بوابة الوفد:
2025-03-20@09:48:32 GMT

أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة التمثيل الغذائي

تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT

هناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لدعم عملية التمثيل الغذائي، والعديد منها يتضمن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك.

 

والتمثيل الغذائي الخاص بك هو المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها إلى وقود، وهذا يوفر مصدر موثوق لجسمك بالطاقة التي يحتاجها للتنفس ، والتحرك ، وهضم الطعام ، وتدوير الدم ، وإصلاح الأنسجة والخلايا التالفة.

 

وكلما زاد معدل الأيض لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي وتكوين الجسم والجنس وحجم الجسم والنشاط البدني والحالة الصحية وأي أدوية تتناولها.

 

هناك العديد من الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك لدعم إدارة الوزن والصحة العامة وهي كالأتي:

 

- الكاكاو، يعمل كمنشط للميتوكوندريا، التي توفر الطاقة لخلايا الجسم. وإذا لم تكن كافية، فلن يتم تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة قابلة للاستخدام، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب المستمر، وبالتالي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

 

- الرمان، يحتوي الرمان على اليوروليثين، الذي يؤثر أيضا في نمو الميتوكوندريا ويوفر الطاقة للخلايا.

 

- الأسماك، تحسن الأسماك ليونة غشاء الخلايا، ما يسمح لها باستقبال الإشارات من الوسط المحيط. ووجود أحماض أوميغا-3 الدهنية في تركيب الأسماك يحول السعرات الحرارية إلى طاقة حرارية ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
 

- الشوكولاتة المرة، تعمل هذه الشوكولاتة وفقا لمبدأ الكاكاو وتعمل على تنشيط الجسم وتعجل عملية التمثيل الغذائي.

 

- الفلفل والزنجبيل والقرفة والقرنفل والثوم، فلهذه المواد خصائص تزيد من إنتاج الطاقة التي في معظمها تكون على شكل حرارة.

 

- الشاي (الأسود والأخضر)، يفقد الشاي أثناء التخمير بعض المواد النشطة. لذلك فإن تناول الشاي بنوعيه يساعد على تخفيض الوزن، بالإضافة إلى ذلك خصائصه المضادة للالتهابات. ففي حالة السمنة تبدأ الالتهابات في الأنسجة، ويقل انتاج الطاقة في الجسم. والشاي الأخضر يوقف هذه العملية، ما يساعد على تخفيض الوزن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التمثيل الغذائي زيادة التمثيل الغذائي زيادة عملية التمثيل الغذائي الكاكاو الرمان الأسماك الشوكولاتة المرة عملیة التمثیل الغذائی

إقرأ أيضاً:

يارا السكري: كنت قافلة سكة التمثيل ولما نويت ما فيش شركة ما كلمتنيش

الأربعاء, 19 مارس 2025 11:32 م

بغداد/المركز الخبري الوطني

أكدت الفنانة الشابة يارا السكري أنها كانت ترفض فكرة التمثيل تماماً طوال السنوات القليلة الماضية، وأنها تلقت أكثر من عرض للتمثيل ولكنها اعتذرت، حتى جاءتها الفرصة لخوض التجربة في مسلسل فهد البطل مع النجم أحمد العوضي والذى يتم عرضه في موسم دراما رمضان الجارى 2025 لتسجل بهذا العمل ظهورها الأول في الدراما التليفزيونية.

وكشفت يارا السكرى أن المخرجة ياسمين أحمد كامل تحدثت معها أكثر من مرة خلال العامين الماضيين على خوض تجربة التمثيل معها موضحة: “كنت دائماً مترددة في الخطوة ومكنتش حاسة الموضوع وقلت دا مش وقته، وسبحان الله أول ما نويت، لقيت كل الناس بتكلمني، ولن أبالغ إذا قلت أنه لا يوجد شركة إنتاج أو منتج لم يكلمني”.

مقالات مشابهة

  • مؤشرات تدل على بطء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم
  • أطعمة وممارسات صحية تساعد في تجنب حمى القش مع اقتراب الربيع
  • يارا السكري: كنت قافلة سكة التمثيل ولما نويت ما فيش شركة ما كلمتنيش
  • ‏ضمن البرنامج الحكومي وتوجيهات نائب رئيس الوزراء لشؤون الطاقة وزير النفط .. شركة تعبئة وخدمات الغاز : ارتفاع أعداد المركبات التي تعمل بوقود الغاز
  • الجارديان دراسة: البلاستيك الدقيق يحد من نمو المحاصيل ويهدد الأمن الغذائي.. التلوث البلاستيكي يعوق التمثيل الضوئي ويمنع تحوّل ضوء الشمس إلى طاقة كيميائية ضرورية لنمو النباتات
  • وزير الكهرباء المهندس عمر شقروق: زيادة التغذية الكهربائية تشمل كافة المحافظات ووضعنا خطة لدعم الشبكة من الطاقة البديلة
  • أطعمة تخفف حساسية الربيع
  • أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
  • تتوقع تقارير تراجع إنتاج الغاز الطبيعي في أوروبا بحلول عام 2050، فيما تتأهب تركيا لتكون أحد اللاعبين الصاعدين في القطاع بالمنطقة، بفضل الحقول المحلية المكتشفة وخططها الطموحة للإنتاج. ووفقًا لتقرير صادر عن منتدى الدول المصدرة للغاز تحت عنوان “منظور 2
  • وزير الزراعة: زيادة التبادل التجاري مع الولايات المتحدة وتشجيع الاستثمارات لتحقيق الأمن الغذائي