لا شيء يعادل قيمة السناكات في فصل الشتاء، من حيث القيمة الغذائية العالية التي تضيفها إليك، لا سيما أنها تخفف الوزن وتشعرك بالشبع؛ فيما يلي 4 سناكات صحية لجوع الشتاء سهلة وسريعة التحضير:
اقرأ ايضاًتساهم الذرة المسلوقة في تحسين الذاكرة وتقوية القدرات المعرفية، تعزز حركة الأمعاء وتحمي من الإمساك، الحفاظ على صحة القلب، تحتوي نسبة عالية من الحديد مما تساهم في الوقاية من فقر الدم، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، الذرة المسلوقة لها القدرة العالية على تقليل امتصاص الكولسترول الضار في الجسم مما يجعلها تقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
من فوائد البطاطا الحلوة أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل مستويات الكولسترول في الدم، وتعتبر البطاطا الحلوة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن لأنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين A و C، وأيضاً تحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وتعتبر ضرورية لصحة الجسم.
البطاطا الحلوة منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد أيضاً على تحسين مستويات السكر في الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمكافحة الجذور الحرة في الجسم، وتحافظ على صحة الخلايا والأنسجة، ومن فوائد البطاطا الحلوة أنها تعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن مما تساعد في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
من فوائد الكستناء أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنها مليئة جداً بالبروتين والألياف، مما تشعرك بالامتلاء والشبع، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والبروتينات والفيتامنيات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتمده بالحرارة في فصل الشتاء.
تحمي الكستناء مرضى الكوليسترول والدهنيات المرتفعة وايضاً تحمي من التجلّطات الدموية خاصة لمن يعاني من اضطرابات في القلب والشعيرات الدموية، ويعد خيار مثالي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، تساعد أيضاَ على تعزيز المناعة في الجسم، ومهمة للمرأة الحامل مما تحمي الجنين من التشوّهات العصبية والخُلقية، تقي من نزلات البرد والإنفلونزا.
السحلب: الكوب 150- 200 سعرة حراريةالسحلب مشروب شتوي لذيذ، يشعرنا بالدفء، يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وكما يعمل على تنظيم حركة القناة الهضمية، وايضاً تخفيف مشكلة البواسير وعلاج قرحة المعدةعض وحالات التسمم، ومن فوائد السحلب أيضاً تقليل نوبات السعال، وتلطيف أعراض البردو، يعتبر السحلب مشروب مهدئ للجسم، ويساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ومهدئ للتوتر والضغط النفسي، ويحافظ على نضارة الجلد، وظهور الطفح والبثور.
يساعد السحلب على إمداد جسم المرأة الحامل بعناصر من الحديد والكالسيوم من أجل بناء جسم الجنين وتقوية عظامه وعظام الأم، ويساعد على تعويض نقص السكر في الجسم بشكل طبيعي.
كلمات دالة:4 سناكات صحية لجوع الشتاءسناكات صحيةالجوعفصل الشتاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الجوع فصل الشتاء البطاطا الحلوة أنها تحتوی على فی الجسم
إقرأ أيضاً:
للرجال- 6 فوائد تقدمها بذور الشيا للعضو الذكري
تساعد بذور الشيا الرجال على ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أفضل، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تمثل أهمية كبيرة لصحة العضو الذكري.
و يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد بذور الشيا للعضو الذكري، وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
فوائد بذور الشيا للعضو الذكري
1- تعزيز صحة الحيوانات المنوية
تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من معدن الزنك، الذي يساعد على تعزيز الخصوبة لدى الرجال عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.
2- فياجرا طبيعية
تغني بذور الشيا الرجال عن تناول المنشطات الجنسية، مثل الفياجرا، لأن معدن الزنك المتوفر به يساعد على زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم، مما يعزز الأداء الجنسي.
3- تحسين الانتصابتلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في تحسين انتصاب العضو الذكري أثناء الجماع، بفضل قدرتها على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب.
4- زيادة القدرة على التحملتقلل بذور الشيا من شعور الرجال بالتعب أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، لأنها من الأطعمة التي تزيد القدرة على التحمل، نظرًا لفعاليتها الكبيرة في إمداد الجسم بالطاقة.
5- تعزيز الدافع الجنسيتزداد رغبة الرجال في ممارسة العلاقة الحميمة عند تناول بذور الشيا، بفضل محتواها العالي من معدن الفسفور، الذي يساعد على تعزيز الدافع الجنسي.
6- الوقاية من الضعف الجنسييصبح الرجال أقل عرضة للإصابة بالضعف الجنسي عند تناول بذور الشيا، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم، مما يمنع ضيق وانسداد الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري
مواجهات نارية في نصف نهائي كأس الأمم الأوروبية تجمع فرنسا بإسبانيا والبرتغال بألمانيا