5 فوائد لا تتوقعها لارتداء الجوارب أثناء النوم.. تحميك من تنميل الشتاء
تاريخ النشر: 8th, December 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من برودة أطرافهم، خاصة القدمين، ما يتسبب في الأرق وعدم القدرة على الاستغراق في النوم، لذا يلجأون إلى ارتداء الجوارب أثناء النوم لتوفير الدفء اللازم الذي يمنحهم راحة نفسية ويُهيئهم للنوم العميق.
أثبتت عدة أبحاث أن ارتداء الجوارب أو الشراب أثناء النوم في فصل الشتاء يساعد على تحقيق مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، بشرط أن تكون الخامة المصنوع منها خامة طبيعية مثل القطن أو الصوف وأن يكون مقاسه مناسبًا حتى لا يعيق تدفق الدم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
واستعرض الموقع الطبي هيلث لاين فوائد ارتداء الشراب أثناء النوم في الشتاء، كالتالي:
تحسين تدفق الدميساعد ارتداء الشراب أثناء النوم على تعزيز الدورة الدموية من خلال تحسين تدفق الدم، فضلًا عن الوقاية برودة الأطراف المزمنة التي يرافقها التنميل.
تحسين جودة النوميساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على تحفيز تمدد الأوعية الدموية، ما يساهم في الشعور بالدفء والراحة وبالتالي يستغرق الإنسان في النوم العميق بشكل أسرع.
الوقاية من ظاهرة رينوديُصاب الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء بحالة مرضية تُعرف باسم متلازمة رينود وهي حالة تؤدي إلى ألم وتنميل في أصابع القدمين بسبب البرد، ويساهم ارتداء الجوارب أثناء النوم في التقليل من تأثير هذه الظاهرة عن طريق الحفاظ على دفء القدمين.
يُعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من جفاف بشرة القدمين وتشققها، وثبت أن ارتداء الشراب أثناء النوم يساعد على ترطيب القدمين والوقاية من خطر التعرض للجفاف والتشقق.
تخفيف آلام العضلاتيساهم ارتداء الشرب أثناء النوم في تهدئة التشنجات العضلية وآلام المفاصل التي تتفاقم مع برودة درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ارتداء الشراب فصل الشتاء ترطيب ارتداء الجوارب أثناء النوم الشراب أثناء النوم أثناء النوم فی فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
لماذا يجب إطفاء الأنوار أثناء النوم؟ دراسة جديدة تجيب
شمسان بوست / متابعات:
وجدت دراسة جديدة نُشرت في Proceedings of the National Academy of Sciences، أن النوم في الظلام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ووجد الباحثون أن التعرض للإضاءة العلوية أثناء النوم ليلا، مقارنة بالنوم في غرفة مضاءة بشكل خافت، يضر بوظيفة القلب أثناء النوم ويؤثر على مدى استجابة الجسم للأنسولين في صباح اليوم التالي. واقترحوا أنه من المهم أن يتجنب الناس أو يقللوا من كمية التعرض للضوء أثناء النوم، وأنه إذا كان الناس قادرين على رؤية الأشياء جيدا، فمن المحتمل أن تكون خفيفة للغاية.
ووجدت الدراسة أنه عند تعرض الجسم لمزيد من الضوء أثناء النوم، يكون في حالة يقظة، مع ارتفاع معدل ضربات القلب وعدم قدرة الجسم على الراحة بشكل صحيح.
ووفقا للعلماء، لا ينبغي على الأشخاص تشغيل الأضواء، ولكن إذا احتاجوا إلى بعض الإضاءة – على سبيل المثال، من أجل سلامة كبار السن – فيجب أن يكون ضوءا خافتا أقرب إلى الأرض. واللون مهم أيضا، حيث يكون اللون الكهرماني أو الضوء الأحمر/البرتقالي أقل تحفيزا للدماغ.
واقترح الخبراء ضرورة إبقاء الضوء الأبيض أو الأزرق بعيدا. وأضافوا أن ستائر التعتيم أو أقنعة العين تعد خيارا جيدا إذا تعذر التحكم في الإضاءة الخارجية.
واختبر الباحثون تأثير النوم مع إضاءة علوية معتدلة مقارنة بالإضاءة الخافتة في ليلة واحدة.
ووفقا للدراسة، تسبب التعرض المعتدل للضوء في دخول الجسم في حالة تأهب أعلى. وفي هذه الحالة، يزداد معدل ضربات القلب، وكذلك القوة التي ينقبض بها القلب ومعدل سرعة توصيل الدم إلى الأوعية الدموية لتدفق الدم المؤكسج.
وقال كبير معدي الدراسة الدكتور فيليس زي، رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ في أمريكا: “هذه النتائج مهمة، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المجتمعات الحديثة حيث ينتشر التعرض للضوء الليلي الداخلي والخارجي بشكل متزايد. وتظهر نتائج هذه الدراسة أن التعرض لليلة واحدة فقط لإضاءة الغرفة المعتدلة أثناء النوم يمكن أن يضعف الجلوكوز وتنظيم القلب والأوعية الدموية، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي”.
وأضافت الدكتورة دانييلا غريمالدي، وهي معدة مشاركة وأستاذة أبحاث مساعدة في علم الأعصاب في جامعة نورث وسترن: “أظهرنا زيادة معدل ضربات قلبك عندما تنام في غرفة مضاءة بشكل معتدل. وعلى الرغم من أنك نائم، يتم تنشيط نظامك العصبي اللاإرادي. هذا أمر سيء. وعادة، يكون معدل ضربات قلبك مع مؤشرات القلب والأوعية الدموية الأخرى أقل في الليل وأعلى أثناء النهار”.
ولم يكن الأشخاص في الدراسة على دراية بالتغيرات البيولوجية في أجسادهم في الليل.
وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فإن روتين وقت النوم المنتظم سيساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل