مشروبات ساخنة مثالية للحوامل في الشتاء.. تدفئة وتغذية بأفضل الخيارات
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
يعتبر الشتاء موسمًا مميزًا للتمتع بالمشروبات الساخنة التي تضفي شعورًا بالدفء والراحة، ولكن بالنسبة للحوامل، قد يكون اختيار المشروبات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية، ليس فقط للشعور بالراحة ولكن أيضًا لدعم صحة الأم والجنين.
وقد تحتوي بعض المشروبات التقليدية على مكونات لا يُنصح بها أثناء الحمل، مما يستدعي ضرورة اختيار البدائل التي تكون غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لصحة الأم.
ونقدم إليكِ مجموعة من المشروبات الساخنة المثالية للحوامل في الشتاء، التي تجمع بين الدفء والفائدة الغذائية، كشفت عنها الدكتورة هند سلمي استشارى النساء فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
1. حليب اللوز الدافئ مع القرفةيُعتبر حليب اللوز من الخيارات الرائعة للحوامل، لأنه خفيف ويسهل هضمه ويحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام والأسنان، لإعداد مشروب لذيذ ودافئ، يمكنكِ تسخين حليب اللوز وإضافة القليل من القرفة.
القرفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا مضادة للبكتيريا ولها خصائص مهدئة، كما أن القرفة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الفوائد:
تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام.
القرفة تحسن الهضم وتقلل من الغازات.
يساعد في تعزيز المناعة.
2. شاي الزنجبيل والعسل
الزنجبيل هو أحد العلاجات الطبيعية الممتازة خلال فترة الحمل، حيث يساعد في تقليل الغثيان، وهو أمر شائع في الأشهر الأولى. إضافة العسل إلى الشاي يمنح المشروب طعمًا حلوًا طبيعيًا ويعزز من قدراته كمضاد للبكتيريا ويساهم في تقوية المناعة.
يمكنكِ تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتأخذين فائدة أكبر مع طعم لذيذ.
الفوائد:
يخفف الغثيان والقيء الذي قد يصاحب الحمل.
يعزز المناعة ويعالج الالتهابات.
يحسن الدورة الدموية والهضم.
3. حساء الطماطم الدافئ
من المشروبات الساخنة المغذية التي يمكن أن تستمتع بها الحامل في الشتاء هو حساء الطماطم. الطماطم غنية بفيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في الوقاية من الأمراض.
هذا الحساء ليس فقط دافئًا ولكنه مغذي أيضًا، ويمكن إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو الزعتر لإضفاء نكهة مميزة.
الفوائد:
يعزز من جهاز المناعة بفضل فيتامين C.
غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
يساهم في ترطيب الجسم.
4. شاي الأعشاب (مثل شاي اللافندر أو البابونج)
شاي الأعشاب هو خيار رائع للحوامل لتهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء، خاصة في المساء. شاي اللافندر والبابونج، على وجه الخصوص، لهما خصائص مهدئة تساهم في تقليل القلق والتوتر، بينما لا ينصح بتناول بعض الأعشاب خلال فترة الحمل، إلا أن اللافندر والبابونج يعتبران آمنين في الجرعات المعتدلة ويمكنهما أن يساعدا في تحسين جودة النوم والتقليل من الأرق.
الفوائد:
يساعد على الاسترخاء والتهدئة.
يعزز النوم العميق.
آمن للحوامل عند تناوله باعتدال.
5. شوربة الدجاج مع الخضار
شوربة الدجاج هي خيار مثالي للحوامل في الشتاء، فهي دافئة، مغذية، وخفيفة على المعدة. تحتوي على البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين A وC الموجودين في الخضار.
كما أن مرق الدجاج يعزز من صحة الجهاز المناعي ويعطي دفء مثالي في الأيام الباردة. إضافة الخضار الطازجة مثل الجزر والكرفس يعزز من القيمة الغذائية ويساعد في تحسين الهضم.
الفوائد:
يعزز من صحة الجهاز المناعي.
غني بالبروتينات والفيتامينات.
سهل الهضم ويشعر الحامل بالراحة.
عصير البرتقال الطازج من أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من العديد من الأمراض. يمكن تحضير عصير البرتقال الساخن بإضافة قليل من القرفة، مما يمنحه نكهة دافئة ولذيذة. هذا المشروب مثالي للأيام الباردة، حيث يوفر للحوامل دفئًا وطاقة بالإضافة إلى كونه غنيًا بالعناصر الضرورية لصحة الأم والجنين.
