خبراء: تناول هذا الطعام في الإفطار يطيل العمر
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
يعد “الإفطار” من أهم الوجبات التي ينصح بها الخبراء، ويُقال إنه إذا تم تناوله بشكل صحي، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على باقي اليوم. ويعد الإفطار جزءاً أساسياً من المطبخ التركي. ومع ذلك، هناك غذاء واحد يُعتبر مفيداً بشكل خاص عندما يُتناول في وجبة الإفطار، حيث يساعد على تمديد العمر، وتنظيم الكولسترول ومستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم…
يؤكد الخبراء على أهمية الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء عند بدء اليوم.
وتشير الدراسات الأخيرة إلى أن تناول نوع من الطعام في الإفطار يمكن أن يساهم في إطالة العمر.
وفقاً لاستطلاع أُجري في المملكة المتحدة في عام 2022، أشار أكثر من ثلث الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 سنة إلى أنهم يتناولون هذا “الغذاء الخارق” في إفطارهم… وكشفت الأبحاث الأخيرة أن تناول الشوفان في الإفطار يساهم في تمديد العمر.
وعلى الرغم من استخدام الشوفان في منتجات المخابز والعصائر اليوم، إلا أن تناول الشوفان غير المعالج، الذي يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، يعتبر أمرًا مهمًا من الناحية الصحية. حيث يساعد الشوفان في خفض الكولسترول وتنظيم مستوى السكر في الدم بفضل محتواه العالي من الجلوتين.
كما يساعد الشوفان في عملية الهضم ويمنع الإمساك. وتساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس والتلوث. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الشوفان مصدرًا جيدًا للبروتين، مما يجعله وجبة مشبعة تقيك من الجوع لفترة أطول.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الشوفان صحة وجبة الافطار يطيل العمر فی الإفطار الشوفان فی أن تناول
إقرأ أيضاً:
أسباب فقدان الشهية المفاجئ عند الأطفال.. وطرق علاجها
تشعر الكثير من الأمهات بالقلق و التوتر عند فقدان شهية أطفالهم فهي حالة شائعة بين الكثير من الأطفال في مختلف المراحل العمرية مما يجعل الأمر مثير للقلق بالنسبة لأولياء الأمور.
من الطبيعي أن تتقلب شهية الأطفال في بعض الأحيان، يطلبون دائمًا وجبات خفيفة أو يسألون متى يكون العشاء جاهزًا وفي أيام أخرى، يستمرون في دفع طبقهم بعيدًا، تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم الرغبة في تناول الطعام ما يلي:
الحساسيات الغذائية
لا أشعر أنني بحالة جيدة
إمساك
ازدحام
بعض الأدوية – وخاصة المضادات الحيوية
مرض
اكتئاب
-شراء الأطعمة المفضلة لديهم
عندما تتسوق من البقالة، قم بشراء الأشياء التي تعرف أن طفلك يحبها، سواء كانت معكرونة وجبنة مخبوزة، اجعل من التخطيط للوجبات التي عادة ما يسعد طفلك بها.
-حدد أوقاتًا منتظمة لتناول الطعام
وهذا يشمل كلا من الوجبات الخفيفة والوجبات، تأكد من تناولهم ثلاث وجبات وثلاث وجبات خفيفة على فترات منتظمة، ولكن تأكد من أن الوجبات الخفيفة ليست قريبة جدًا من أوقات الوجبات. ومع ذلك، دع طفلك يقرر الكمية التي يريد أن يأكلها لا تجبرهم.
- لا تقدم لهم خيارات بديلة
من المفهوم أن تجعلهم شيئًا آخر عندما لا يريدون تناول ما قمت بإعداده، ولكن إذا قمت بذلك في كل وجبة، فلن يكون لديهم حافز لتناول ما هو موجود أمامهم مباشرة، إذا رأوا أنهم قد يضطرون إلى النوم جائعين، فقد يبدو العشاء الذي تقدمه فجأة أكثر شهية بالنسبة لهم.
-تشجيع النشاط البدني
الأطفال يحبون اللعب، سواء كان ذلك الجري، أو القفز، أو الرقص، أو السباحة، أو لعب الكراسي الموسيقية، فإن تحريكها سيزيد في النهاية من شهية طفلك، ويرجع ذلك إلى العدد الكبير من السعرات الحرارية التي تحرقها هذه الأنشطة، إذا كان طفلك يستخدم كرسيًا متحركًا، فابحث عن الأنشطة المصممة خصيصًا له.
-تناول وجبات الطعام على مائدة العشاء
شجع جميع أفراد الأسرة على الجلوس معًا في أوقات الوجبات، فهو يوضح لهم أن الوقت قد حان لتناول الطعام للجميع، ويعزز عادات الأكل المعقولة، كما أنه يضمن وقتًا وتواصلًا عائليًا منتظمًا، اجعل الأمر ممتعًا لهم من خلال السماح لهم باختيار طبقهم وكوبهم ومقعدهم والاستماع إلى ما سيقولونه.
-ابتعد عن عوامل التشتيت
من المغري السماح لأطفالك باللعب بالكمبيوتر اللوحي، أو مشاهدة التلفزيون، أو إحضار ألعابهم معهم إلى طاولة العشاء، إذا كان لديهم بطانية أمنية أو دمية محشوة لا يمكنهم العيش بدونها، فليحتفظوا بها بجانبهم، لكن الأنواع الأخرى من الألعاب ستصرف تركيزهم عن وجبتهم، دعهم يعرفون أنهم إذا أرادوا العودة إلى النشاط الذي كانوا يقومون به، فسيتعين عليهم تناول الطعام أولاً - والالتزام بالقاعدة.
المصدر: careoptionsforkids.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية