خمس دقائق لذهن صافٍ: تمارين بسيطة لنشاط العقل والذاكرة
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
يحتاج العقل مثل الجسم لتمارين تساعده على الاستمرار والحفاظ على ذاكرته وتركيزه، فقم بتعزيز عقلك في 5 دقائق فقط، حيث يرغب عقلك إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليظل نشطا، تمامًا مثل جسمك، ويمكن أن تقوم بالتمارين السريعة والموجهة للعقل والتي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة وحل المشكلات للأشخاص من جميع الأعمار في دقائق معدودة.
10 أنشطة بسيط لنشاط الدماغ والذاكرة
ووفق لموقع "تايمز أوف انديا"، نستعرض عدد من الأنشطة البسيطة ولكنها فعالة يمكنك تجربتها..
ممارسة التأمل أثناء اللحظات العصيبة.. أغمض عينيك وخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة، مع التركيز فقط على الشهيق والزفير، ويمكن للأفراد من جميع الفئات العمرية الاستفادة من هذا، وخاصة المراهقين والبالغين الذين يتعاملون مع التوتر.ألعاب الذاكرة.. راقب مجموعة من العناصر لمدة 30 ثانية، ثم حاول تذكر أكبر عدد ممكن منها، وشجع الأطفال من عمر 6 سنوات فأكثر، والبالغين العاملين وكبار السن على القيام بذلك قبل تناول الوجبات أو أثناء فترات الراحة القصيرة لتعزيز الاحتفاظ بالذاكرةحل الألغاز.. يمكنك حل لعبة السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو البحث عن الكلمات عندما تحتاج إلى استراحة ذهنية، وهذا مناسب للأطفال في عمر ال8 سنوات والبالغين وكبار السن لتحسين حل المشكلات وتركيز العقل.تعلم 5 كلمات جديدة.. استخدم قاموسًا أو تطبيقًا لغويًا لتعلم واستخدام خمس كلمات غير مألوفة أثناء التنقل أو وقت الغداء، وهذا أمر رائع للطلاب والبالغين الذين يرغبون في توسيع مفرداتهم ويساعد على نشاط العقل.استخدم يدك الغير معتاد استخدامها في الكتابة..اكتب اسمك بها أو قم بمهام بسيطة مثل تنظيف أسنانك باليد التي لا تستخدمها عادة يمكن للأفراد من جميع الفئات العمرية القيام بذلك خلال ساعات الصباح أو أثناء وقت الفراغ.لغز التصور.. أغمض عينيك وتخيل مكانًا مألوفًا بتفاصيل واضحة، مع ملاحظة الألوان والأصوات والملمس، و يمكن للمراهقين والبالغين وكبار السن القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش أو أثناء استراحة منتصف النهار.تحدي الرياضيات.. قم بإجراء عمليات حسابية بسيطة (مثل ضرب 47 × 6 ذهنيًا أثناء لحظات الفراغ، مثل الانتظار في الطابور، هذا مفيد جدًا للأطفال من عمر 10سنوات فأكثر والبالغين وكبار السن لتعزيز السرعة الإدراكية.تصنيف الأشياء.. يعتبر التصنيف كنوع من الإحماء قبل الدراسة أو العمل، فاختر موضوعًا (مثل الفاكهة وقم بإدراج أكبر عدد ممكن من العناصر ذات الصلة في 30 ثانية، ويمكن للأطفال من عمر ال8 سنوات والبالغين وكبار السن القيام بذلك لتحسين المرونة العقلية.اكتشف الفرق.. استخدم تطبيقا أو صورة مطبوعة تحتوي على فروق دقيقة لتحديد الاختلافات، عندما تكون متفرعًا في النهار، هذا مثالي لجميع الأعمار لتعزيز الاهتمام بالتفاصيل.اذکر عواصم الدول.. قم بإدراج البلدان وحاول تذكر عواصمها دون البحث، بمكنك القيام بذلك أثناء وقت الفراغ، مثل قبل تناول الوجبات المراهقون والبالغون وكبار السن لتحسين، الذاكرة والمعرفة العامة·المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العقل ممارسة التمارين الرياضية الذاكرة التمارين التأمل القیام بذلک
إقرأ أيضاً:
ميقاتي لوزراء حكومته: التعاون المثمر والبناء مكّن حكومتنا من القيام بما استطاعت القيام به
تقدم الرئيس نجيب ميقاتي بالشكر من اعضاء حكومته السابقة على ما بذلوه من جهد خلال ولاية الحكومة.
