لوجبة الفطور.. طريقة عمل الشوفان بالزبادي
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
تعتبر طريقة عمل الشوفان بالزبادي وجبة مغذية غنية بالألياف والبروتين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لفطور صحي ومشبع، ويمكن تحضيرها في وقت قصير.
وقدم الشيف سنان بطرس طريقة عمل الشوفان بالزبادي، وهي وجبة مغذية وسهلة التحضير، وإليك الوصفة بالتفصيل في السطور التالية.
مقادير طريقة عمل الشوفان بالزبادي :
نصف كوب شوفان
نصف كوب زبادي (يوناني أو عادي)
نصف كوب حليب (اختياري للحصول على قوام أكثر ليونة)
ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري للتحلية)
رشة قرفة (اختياري)
فواكه مقطعة (مثل الموز، الفراولة، التوت، أو التفاح)
مكسرات أو بذور (مثل الجوز، اللوز، بذور الشيا أو الكتان)
طريقة عمل الشوفان بالزبادي :
ـ في وعاء، اخلطي الشوفان مع الزبادي والحليب (إذا رغبتِ).
ـ أضيفي العسل والقرفة وقلبي جيدًا.
ـ اتركي الخليط في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة (أو طوال الليل إذا كنتِ تفضلين تحضيره مسبقًا).
ـ عند التقديم، أضيفي الفواكه المقطعة، المكسرات، والبذور.
فوائد الزبادي بالشوفان :
تجمع وجبة الزبادي بالشوفان بين فوائد مكونين غنيين بالعناصر الغذائية الأساسية.
وتعتبر وجبة الزبادي بالشوفان هي خيار صحي ومفيد، سواء كنتِ ترغبين في تعزيز صحة جهازك الهضمي، تحسين صحة القلب، أو الشعور بالشبع لفترة أطول، وإنها وجبة مثالية لفطور صحي ومغذي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الألياف الشوفان البروتين فطور الشوفان بالزبادي المزيد
إقرأ أيضاً:
أرز بالعدس أم كشري إسكندراني؟.. وجبة مغذية وسريعة التحضير
أرز بالعدس أم كشري إسكندراني أم كشري بالعدس الأصفر؟يطلق عليه كل هذه الأسماء، حسب الأسم الدراج بكل محافظة فى مصر، إذا كنت تبحث عن وجبة بسيطة وسريعة التحضير، مغذية وتجمع بين الطعم الرائع والفائدة الصحية، فإن الخيارين الأبرز على مائدة المأكولات المصرية هما "الأرز بالعدس" و"الكشري الإسكندراني". على الرغم من تشابه المكونات بين الطبقين، إلا أن لكل منهما نكهة مميزة وطريقة إعداد مختلفة تجعله فريداً من نوعه.
الأرز بالعدس: كلاسيكية لا تُقاومالأرز بالعدس هو طبق مصري تقليدي يتميز بكونه وجبة خفيفة وسهلة التحضير. يعتمد على مكونات رئيسية بسيطة: العدس البني أو الأسود، الأرز الأبيض أو البسمتي، والبصل المقلي. يُعرف الطبق بفوائده الصحية كونه غنياً بالبروتينات النباتية والألياف، مما يجعله وجبة مثالية للغداء أو العشاء.
طريقة التحضير الأساسية للكشري بالعدس الأصفر1. يتم سلق العدس حتى يصبح طرياً.
2. يُطهى الأرز في ماء العدس للحصول على نكهة مميزة.
3. يُضاف البصل المقلي الذهبي كطبقة علوية تُضفي قرمشة وطعماً لذيذاً.
على الجانب الآخر، يُعد الكشري الإسكندراني خياراً سريعاً ومُرضياً لمحبي الوجبات النباتية. يتميز هذا الطبق بدمج الأرز والعدس مع المكرونة الصغيرة، وهو ما يضفي طابعاً فريداً على الطبق. يُضاف الكمون، الملح، والفلفل الأسود كتوابل رئيسية تُبرز النكهة.
لماذا يُفضله البعض؟يُعتبر أخف على المعدة من الكشري التقليدي (القاهري) الذي يحتوي على الصلصة والبصل بكميات أكبر.
يُحضَّر سريعاً ويحتاج مكونات متوفرة في كل مطبخ.
أيهما تختار؟الاختيار بين الأرز بالعدس والكشري الإسكندراني يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. إن كنت تبحث عن وجبة خفيفة ومغذية مع لمسة تقليدية، فالأرز بالعدس هو الأنسب. أما إذا كنت ترغب في تجربة مختلفة بنكهة مبتكرة، فالكشري الإسكندراني هو خيارك المثالي.
نصيحة غذائيةللحصول على وجبة متكاملة، يمكنك إضافة سلطة جانبية أو كوب من الزبادي، مما يعزز القيمة الغذائية للوجبة ويمنحها توازناً مثالياً.
في النهاية، سواء اخترت الأرز بالعدس أو الكشري الإسكندراني، ستستمتع بمذاق شهي يُرضي حاسة التذوق لديك ويشعرك بالرضا عن وجبتك. جربها اليوم، وأضف لمسة خاصة من البهارات المفضلة لديك!
أسعار حج الجمعيات الأهلية 2025.. موعد وأماكن سداد الرسوم