طرق للمحافظة على صحة الغدة الدرقية
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
تحتاج الغدة الدرقية اللى اليود لتعمل بشكل صحيح وتنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لتلبية احتياجات جسمك، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). إذا لم تحصل على كمية كافية من اليود، فإنك تخاطر بقصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية وفقا لما نشره موقع health
وللحفاظ على الغدة الدرقية يجب تناول الأطعمة الآتية:
1 - الجوز
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، تحتوي المكسرات على عنصر غذائي آخر يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية: السيلينيوم .
2 - الحليب
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من بين أفضل مصادر اليود ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، فإن المشروبات النباتية المستخدمة كبدائل للحليب ، مثل مشروبات الصويا واللوز ، تحتوي على كميات صغيرة نسبيًا من اليود.
3 - دجاج ولحم بقري
تعتبر اللحوم مصدرًا جيدًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة: حصة واحدة 3 أونصات من لحم بقري مشوي تحتوي على 7 ملليجرام ؛ فطيرة لحم بقري 3 أونصات تحتوي على 3 ملليجرام ؛ و 3 أونصات من لحم الدجاج الداكن تحتوي على 2.4 ملليجرام.
4 - السمك
نظرًا لوجود اليود في التربة ومياه البحر ، فإن الأسماك هي مصدر جيد آخر لهذه المغذيات ، كما تقول جمعية الغدة الدرقية الأمريكية . لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية دون الوصول إلى البحر معرضون لخطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية
5 - المحار
قال إيليك ، كقاعدة عامة ، تعتبر المحار مثل الكركند والجمبري مصادر جيدة لليود. تحتوي 3 أونصات فقط من الروبيان (حوالي 4 أو 5 قطع) على حوالي 10٪ من المدخول الموصى به ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
6 - البيض
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 16٪ من اليود اليومي - و 20٪ من السيلينيوم الذي تحتاجه يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة - مما يجعل البيض غذاءً خارقًا للغدة الدرقية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية الغدة اليود الغدة الدرقیة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
خدمات وزارة الصحة لعلاج الإدمان.. مراكز وجلسات وبرامج وقاية
تقدم وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من الخدمات لعلاج الإدمان من خلال مستشفياتها ومراكزها العلاجية المتخصصة، وذلك ضمن استراتيجية الدولة لمكافحة الإدمان وتعاطي المواد المخدرة، ويتمّ تقديم هذه الخدمات بشكل مجاني وسري لضمان حصول المرضى على الدعم اللازم للتعافي.
وفيما يلي أبرز الخدمات التي تقدمها وزارة الصحة لـ علاج الإدمان بشكل مجاني وبسرية تامة.
خدمات وزارة الصحة لعلاج الإدمان1. الاستشارات والدعم النفسي: تقديم خدمات الاستشارة النفسية والاجتماعية للمرضى وأسرهم، توعية الأسر بآليات التعامل مع المدمنين وكيفية تقديم الدعم لهم.
- برامج الدعم النفسي لمواجهة أسباب الإدمان والحد من الانتكاسات.
2. العلاج الطبي: الكشف الطبي على المرضى لتحديد درجة الإدمان وتأثيره الصحي.
- تقديم العلاج الدوائي لسحب السموم من الجسم تحت إشراف طبي متخصص.
- متابعة تطورات الحالة الصحية والنفسية للمريض خلال فترة العلاج.
3. إعادة التأهيل: برامج متكاملة لإعادة تأهيل المدمنين تشمل الأنشطة الترفيهية والاجتماعية.
- جلسات علاج جماعي وفردي تساعد المرضى على تحسين سلوكياتهم وتطوير آليات التكيف.
4. برامج الوقاية من الانتكاسة: تقديم برامج مخصصة لمتابعة المتعافين بعد انتهاء فترة العلاج.
- توفير خطط دعم تمنع العودة للتعاطي وتساعدهم على بناء حياة مستقرة.
5. مراكز علاج الإدمان التابعة لوزارة الصحة: توفر الوزارة عدة مستشفيات ومراكز متخصصة لعلاج الإدمان موزعة في أنحاء الجمهورية، مثل:
- مستشفى العباسية للصحة النفسية.
- مستشفى المعمورة للصحة النفسية (الإسكندرية).
- مستشفى أسيوط للصحة النفسية.
- مستشفى حلوان للصحة النفسية.
6. التعاون مع صندوق مكافحة وعلاج الإدمان:
تسعى الوزارة بالتعاون مع صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي إلى تعزيز الجهود الوطنية في مكافحة الإدمان.
ويمكن التواصل عبر الخط الساخن الموحد 16023 لتسهيل وصول المرضى إلى خدمات العلاج.
7. برامج التمكين الاقتصادي للمتعافين: تقديم دورات تدريبية وتأهيل مهني للمتعافين لتسهيل إدماجهم في سوق العمل.
- مساعدة المتعافين في تحقيق الاستقلال المالي والاجتماعي.
خطوات الحصول على الخدمةوللحصول على الخدمة يتمّ عن طريق الاتصال بالخط الساخن (16023) إذ يتواصل الشخص المدمن أو أحد أفراد أسرته للحصول على الدعم والمساعدة، علمًا بأن الخدمة متاحة على مدار 24 ساعة، طوال أيام الأسبوع وفي سرية تامة.