وكتب على" الغروب" الخاص بالحكومة عبر تطبيق" واتساب":اشكركم جميعا على الجهد الكبير الذي قمتم به وعلى التعاون المثمر والبناء الذي مكّن حكومتنا من القيام بما استطاعت القيام به على الصعد كافة رغم الظروف الصعبة جدا التي واجهتنا.
وعلى الصعيد الشخصي اتاحت لنا السنوات التي امضيناها معا في الحكومة نسج علاقات اخوة وصداقة ستستمر باذن الله
اتمنى لكم جميعا دوام الصحة والتوفيق والنجاح. حديث تلفزيوني
وفي حديث عبر فضائية "الشرق للاخبار" مساء امس قال ميقاتي: إن الحكومة الجديدة تم تشكيلها بطريقة دستورية تراعي التوافق الطائفي والميثاقية اللبنانية، وهي مطالبة بإثبات قدرتها على مواجهة التحديات والقيام بالإصلاحات اللازمة التي أرسينا أسسها ولم يناقشها مجلس النواب لعدة اسباب أبرزها اعتبار فريق لبناني ألا نقاش في اي مشاريع قوانين في غياب رئيس الجمهورية.
وقال رداً على سؤال: "بعد تشكيل الحكومة الجديدة، تواصلت مع الرئيس نواف سلام وتمنيت له ولأعضاء الحكومة النجاح في مواجهة التحديات المستمرة، وأبرزها الوضع في الجنوب وعلى الحدود الشرقية، إضافة إلى الملفات المالية والأمنية، ومنها اقتصادياً ومالياً اعادة هيكلة المصارف، وقد أعدت حكومتنا سلسلة مشاريع باتت جاهزة للمناقشة أمام مجلس النواب". وعما ينقص لبنان، قال: "ما ينقصنا هو تضامن اللبنانيين على رؤية واحدة بعيدا عن لغة التخوين والتحدي. لسوء الحظ كان اللبنانيون في الفترة الماضية رائدين في اضاعة الفرص، ولكن هناك حالياً فرصة أساسية لانتشال الوطن من الوضع الصعب الذي مرت به حكومتنا في ظل حرب الاسناد وتولي المسؤوليات في غياب رئيس الجمهورية اضافة الى مقاطعة فريق من الوزراء الحكومة.هناك فرصة يجب الافادة منها في ظل وجود فخامة الرئيس ووزراء مشهود لهم بالخبرة والصدقية والنزاهة".
أضاف: "لقد مرت حكومتنا بظروف صعبة، خاصة في ظل الحرب الإسرائيلية، وقد عملت في غياب رئيس للجمهورية مع مقاطعة من بعض الأطراف، وحافظت رغم كل التحديات على كيان الدولة ومؤسساتها ، ونأمل ان تواصل الحكومة الجديدة ما قمنا به وتعمل لانقاذ البلد".
وتابع: "الحكومة الجديدة تم تشكيلها بطريقة دستورية تراعي التوافق الطائفي والميثاقية اللبنانية، وهي مطالبة بإثبات قدرتها على مواجهة التحديات والقيام بالإصلاحات اللازمة التي أرسينا أسسها ولم يناقشها مجلس النواب لعدة اسباب ابرزها اعتبار فريق لبناني الا نقاش في اي مشاريع قوانين في غياب رئيس الجمهورية".
ودعا ميقاتي اللبنانيين للتضامن حول رؤية واحدة، مؤكداً أن "لبنان أمام فرصة ذهبية وعلينا أن نقتنصها ونقوم بما لدينا، لأن تفويت هذه الفرصة هو جريمة كبرى".
وعن تفاصيل لقائه مع نائبة الموفد الأميركي للشرق الاوسط مورغان أورتاغوس قال: "لم نتحدث مع السيدة أورتاغوس سوى عن وضع جنوب لبنان والإنسحاب الإسرائيلي من الأراضي اللبنانية، وشددت أمامها على أمر أساسي وهو الانسحاب الكامل للجيش الإسرائيلي من لبنان وتطبيق القرار 1701 ومعالجة الاشكالات على الخط الازرق والعمل الجاد على تحقيق استقرار طويل الأمد في الجنوب". وعن البيان الوزاري قال: "نأمل الا بكون تفصيليا ويمكن الاستفادة من خطاب القسم للرئيس عون وعُمر الحكومة ليس طويلاً ولكن يمكن تنفيذ الكثير والوصول إلى المبتغى المطلوب".
وأكّد ميقاتي أنّه "مستمر بالعمل العام وهمي هو هم المواطن وسأكون داعما للقرار المناسب ومُعارضاً لأي شيء يعارض المصلحة اللبنانية العليا".
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور