أطعمة تؤثر بالإيجابي على صحة الغدة الدرقية
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
تؤثر الغدة الدرقية ، من خلال الهرمونات التي تنتجها ، على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تقريبًا، ويمكن أن تتراوح اضطرابات الغدة الدرقية من تضخم الغدة الدرقية الصغير غير المؤذي (تضخم الغدة الدرقية) الذي لا يحتاج إلى علاج ، إلى سرطان يهدد الحياة.
و تتضمن أكثر مشاكل الغدة الدرقية شيوعًا إنتاجًا غير طبيعي لهرمونات الغدة الدرقية، وينتج عن الكثير من هرمون الغدة الدرقية حالة تعرف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية، وعدم كفاية إنتاج الهرمون يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية، وعلى الرغم من أن الآثار قد تكون مزعجة أو غير مريحة ، إلا أنه يمكن إدارة معظم مشاكل الغدة الدرقية بشكل جيد إذا تم تشخيصها وعلاجها بشكل صحيح.
الجوز
تحتوي المكسرات على عنصر غذائي آخر يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية: السيلينيوم . قد يساعد السيلينيوم في درء تلف الغدة الدرقية على المدى الطويل لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية مثل مرض هاشيموتو وجريفز
الحليب
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من بين أفضل مصادر اليود ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، فإن المشروبات النباتية المستخدمة كبدائل للحليب ، مثل مشروبات الصويا واللوز ، تحتوي على كميات صغيرة نسبيًا من اليود.
دجاج ولحم بقري
تعتبر اللحوم مصدرًا جيدًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة: حصة واحدة 3 أونصات من لحم بقري مشوي تحتوي على 7 ملليجرام ؛ فطيرة لحم بقري 3 أونصات تحتوي على 3 ملليجرام ؛ و 3 أونصات من لحم الدجاج الداكن تحتوي على 2.4 ملليجرام.
السمك
نظرًا لوجود اليود في التربة ومياه البحر ، فإن الأسماك هي مصدر جيد آخر لهذه المغذيات ، كما تقول جمعية الغدة الدرقية الأمريكية . لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية دون الوصول إلى البحر معرضون لخطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية
المحار
تعتبر المحار مثل الكركند والجمبري مصادر جيدة لليود. تحتوي 3 أونصات فقط من الروبيان (حوالي 4 أو 5 قطع) على حوالي 10٪ من المدخول الموصى به ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الغدة الدرقية صحة الغدة الدرقية أطعمة الغدة الدرقية قصور الغدة الدرقية أعراض الغدة الدرقية الغدة الدرقیة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
منظمة الصحة العالمية تحذر: أزمة صحة نفسية متفاقمة لدى أطفال ومراهقي أوروبا
نسبة متزايدة من الأطفال والمراهقين يعانون مشكلات واضطرابات في الصحة النفسية، لكن خبراء الصحة العالميون يحذرون من نقص خدمات الدعم المتخصص.
تشير تقارير جديدة إلى أن مشكلات الصحة النفسية أصبحت أزمة متنامية بين أطفال أوروبا ومراهقيها؛ فواحد من كل سبعة أوروبيين دون سن 20 يعاني اضطرابا في الصحة النفسية، بزيادة قدرها ثلث خلال السنوات الـ 15 الماضية، بحسب تحليل لمنظمة الصحة العالمية ("WHO"). وتتأثر الفتيات على نحو غير متناسب، إذ إن واحدة من كل أربع فتيات بين 15 و19 عاما تُبلِغ عن معاناة من مشكلة نفسية.
تصاعدت المخاوف بشأن صحة الشباب النفسية في السنوات الأخيرة، إذ أشار تقرير صدر في وقت سابق من هذا العام إلى العزلة الاجتماعية وجائحة كوفيد-19 والنزاعات الجيوسياسية وعدم الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي باعتبارها محركات محتملة للمشكلات النفسية. ووجد ذلك التقرير أن المراهقين في إقليم جزر فارو الدنماركي، إلى جانب آيسلندا والدنمارك، سجّلوا أعلى مستويات الرفاه النفسي، في حين جاءت أوكرانيا وقبرص وبولندا بين الأدنى ترتيبا.
وعلى مستوى أوروبا، ما زال الوصول إلى دعم مهني للصحة النفسية يمثل مشكلة، كما يؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية؛ فنحو ربع الدول الأوروبية تفتقر إلى خدمات صحة نفسية مجتمعية للشباب، بينما لا تتوافر لدى واحدة من كل خمس دول سياسات مخصصة للصحة النفسية. وقال الدكتور جواو بريدا، المسؤول عن سلامة المرضى وجودة الرعاية الصحية في المنظمة: "هذا التقرير بمثابة جرس إنذار". وأضاف في بيان: "لكل طفل وشاب الحق في الحصول على دعم للصحة النفسية ورعاية عالية الجودة".
ويُعد هذا التقرير الأول الذي يجمع بصورة شاملة بيانات عن صحة الأطفال والشباب النفسية عبر الإقليم الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية، والذي يضم 53 دولة في أوروبا وآسيا الوسطى، ويبرز الحاجة الملحة إلى توفير رعاية مباشرة كافية. يأتي ذلك في وقت بات فيه الشباب يعتمدون على روبوتات الدردشة بالذكاء الاصطناعي ("AI") مثل "ChatGPT" للحصول على دعم عاطفي، ما قد يفضي أحيانا إلى عواقب مأساوية. ودعت منظمة الصحة العالمية الدول إلى اتخاذ خطوات لتعزيز صحة الشباب النفسية، بما يشمل الاستثمار في الخدمات وإعادة تصميم البرامج لتلبية احتياجات الأطفال والشباب على نحو أكثر فاعالية. وقال بريدا: "بالتحرك الآن، يمكن للدول بناء أنظمة قادرة على الصمود تساعد الأجيال المقبلة على الازدهار".
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026