هل القهوة مضرة للنساء؟ تعرف على السبب
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
تعرف على أضرار القهوة للنساء وتأثيراتها على الصحة العامة لجسم النساء وتعد القهوة مشروب شائع يتم استهلاكه عالميًا هل القهوة مضرة للنساء تعرف على السبب
إليك فوائد تناول القهوة واضرارها على النساءحيث تتميز القهوة بمركبات مفيدة مثل حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة، التي قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب القهوة خاصة لدى النساء والفتيات، قد يسبب أضرارًا صحية مختلفة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى العصبية، الصداع، اضطراب المعدة، زيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التركيز.
كما أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research عام 2013 أن زيادة استهلاك الكافيين، بما في ذلك القهوة، تقلل من مدة النوم لدى المراهقين وشملت الدراسة 1522 مراهقًا بعمر 13 عامًا، وأوضحت أن نقص النوم يؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي والعادات الغذائية، مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الأطعمة عالية السعرات والسكر، وبالتالي زيادة خطر السمنة.
هل تؤثر القهوة على بناء جسم الإنسان
كما تؤثر القهوة على نمو العظام في مرحلة الطفولة والمراهقة حيث تعتبر مرحلتا الطفولة والمراهقة حاسمتين في بناء عظام قوية للإنسان إلا أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، مما يضعف النمو السليم للعظام وعلى الرغم من ذلك لا توجد أدلة حاسمة حتى الآن تربط القهوة بتأثير مباشر على الطول أو النمو
إقرأ أيضًا..فوائد شرب القهوة للصحة وطول العمر: دراسة حديثة تكشف السر
هذه هي خطورة القهوة على النساءكما يمكن للكافيين أن يؤدي إلى احتباس السوائل والانتفاخ، وقد يزيد من شدة الصداع وآلام الدورة الشهرية لدى بعض الفتيات. ينصح بتقليل استهلاك القهوة أثناء هذه الفترة لتجنب تفاقم الأعراض كما يوصي المراهقين بكميات معينة من القهوة لا يتجاوزها المراهقون في سن (12-18 سنة) استهلاك 100 مل من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 237 مل من القهوة.
أما الأطفال، فيُفضل عدم تقديم القهوة لهم.
إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم تجنب تناول الكافيين
و يُنصح المراهقون الذين يعانون من مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم أو أمراض القلب بتجنب الكافيين أو استشارة الطبيب بشأن الكميات الآمنة للقهوة التي تعد مصدر غني بمضادات الأكسدة وتساهم في تعزيز النشاط البدني والعقلي، لكنها قد تسبب مشاكل صحية إذا أُفرط في استهلاكها، خاصة لدى المراهقين والنساء كما ينصح بالتوازن في شربها والالتزام بالكميات الموصى بها لتجنب آثارها السلبية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اضرار القهوة اضطرابات النوم استهلاك الكافيين التحصيل الدراسي التركيز السمنة الصحة العامة الصداع العادات الغذائية العصبية العظام الغذائية القهوة الكافيين الكالسيوم المراهقة النساء المراهقين المعدة امتصاص الكالسيوم تناول القهوة خطر السمنة صعوبة التركيز ضربات القلب فوائد تناول القهوة مرحلة الطفولة معدل ضربات القلب
إقرأ أيضاً:
هرمون الجوع والساعة البيولوجية.. دراسة تكشف أسباب زيادة الشهية ليلًا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثيرون من زيادة في الشعور بالجوع في ساعات الليل، خاصة في فصل الشتاء، وهو ما يثير العديد من التساؤلات حول الأسباب وراء هذا الارتباط، وتختلف الأسباب بين التغيرات البيولوجية والهرمونية التي تحدث في الجسم خلال الليل، فضلاً عن العوامل النفسية والبيئية مثل برودة الطقس والتي قد تدفع البعض إلى تناول الطعام بكثرة، وفي هذا السياق، يلاحظ البعض أن انخفاض درجات الحرارة ليلاً يعزز الشعور بالجوع، مما يثير تساؤلات حول تأثير فصل الشتاء على الشهية وكيفية التكيف مع هذه الظاهرة بشكل صحي.
إيقاع الساعة البيولوجية وتأثيره على الشهيةوفقًا لدراسة حديثة حول إحدى الدراسات الطبية العالمية حول زيادة الشهية ليلاً في الشتاء، تم نشرها في المجلة الطبية "The American Journal of Clinical Nutrition"، حيث تناولت الدراسة تأثير انخفاض درجات الحرارة على الشهية، وكيفية تحفيز الجسم على تناول المزيد من الطعام في الأوقات الباردة، وأوضحت الدراسة أن إيقاع الساعة البيولوجية يساهم في تنظيم شعورنا بالجوع، حيث أظهرت الدراسة أن مستويات الجوع تكون في أدنى مستوياتها عند الساعة الثامنة صباحًا، ثم تبدأ في الارتفاع تدريجيًا لتصل إلى ذروتها عند الساعة الثامنة مساءً، فيما تحكم هذه الدورة الحيوية سلوكياتنا الغذائية على مدار اليوم تشير إلى أن عدم الشعور بالجوع في الصباح والشعور به بشكل مكثف في المساء هو أمر طبيعي قد يكون نتيجة لهذا الإيقاع البيولوجي.
دور الهرمونات في تنظيم الشهيةتلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم شعورنا بالجوع، حيث يُعتبر هرمون الجريلين، المسئول الأول عن زيادة الشهية، ولذلك معروف بهرمون الجوع، كما تلاحظ الدراسات أن مستويات هرمون الجريلين تكون منخفضة في الصباح وترتفع بشكل ملحوظ في المساء، وهو ما يفسر سبب زيادة الشهية بشكل ملحوظ في الساعات المسائية.
نصائح للتعامل مع الشهية المسائيةتناول وجبات منتظمة: من المهم تناول وجبات متوازنة خلال اليوم لضمان الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع الشديد في المساء.
اختيار وجبات خفيفة صحية: يُفضل اختيار وجبات خفيفة صحية في حال شعرت بالجوع في المساء، مثل الفواكه أو المكسرات غير المملحة، والتي لا تؤثر سلبًا على نظامك الغذائي.
ممارسة النشاط البدني: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تنظيم الشهية وتحسين جودة النوم، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام في المساء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعد أحد العوامل الأساسية لتنظيم هرمونات الجوع والشبع، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع المتزايد في المساء.
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور