هل الشامبو ضار بشعرك؟ كل ما تريدين معرفته عن غسل الشعر
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
صرحت ييني دامتو، مصفف شعر ومالك صالون تجميل بفيرجينيا لموقع “هيلث”: "لا أعتقد أن الشامبو ضار بشكل جوهري للشعر، فتنظيف الشعر وفروة الرأس أمر أساسي للحفاظ على صحة الشعر."
ومع ذلك، أشار الدكتور ديبتيج سينج، طبيب الأمراض الجلدية، إلى أن الشامبو يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي بصيلات الشعر وفروة الرأس.
يعتمد جدول غسل الشعر المثالي لكل شخص على مجموعة من العوامل، كما يقول الدكتور سينج، وتشمل هذه العوامل نوع وملمس الشعر، وهل تم معالجته كيميائيًا، مستوى النشاط، الأدوية، والطقس. بشكل عام، يتراوح ذلك من مرة يوميًا إلى مرة واحدة في الأسبوع.
وأضافت الدكتورة إليزابيث بهار هوشمند، أستاذة الأمراض الجلدية ومتخصصة في صحة الشعر، أن الأشخاص الذين يمتلكون شعرًا رقيقًا أو ناعمًا قد يحتاجون إلى غسل الشعر بشكل أكثر تكرارًا، في حين أن أصحاب الشعر الكثيف أو المجعد قد يحتاجون إلى غسل أقل.
ويجب غسل الشعر المعالج كيميائيًا، مثل الشعر المصبوغ أو المعالج بالمستحضرات، بشكل أقل لأن هذه العلاجات تجعل الشعر أكثر هشاشة.
أي نوع من الشامبو يجب استخدامه بناءً على نوع الشعر؟نظرًا لوجود العديد من أنواع الشامبو، قد يكون من الصعب تحديد أي نوع يجب اختياره. هل يجب اختيار شامبو مرطب أو مبيض أو للشعر المصبوغ؟
الشامبووأوصت هوشمند باستخدام شامبو مخصص لفروة رأس وشعر دهنية أو معرضة للقشرة. تساعد هذه الأنواع في منع تراكم الدهون على فروة الرأس مع استعادة الترطيب الكافي للحفاظ على الشعر من الجفاف، كما تنصح باستخدام شامبو مبيض لأولئك الذين لديهم ضفائر أو شعر مستعار، لكنها تقترح تخفيفه بالماء لتسهيل غسله.
أما الأشخاص الذين يعانون من فروة رأس وشعر طبيعي فيستفيدون أكثر من الشامبو المرطب الذي يحتوي على مكونات توازن الرطوبة الطبيعية للشعر، مثل "غلوكونات الصوديوم" وحمض الستريك، مما يساعد على تنظيف فروة الرأس وترطيب طول الشعر.
أما أصحاب الشعر المعالج كيميائيًا ويعانون من الجفاف أو التلف، فتوصي هوشمند باستخدام منتجات إصلاحية تحتوي على السيراميدات والبروتينات لاستعادة الترطيب وإصلاح الأضرار. وتحث على البحث عن منتجات تشير إلى أنها مخصصة للشعر المصبوغ أو المغذي.
ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الشامبو؟بعد ترطيب الشعر، تقترح هوشمند استخدام كمية بحجم العملة المعدنية من الشامبو. قد يحتاج أصحاب الشعر الطويل أو الكثيف أو المجعد إلى كمية أكبر أو قد يحتاجون إلى غسل الشعر مرتين.
يقول دامتو: "ابدأ بالتركيز على فروة الرأس". فالتدليك اللطيف يساعد على إزالة تراكم الزيوت والمنتجات ويحفز الدورة الدموية. ثم، أضف الشامبو تدريجيًا إلى طول الشعر وصولاً إلى الأطراف.
عند الشطف، تأكد من غسل الشعر جيدًا لضمان إزالة جميع آثار الشامبو. أي بقايا قد تتسبب في تراكم أو بهتان الشعر.
لحماية الشعر بشكل أكبر، يوصى باستخدام بلسم بعد الشامبو. يساعد البلسم في ربط خيوط الشعر معًا وتقويته.
وأخيرًا، تذكر أن صحة الشعر لا تتوقف عند الدش فقط. "فروة الرأس الصحية والنظام الغذائي المتوازن هما الأساس لتعزيز نمو الشعر"، كما يقول دامتو. "إنه نهج شامل من الداخل إلى الخارج."
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشامبو صحة الشعر الأمراض الجلدية النظام الغذاء نظام الغذاء الأدوية الدهون فروة الرأس غسل الشعر الشعر ا
إقرأ أيضاً:
دور البروتين في بناء العضلات: كل ما تحتاج معرفته
يحتاج جسمك إلى إمداد مستمر من البروتين للقيام بالعمليات الحيوية التي تحافظ على صحتك وحياتك. البروتينات هي جزء أساسي في العديد من وظائف الخلايا، وهي ضرورية لتنظيم المناعة، إنتاج الهرمونات، النمو، وأكثر من ذلك.
البروتينات هي العنصر الرئيسي في العضلات الهيكلية، حيث تشكل 80% من الكتلة العضلية. للحفاظ على الكتلة العضلية الصحية ودعم نمو العضلات، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين. وتشير الدراسات إلى أن تناول البروتين بنسبة أعلى من الكمية الموصى بها حاليًا يمكن أن يساعد الناس في بناء الكتلة العضلية والحفاظ عليها أثناء فقدان الوزن.
إليك ما تحتاج معرفته عن تناول البروتين من أجل زيادة العضلات، بما في ذلك سبب أهمية البروتين لنمو العضلات ونصائح لزيادة تناولك للبروتين للمساعدة في بناء العضلات.
لماذا يعتبر البروتين مهمًا لنمو العضلات؟يوفر البروتين للجسم الأحماض الأمينية، التي تُعرف بأنها "وحدات بناء" البروتينات. عند تناولك للطعام الذي يحتوي على البروتين، يقوم الجسم بتكسير البروتينات إلى أحماض أمينية تُستخدم لبناء بروتينات جديدة ومركبات هامة أخرى مثل الناقلات العصبية.
تعتبر بعض الأحماض الأمينية أساسية لزيادة الكتلة العضلية. على سبيل المثال، يعتبر الأحماض الأمينية مثل الفالين، الليوسين، والإيزوليوسين (التي تُعرف مجتمعة باسم الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة) من الأحماض الأساسية التي تدعم الحفاظ على العضلات ونموها.
يعتمد جسمك على إمداد مستمر من الأحماض الأمينية من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الكتلة العضلية ومنع تكسير العضلات. الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات يحتاجون إلى مزيد من البروتين مقارنة بمن يحافظون على كتلة عضلاتهم.
تضخم العضلات (زيادة الكتلة العضلية) يمكن أن يحدث فقط عندما يكون هناك توازن إيجابي للبروتين، بمعنى أن بناء العضلات الجديدة يفوق تكسير العضلات. على النقيض، يحدث ضمور العضلات (تدهور العضلات) عندما يكون هناك توازن سلبي للبروتين، والذي يمكن أن يحدث عند اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كمية كافية من البروتين.
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والمشاركة في تدريبات المقاومة يعد فعالًا في منع فقدان العضلات وتعزيز نمو العضلات.
كم من البروتين تحتاج يوميًا؟يجب تناول البروتين يوميًا لتلبية احتياجات جسمك. الكمية الموصى بها من البروتين حاليًا هي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم (0.36 جرام لكل رطل). على الرغم من أن هذه الكمية تعد الحد الأدنى اللازم لمنع فقدان العضلات وتلبية احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية، إلا أن هذه الكمية ليست كافية للأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام أو أولئك الذين يسعون لزيادة الكتلة العضلية.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص النشطين بدنيًا يجب أن يتناولوا ما بين 1.2 إلى 2.0 جرام لكل كيلوجرام من البروتين يوميًا (0.54 إلى 0.9 جرام لكل رطل) للحفاظ على الكتلة العضلية الصحية.
كم من البروتين تحتاج لبناء العضلات؟بينما يحتاج الأشخاص النشطون بدنيًا إلى تناول بروتين أكثر من الكمية الموصى بها للحفاظ على الكتلة العضلية، فإن الأشخاص الذين يرغبون في زيادة العضلات يحتاجون إلى بروتين أكثر. يُوصي الخبراء بأن الأشخاص الذين يسعون لزيادة العضلات قد يحتاجون إلى تناول أكثر من 2.0 جرام لكل كيلوغرام من البروتين يوميًا (0.9 جرام لكل رطل).
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يسعون إلى تعظيم نمو العضلات من خلال زيادة تناول البروتين مع تمارين المقاومة يجب أن يهدفوا إلى تناول ما بين 1.6 إلى 2.2 جرام لكل كيلوغرام (0.72 إلى 1 جرام لكل رطل) من البروتين يوميًا.
مصادر البروتين الجيدةسواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يحتوي على اللحوم، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك تناولها. إليك بعض من أفضل مصادر البروتين:
البروتينات الحيوانيةالبيض: 6.28 جرام لكل بيضة كبيرةصدر الدجاج: 31 جرام لكل صدر دجاج صغير بدون جلدالسلمون المعلب: 19.6 جرام لكل 85 جراممصل البروتين (واي بروتين): 25 جرام لكل أونصةجبن قريش: 23.5 جرام لكل كوبالجمبري: 20.4 جرام لكل 85 جرامالزبادي اليوناني: 19.9 جرام لكل 200 جرامالبروتينات النباتيةالتوفو: 8.67 جرام لكل 85 جرامبذور القنب: 9.48 جرام لكل أونصةبروتين البازلاء: 24 جرام لكل أونصةإدامامي: 18.5 جرام لكل كوبتمبيه: 19.9 جرام لكل 100 جرامالعدس: 17.9 جرام لكل كوب
فريق آل القحم يتوّج بلقب دوري الشهيد في صعدة