الفوائد:
يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد.
غني بفيتامين C لدعم صحة البشرة.
يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
7. حليب جوز الهند مع الكركم
حليب جوز الهند يعد خيارًا رائعًا للحوامل خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الألبان أو تفضيلهم للأطعمة النباتية. الكركم، من جانب آخر، يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات. يمكن تحضير مشروب دافئ بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى حليب جوز الهند، وهذا المشروب له خصائص مهدئة ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.
الفوائد:
مضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف التورم.
غني بالدهون الصحية التي تدعم نمو الجنين.
يحسن الهضم ويعزز من صحة الأمعاء.
شاي النعناع هو مشروب خفيف ويساهم في تهدئة المعدة. يمكن للنعناع أن يساعد في تخفيف الغثيان وتهدئة الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحوامل الذين يعانون من مشاكل هضمية أو غثيان الصباح. يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع مكونات أخرى مثل الليمون لتحسين الطعم.
الفوائد:
يساعد في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم.
يقلل من الانتفاخات والغازات.
مهدئ طبيعي يعزز الاسترخاء.
اختيار المشروبات الساخنة الصحيحة أثناء الحمل في الشتاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الأم والجنين، ومن خلال اختيار المشروبات الطبيعية والآمنة مثل حليب اللوز، الزنجبيل، شاي الأعشاب، وحساء الطماطم، يمكن للحوامل الاستمتاع بالدفء والراحة خلال أشهر الشتاء الباردة، بالإضافة إلى دعم صحتهن وتعزيز مناعتهن. تذكري دائمًا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب جديد خلال الحمل لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء حليب اللوز المشروبات الساخنة للحوامل المزيد المزيد صحة الجهاز المناعی المشروبات الساخنة صحة الأم والجنین حلیب اللوز یساعد فی
إقرأ أيضاً:
بشرة مثالية خالية من العيوب.. اكتشفي 5 فوائد مذهلة لعشبة النمر
أصبحت شركات مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة تتجه بشكل متزايد نحو الاعتماد على المنتجات الطبيعية، نظرا لما توفره من فوائد صحية للبشرة. يأتي هذا التوجه في ظل ازدهار سوق التجميل، حيث يزداد الطلب على المكونات الآمنة والخالية من المواد الكيميائية الضارة والعناصر غير المعروفة، التي قد تتسبب في أضرار صحية على المدى القريب والبعيد.
من بين المكونات التي اكتسبت شهرة متزايدة في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها المثبتة في تعزيز إشراقة البشرة وحمايتها من العيوب، تبرز "عشبة النمر" (Tiger Grass) كأحد أكثر المهدئات الطبيعية فعالية. فهي تُستخدم في روتين العناية بالبشرة منذ قرون، لما تمتلكه من خصائص مهدئة ومجددة للبشرة.
عشبة طبيعية بمزايا استثنائيةعشبة النمر التي تُسمى علميا بـ"سنتيلا أسياتيكا"، أو "جوتو كولا"، أو "براهمي"، لطالما تم استخدامها في الطب الأيورفيدي والطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين.
يُشار إليها أحيانا باسم "نافورة الحياة" بسبب الأسطورة التي تقول إن أحد خبراء الأعشاب الصينيين القدماء عاش لأكثر من 200 عام نتيجة تناولها (كمنقوع عشبي) كل يوم.
كما تحكي الحكايات القديمة عن ميل حيوانات النمور إلى التدحرج فوق أوراقها بعد أية إصابة للمساعدة في التئام جروحها، ومن هنا جاءت تسميتها بـ"عشبة النمر".
إعلانوبحسب ماناسي شيروليكار، استشارية الأمراض الجلدية لمجلة "فوغ إنديا"، فإن عشبة النمر هي نبات آسيوي مليء بالمركبات المفيدة للبشرة مثل الصابونينات الثلاثية التربينويدية، والفلافونويدات، والأحماض الأمينية ومزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد أيضا على ترطيب البشرة وتوحيد لونها وتعزيز صحتها بشكل عام.
