تناول حفنة من المكسرات يومياً يخفض خطر الإصابة بالاكتئاب
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
أظهرت دراسة جديدة أن تناول حفنة من المكسرات يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17%.
تناول 30 غراماً يومياً من المكسرات يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب في منتصف العمر وما بعده
وأجريت الدراسة في جامعة كاستيلا لا مانشا الإسبانية، استناداً إلى بيانات أكثر من 13 ألف شخص متوسط أعمارهم 58 عاماً، من سجلات البنك الحيوي البريطاني، ولم تكن لديهم أية أعراض اكتئاب قبل الدراسة التي امتدت بين 2007 و2021.
ووجد الباحثون أن تناول 30 غراماً يومياً من المكسرات يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن، ومن هم في منتصف العمر، بحسب "مديكال نيوز توداي".
وفسّر فريق البحث هذا التأثير بالخصائص المضادة للاكتئاب والمضادة للأكسدة التي تحتويها المكسرات.
وتضمنت قائمة المكسرات في بيانات الدراسة: اللوز، والجوز، والكاجو، والبندق، والفستق، والجوز البرازيلي.
وأجاب المشاركون على استبيانات لقياس تناول المكسرات أثناء الدراسة، وتمت مراقبة أعراض الاكتئاب لديهم، ومدى استخدام أدوية مضادة له.
وتتسق هذه النتائج مع التأثير الإيجابي للمكسرات على الصحة النفسية والعصبية، والذي رصدته دراسات سابقة.
وأشارت النتائج إلى أنه "لا يمكنك تناول طعام معين وتتوقع تحسن مزاجك على الفور، فمعظم الدراسات تبحث عن أثر النظم الغذائية على الناس بمرور الوقت".
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: الإصابة بالاکتئاب من المکسرات
إقرأ أيضاً:
بسمة وهبة: لا مساحة خصوصية للمشاهير.. وبعضهم يصاب بالاكتئاب لهذا السبب
قالت الإعلامية بسمة وهبة، إنه لا توجد مساحة خصوصية المشاهير، لأن كل خطوة للشخصيات العامة مكشوفة ومحسوبة، وعندما يخرجون في مكان ما، فإن الأنظار تتجه إليهم.
وأضافت "وهبة"، مقدمة برنامج "90 دقيقة"، عبر قناة "المحور": "لذلك، نتعرض إلى الظلم في بعض الأحيان ونتنازل في أوقات كثيرة عن حقوقنا، رغم أنني شخصيا لا أترك حق الناس أبدا وأساعد المظلومين".
وتابعت: "ولكن، في بعض الأحيان لا أطالب بحقي حتى لا يقول الناس إنني أقاضيهم مثلا لأنني بسمة وهبة، وبالتالي بقول مش عاوزة حقي وخلاص".
وأشارت: "دائرة أصحابي صغيرة جدا حتى لو كانت دائرة معارفي كبيرة للغاية، وأشعر بالتوتر من أي جماعات أو اجتماعات او زيارات أو حفلات أو أعياد ميلاد، ولم أعد أستطيع العيش إلا في وحدة، ولم يعد لديّ إلا الحياة المهنية والحياة الأسرية، ورغم ذلك، فإن هذه الوحدة صعبة، وتسبب الاكتئاب لبعض الناس وتقتل الشغف والتفاعل الاجتماعي".
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية