5 فوائد لا تتوقعها لارتداء الجوارب أثناء النوم.. تحميك من تنميل الشتاء
تاريخ النشر: 8th, December 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من برودة أطرافهم، خاصة القدمين، ما يتسبب في الأرق وعدم القدرة على الاستغراق في النوم، لذا يلجأون إلى ارتداء الجوارب أثناء النوم لتوفير الدفء اللازم الذي يمنحهم راحة نفسية ويُهيئهم للنوم العميق.
أثبتت عدة أبحاث أن ارتداء الجوارب أو الشراب أثناء النوم في فصل الشتاء يساعد على تحقيق مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، بشرط أن تكون الخامة المصنوع منها خامة طبيعية مثل القطن أو الصوف وأن يكون مقاسه مناسبًا حتى لا يعيق تدفق الدم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
واستعرض الموقع الطبي هيلث لاين فوائد ارتداء الشراب أثناء النوم في الشتاء، كالتالي:
تحسين تدفق الدميساعد ارتداء الشراب أثناء النوم على تعزيز الدورة الدموية من خلال تحسين تدفق الدم، فضلًا عن الوقاية برودة الأطراف المزمنة التي يرافقها التنميل.
تحسين جودة النوميساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على تحفيز تمدد الأوعية الدموية، ما يساهم في الشعور بالدفء والراحة وبالتالي يستغرق الإنسان في النوم العميق بشكل أسرع.
الوقاية من ظاهرة رينوديُصاب الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء بحالة مرضية تُعرف باسم متلازمة رينود وهي حالة تؤدي إلى ألم وتنميل في أصابع القدمين بسبب البرد، ويساهم ارتداء الجوارب أثناء النوم في التقليل من تأثير هذه الظاهرة عن طريق الحفاظ على دفء القدمين.
يُعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من جفاف بشرة القدمين وتشققها، وثبت أن ارتداء الشراب أثناء النوم يساعد على ترطيب القدمين والوقاية من خطر التعرض للجفاف والتشقق.
تخفيف آلام العضلاتيساهم ارتداء الشرب أثناء النوم في تهدئة التشنجات العضلية وآلام المفاصل التي تتفاقم مع برودة درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ارتداء الشراب فصل الشتاء ترطيب ارتداء الجوارب أثناء النوم الشراب أثناء النوم أثناء النوم فی فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان.. وهل تناولها يساعد على التخسيس؟
يجب اختيار أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؛ حيث يعتمد على تجنب تأثيراتها السلبية، ومثل: الجفاف أو اضطرابات النوم.
أفضل وقت لشرب القهوة في رمضانويُنصح بتناول القهوة الاستمتاع بها في الأوقات المحددة دون أن تؤثر سلبًا على صحتك خلال شهر رمضان، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أفضل أوقات شرب القهوة في رمضان :
ـ بعد الإفطار بساعتين على الأقل:
من الأفضل تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار، لأنها قد تؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، ويمكن تناولها بعد ساعتين من الإفطار لتجنب أي تأثير سلبي على الهضم.
ـ بين الإفطار والسحور :
يمكن تناول كوب من القهوة بعد العشاء، لكن يُفضل أن تكون بدون إضافات دسمة، مثل: الكريمة أو السكر الزائد، وتجنب شربها في وقت متأخر جدًا حتى لا تؤثر على النوم.
ـ قبل السحور بساعة أو ساعتين (لمن لا يعانون من مشاكل النوم) :
وإذا كنت معتادًا على شرب القهوة صباحًا، يمكن تناول كوب صغير قبل السحور بساعة أو ساعتين، ولكن دون إفراط، حتى لا تسبب الجفاف أثناء الصيام.
ويمكن شرب القهوة بعد الإفطار أن يكون مفيدًا للجسم، وإذا تم تناولها باعتدال وفي التوقيت المناسب. إليك بعض الفوائد المحتملة..
ـ تعزيز الطاقة وتحسين التركيز:
القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يساعد على زيادة النشاط الذهني وتقليل الشعور بالخمول بعد يوم طويل من الصيام.
ـ تحسين عملية الهضم :
تساعد القهوة على تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة إفراز العصارات الهضمية، مما قد يساهم في هضم الطعام بشكل أفضل بعد الإفطار.
ـ تحسين المزاج وتقليل التوتر:
يمكن أن تساعد القهوة في تحفيز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يُحسن المزاج ويقلل من التوتر والإرهاق.
ـ تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون :
الكافيين يعزز معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية، وهو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم خلال رمضان.
ـ تقليل الشعور بالصداع المرتبط بانقطاع الكافيين :
الأشخاص المعتادون على شرب القهوة قد يعانون من الصداع خلال الصيام، لذا فإن تناولها بعد الإفطار يساعد في تخفيف الصداع المرتبط بانسحاب الكافيين.
هل شرب القهوة بعد الأكل يخسس
قد يساعد شرب القهوة بعد الأكل في إنقاص الوزن، ولكن تأثيره يعتمد على عدة عوامل، مثل: النظام الغذائي العام ومستوى النشاط البدني، وإليك كيف يمكن للقهوة أن تساعد في التخسيس..
ـ تحفيز عملية الأيض (حرق الدهون) :
وتحتوي القهوة على الكافيين، الذي يزيد من معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
ويمكن أن تعزز القهوة تحلل الدهون، أي تكسير الدهون المخزنة لاستخدامها كمصدر للطاقة.
ـ تقليل الشهية :
الكافيين قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع مؤقتًا، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم.
ولكن تأثيره يختلف من شخص لآخر، وبعض الأشخاص قد لا يشعرون بهذا التأثير.
ـ تحسين الهضم :
القهوة تحفّز إنتاج العصارات الهضمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ بعد الأكل.
ـ زيادة الأداء البدني :
شرب القهوة قبل التمارين الرياضية يمكن أن يحسن الأداء، مما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين.
فوائد وأضرار شرب القهوة على الريق
ومن فوائد واضرار شرب القهوة على الريق بأنها تساعد على فقدان الوزن، وتعطي شعور بالشبع لفترات طويلة.
ولكن القهوة وحدها لا تسبب فقدان الوزن، بل يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
ويجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة للقهوة، لأنها تزيد من السعرات الحرارية وتقلل من فوائد القهوة في التخسيس.
وشرب القهوة بعد الأكل مباشرة قد يؤثر على امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد، لذا يُفضل تناولها بعد الأكل بساعة إلى ساعتين.
وإذا تم تناول القهوة بشكل معتدل وبطريقة صحية، يمكن أن تكون عاملاً مساعدًا في إنقاص الوزن، ولكنها ليست بديلاً عن اتباع نمط حياة صحي.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي