد الأسباب الرئيسية لشرب عصير الزنجبيل كل يوم هو قدرته على تقوية جهاز المناعة لديك حيث يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ويحمي جسمك من الأمراض المختلفة.
يساعد على الهضم
من الفوائد الرئيسية الأخرى لعصير الزنجبيل دوره في تعزيز الهضم الصحي، لقرون كان الزنجبيل علاجًا رائعًا لمشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم حيث تشجع المركبات الموجودة في الزنجبيل إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد جسمك على تكسير الطعام بشكل أكثر فعالية.
يقلل الالتهابات
يُقدَّر الزنجبيل على نطاق واسع لخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يعانون من التهاب مزمن حيث يمكن للمركبات النشطة بيولوجيًا في الزنجبيل، مثل جينجيرول، أن تساعد في تثبيط العمليات الالتهابية في الجسم.
يعزز الدورة الدموية
شرب الزنجبيل يوميًا يمكن أن يفيد أيضًا الدورة الدموية حيث يساعد الزنجبيل في توسيع الأوعية الدموية، مما يمكن أن يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك.
يدعم إدارة الوزن
إذا كنت تعمل على إدارة وزنك، يمكن أن يكون عصير الزنجبيل صديقًا مفيدًا حيث إنه يعزز الشعور بالشبع، مما يمكن أن يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام بالإضافة إلى ذلك، يمكن للزنجبيل تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
خبير شؤون روسية: هجوم موسكو على كييف رد على اغتيال مسؤول عسكري كبير