بوابة الوفد:
2025-03-17@09:15:50 GMT

أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة التمثيل الغذائي

تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT

هناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لدعم عملية التمثيل الغذائي، والعديد منها يتضمن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك.

 

والتمثيل الغذائي الخاص بك هو المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها إلى وقود، وهذا يوفر مصدر موثوق لجسمك بالطاقة التي يحتاجها للتنفس ، والتحرك ، وهضم الطعام ، وتدوير الدم ، وإصلاح الأنسجة والخلايا التالفة.

 

وكلما زاد معدل الأيض لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي وتكوين الجسم والجنس وحجم الجسم والنشاط البدني والحالة الصحية وأي أدوية تتناولها.

 

هناك العديد من الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك لدعم إدارة الوزن والصحة العامة وهي كالأتي:

 

- الكاكاو، يعمل كمنشط للميتوكوندريا، التي توفر الطاقة لخلايا الجسم. وإذا لم تكن كافية، فلن يتم تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة قابلة للاستخدام، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب المستمر، وبالتالي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

 

- الرمان، يحتوي الرمان على اليوروليثين، الذي يؤثر أيضا في نمو الميتوكوندريا ويوفر الطاقة للخلايا.

 

- الأسماك، تحسن الأسماك ليونة غشاء الخلايا، ما يسمح لها باستقبال الإشارات من الوسط المحيط. ووجود أحماض أوميغا-3 الدهنية في تركيب الأسماك يحول السعرات الحرارية إلى طاقة حرارية ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
 

- الشوكولاتة المرة، تعمل هذه الشوكولاتة وفقا لمبدأ الكاكاو وتعمل على تنشيط الجسم وتعجل عملية التمثيل الغذائي.

 

- الفلفل والزنجبيل والقرفة والقرنفل والثوم، فلهذه المواد خصائص تزيد من إنتاج الطاقة التي في معظمها تكون على شكل حرارة.

 

- الشاي (الأسود والأخضر)، يفقد الشاي أثناء التخمير بعض المواد النشطة. لذلك فإن تناول الشاي بنوعيه يساعد على تخفيض الوزن، بالإضافة إلى ذلك خصائصه المضادة للالتهابات. ففي حالة السمنة تبدأ الالتهابات في الأنسجة، ويقل انتاج الطاقة في الجسم. والشاي الأخضر يوقف هذه العملية، ما يساعد على تخفيض الوزن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التمثيل الغذائي زيادة التمثيل الغذائي زيادة عملية التمثيل الغذائي الكاكاو الرمان الأسماك الشوكولاتة المرة عملیة التمثیل الغذائی

إقرأ أيضاً:

القازنلي: الأمطار مستمرة على العديد من مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل.. فيديو

الرياض

توقع محلل الطقس في مركز الأرصاد عادل القازنلي استمرار الأمطار على العديد من مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل.

وقال القازنلي:”تشهد معظم مناطق المملكة تقلبات جوية جديدة وبدأت هذه الحالة في الشمال الغربي بتبوك يوم أمس “٠

وأضاف” اليوم الحالة مستمرة على منطقة حائل والجوف ومنطقة الحدود الشمالية في حفر الباطن ، وغدا تكون على منطقة القصيم والرياض والأجزاء الجنوبيةلمنطفة الرياض وتستمر حتى الاثنين المقبل”٩

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1742061474485.mp4

مقالات مشابهة

  • ‎إشارة تحذيرية على ملصقات الطعام يجب تجنبها
  • كيف تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن بشكل صحيح
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • العراق وتركيا يتفقان على زيادة الطاقة الكهربائية لـ 600 ميغاواط ‏
  • وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان
  • القازنلي: الأمطار مستمرة على العديد من مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل.. فيديو
  • التمثيل الغذائي والقلب.. فوائد شرب الكركدية في رمضان 2025
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • 5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا