علاقة غريبة بين الكراوية والتخسيس .. وفوائد مذهلة للنساء
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
بذور الكراوية مفيدة لصحة المرأة، وتوفر العديد من الفوائد، فهي تساعد في إنقاص الوزن، وتنظيم الهرمونات، ومشاكل الدورة الشهرية، وصحة الثدي، والعافية بشكل عام.
ووفقا لما جاء فى موقع “theseedsinfo” نكشف لكم أهم فوائد الكراوية للنساء وللتخسيس.
. كيف تمنع التهاب الحلق؟
تحتوي هذه البذور على عناصر غذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والمعادن. فهي تحتوي على النحاس والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي مليئة بفيتامينات سي والريبوفلافين والثيامين والنياسين ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.
يمكن لبذور الكراوية أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية وتساعد في علاج متلازمة القولون العصبي. كما أنها تدعم الهضم وصحة الأمعاء كما قد تساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات.
من أجل تحقيق التوازن الهرموني، تعد بذور الكراوية خيارًا طبيعيًا، فهي تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف آلام الدورة الشهرية كما يمكنها أيضًا تحسين صحة الثدي عن طريق تقليل الالتهاب ودعم أنسجة الثدي.
تعمل بذور الكراوية على تعزيز الصحة العامة للنساء وهي مفيدة في الطهي أو المكملات الغذائية أو العناية بالبشرة ويمكن أن يؤدي إضافتها إلى روتينك إلى دعم صحتك بعدة طرق.
وذكر موقع “ayurtimes ”أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم استخدام بذور الكراوية لإنقاص الوزن وفي حين تشير بعض الأبحاث إلى أن بذور الكراوية قد يكون لها تأثيرات محتملة مضادة للسمنة.
تحتوي بذور الكراوية على بعض الخصائص التي قد تساهم في إنقاص الوزن وعلى سبيل المثال، تحتوي البذور على زيوت أساسية يمكنها تحفيز إنتاج العصارات والإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وقد يسهل هذا على بعض الأشخاص الالتزام بنظام غذائي صحي وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكراوية على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما قد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية كما تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ودعم الجهاز المناعي.
على الرغم من أن بذور الكراوية قد يكون لها بعض الفوائد المحتملة في إنقاص الوزن، فمن المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاعتماد عليها كوسيلة وحيدة لإنقاص الوزن ولا يزال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام من أكثر الطرق فعالية لتحقيق والحفاظ على وزن صحي.
إذا كنت مهتمًا باستخدام بذور الكراوية كمكمل غذائي لدعم فقدان الوزن، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.
يذكر أن فوائد الكراوية لانقاص الوزن معتمدا من خلال الابحاث العلمية ولكن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات لفهم كل التأثيرات والاثار الجانبية الناتجة عن تناول الكراوية بهدف إنقاص الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكراوية فوائد الكراوية المزيد إنقاص الوزن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
تناول الطعام بهذا التوقيت سبب في زيادة الوزن
زيادة الوزن أمر يقلق الكثير منا، وقد يكون ذلك بسبب محاولة التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة أو مجرد الحفاظ على نمط حياة صحي.
غالبًا ما نحاول تناول طعام صحي باختيار الأطعمة المناسبة، وتجنب الوجبات السريعة، أو ربما باعتدال، لكن بينما نركز على تناول طعام صحي، نغفل عن الأسس الصحية.
بسبب قلة النشاط البدني.
وحسب الخبراء، قد يؤدي النوم مباشرة بعد تناول العشاء إلى ارتجاع المريء ومشاكل هضمية أخرى لذا، يُنصح بتناول العشاء مبكرًا لإتاحة الوقت الكافي لجسمك لهضم الطعام.
ما هو الوقت الأكثر صحية لتناول العشاء؟وفقًا لخبيرة التغذية سيمران فوهرا، فإن أفضل وقت لتناول العشاء هو بين الساعة 6:00 و8:00 مساءً. إذا تناولت الطعام قبل الساعة 9:00 مساءً، فسيتمكن جسمك من هضم الطعام بشكل أسرع، ويعزز نومًا هانئًا، ويحسن استخدام السعرات الحرارية. لذا، تأكد من تناول عشاءك في الوقت المحدد لإتاحة الوقت الكافي لجسمك لهضمه.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول طعام صحي ليلًا؟مع أن الخبراء ينصحون بتجنّب تناول الطعام ليلاً، إلا أن هناك أوقاتًا يصبح فيها ذلك حتميًا. في هذه الحالات، من المهمّ ضبط نظامك الغذائي وتناول طعام صحي. إليك بعض النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك.
1. إعطاء الأولوية للبروتين
أضف مكونات غنية بالبروتين إلى وجباتك المسائية، مثل الدجاج المشوي أو المخبوز، والبقوليات، والعدس، والخضراوات الورقية الخضراء، وأوراق الكاري العطرية. ستُشعرك هذه الأطعمة بالشبع لفترة طويلة، وتُحسّن جهازك الهضمي.
2. اختر الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات
للعشاء، يُفضّل اختيار أطعمة سهلة الهضم لا تُعيق نومك أو تُشعرك بالخمول في اليوم التالي. يمكنك إضافة خيارات مثل البانير، والتوفو، والعدس، والفاصوليا، وقطع الدجاج قليلة الدهن إلى عشاءك.
هذه الخيارات ليست خفيفة على المعدة فحسب، بل تُوفّر أيضًا عناصر غذائية تُساعدك على النوم.
3. استخدم كمية أقل من الملح
من المهم تقليل تناول الملح أثناء تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأنه قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يُجهد القلب والأوعية الدموية. لذا، اعتنِ بقلبك بتقليل تناول الملح إذا كنت تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
4. قلل من تناول اللبن الرائب:
إذا كنت معتادًا على تناول اللبن الرائب مع وجبة العشاء، فتجنبه. وفقًا لطب الأيورفيدا، يزيد اللبن الرائب من مستوى كافا دوشا نظرًا لخصائصه الحلوة والحامضة. يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى زيادة إنتاج المخاط في الممرات الأنفية، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لنزلات البرد والسعال.
5. تناول الطعام باعتدال:
يقل نشاط الجهاز الهضمي مع اقتراب الليل، لذا من المهم تجنب الوجبات الثقيلة ليلًا. يقول الدكتور فاسانت لاد: "لا تتناول في الوجبة الواحدة أكثر من كمية الطعام التي يمكنك حملها بيديك". الإفراط في تناول الطعام يُسبب تمدد المعدة، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتراكم السموم في الجهاز الهضمي.
لذا، تناول عشاءك في أقرب وقت ممكن وأعطي جسمك الوقت الكافي للهضم حتى تتمكن من إدارة وزنك بكفاءة.
المصدر daily observer
استقرار أسعار العملات الأجنبية والعربية أمام الجنيه اليوم الجمعة 28 مارس 2025