وبفضل هذه المكونات المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والمقاومة للالتهابات وآثار الجروح، فقد أصبحت خيارا شائعا في العديد من منتجات العناية بالبشرة، مثل الكريمات والسيروم والزيوت وماسكات الترطيب العميق خلال السنوات الأخيرة. ومن أبرز فوائدها للجلد ما يلي:
1- تقليل الالتهابات وعلاج الجروحتساعد خصائص عشبة النمر المضادة للالتهابات والبكتيريا في تقليل ظهور البثور وتهدئة حب الشباب، ما يجعلها خيارا مثاليا لعلاج هذه المشكلة والتقليل من آثار الندوب في البشـرة بعد التعافي.
لهذا أيضا يُعرف عن عشب النمر قدرته الفعالة في تسريع تجديد الأنسجة، مما يساعد في التئام الجروح وتقليل الندبات بشكل عام.
تساعد الصبغة الخضراء الموجودة في عشبة النمر في تسوية أي تغيُّر في لون الجلد أو ظهور علامات وآثار ما بعد حب الشباب، بل وتزيل أي احمرار وتوهُّج، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقا بلون موحّد ومتناسق.
كذلك تساعد خصائص عشبة النمر المضادة للأكسدة في إصلاح الجلد من الداخل وعكس الإجهاد التأكسدي الناتج عن عوامل تلف وشيخوخة الجلد مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو التقدم في السن.
3- تهدئة الحساسية وتعزيز طبقة حماية الجلدتماما مثل الصبار أو الألوفيرا، تُعرف عشبة النمر بتهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة نتيجة الالتهابات أو التلوث والتعرُّض لعوامل التلف الخارجية المختلفة.
كما يمكن أن تساعد مستخلصات هذا النبات في علاج حالات مثل الوردية أو الأكزيما والأمراض الجلدية المماثلة. ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب الجلدي المتابع.
إعلان 4- تعزيز حاجز الجلد الوقائيأما عن قدرته في تعزيز حاجز الجلد، يمكن لمستخلصات عشبة النمر أن ترطب البشرة بشكل مكثف وتحافظ على نسبة المياه داخل الجلد، مما يقوي حاجزها الخارجي الذي يحميها من عوامل الجو ومصادر التلوث.
وعندما يتم دمج هذا المستحضر مع مكونات مثل السيراميد أو حمض الهيالورونيك، فإنه يعزز مستويات الرطوبة ويعزز قدرة البشرة على الاحتفاظ بالمياه لأطول فترة ممكنة، مما يجعلها تبدو ممتلئة ومرنة وطرية وناعمة.
5- مقاومة شيخوخة الجلدمع التقدم في العمر، تصبح البشرة أكثر جفافا، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وبفضل خصائص عشبة النمر المرطبة، تُعد مستخلصاتها المستخدمة في مستحضرات الترطيب والعناية بالجلد من المكونات الفعالة للمساعدة في الحفاظ على مظهر أكثر ترطيبا وأكثر شبابا للجلد. فهي تحتوي على مركبات تحفّز إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة الجلد وتصلح التلف وتقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة المرتبطة بعلامات تقدم السن وشيخوخة الجلد.
يمكن القول إن عشبة النمر من الأعشاب المناسبة لجميع أنواع البشرة، إذ يمكن استخدامها من قبل الأشخاص ذوي البشرة العادية والجافة والمختلطة والمعرضة لحب الشباب والحساسة أو حتى التي تعاني من بعض الحالات الجلدية، كالإكزيما.
ولكن في حين أن عشبة النمر تحظى بإشادة الكثيرين وتتماشى مع مختلف أنواع الجلد، إلا أنه لا يزال من الحكمة إجراء اختبار الحساسية أولا للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
ويتم ذلك من خلال تجربة كمية محدودة من المستحضر بعد شرائه من مصادر موثوقة، على جزء صغير من جلد الساعد، والانتظار 24 ساعة قبل استخدامه بالصورة المعتادة للتأكد من عدم وجود أي تبعات سلبية.
من ناحية أخرى، إذا كان كل شيء يبدو جيدا بعد اختبار الحساسية، يمكن المضي قدما واستخدام عشبة النمر عدة مرات في الأسبوع، وخاصة ضمن روتين العناية والترطيب العميق قبل النوم للاستفادة من مكوناته خلال ساعات الليل الطويلة.
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور