تعاني من «الأرق».. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يعتبر الأرق من الأمراض الشائعة المنتشرة بين الكثير من البشر، ويعاني البعض منها، ولذلك يبحث الكثيرين عن الأسباب وطرق علاج هذا المرض المرهق نفسيا وجسديا.
الأرقوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الأرق وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ما هو الأرقيعد الأرق، هو اضطراب شائع، يؤدي إلى صعوبة النوم، والشعور بالأرهاق عند الاستيقاظ، ويؤثر ذلك على صحتك النفسية والجسدية، وممارستك لـ الأنشطة اليومية، وأدائك في العمل.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأعراض الأرق- التعب أثناء اليوم.
- الإصابة بالاكتئاب.
- صعوبة في النوم.
- عدم الشعور بالراحة.
- الشعور بالقلق وتوتر.
- صعوبات التركيز والانتباه.
- الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب صحية تُصيبك بالأرقأوضح تقرير صحي، نشرته صحيفة «هارفارد هيلث» عن المشكلات الصحية، التي تسبب الأرق، وهي كالأتي..
- الأرق المزمن نتيجة للتوتر.
- أحداث الحياة أو العادات التي تسبب اضطراب النوم.
- مرض السكري يسبب الأرق.
- قصور القلب يسبب الأرق.
- التهاب المفاصل يسبب الأرق.
- أمرض الغدة الدرقية تسبب الأرق.
- التبول الليلي يسبب الأرق.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب الإصابة بالأرق- اضطرابات النوم، يسبب الأرق.
- السفر، قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق.
- اضطرابات الصحة العقلية، وللصدمة، يسبب الأرق
- تناول الكافيين والنيكوتين والكحول. القهوة والشاي، تسبب الأرق.
- تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل، يسبب الأرق.
- التوتر والقلق بشأن العمل أو الدراسة أو الصحة، يسبب الإصابة بالأرق.
- الأدوية المضادة لـ الاكتئاب وأدوية الربو أو ضغط الدم، تؤثر على النوم، وتسبب الأرق.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقعلاج الأرق- يمكن علاج الأرق من خلال عمل روتين للاسترخاء.
- يمكن علاج الأرق من خلال التركيز على الجسد.
- يمكن علاج الأرق من خلال تقليل التوقعات.
- يمكن علاج الأرق من خلال تهدئة المخاوف.
- يمكن علاج الأرق من خلال إبطاء الأفكار.
اقرأ أيضاًلمن يعاني اضضطراب النوم.. 5 طرق سحرية للتخلص من الأرق
دراسة تكشف.. الأرق يزيد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأرق تسبب الأرق
إقرأ أيضاً:
هل يمكن للكوابيس التسبب في الوفاة؟.. حالات وظروف محددة
لا يوجد إنسان لم يتعرض لكابوس في منامه، أثار الخوف في قلبه، ولو لبضع ثوانٍ، ولكن هناك مَن يتعرضون إلى كوابيس متكررة، تؤثر عليهم بشكل مباشر مثل إصابتهم بالأرق، وفي بعض الأحوال يمكن أن تؤدي إلى الوفاة غير المباشرة، وهو أمر نادر الحدوث.
الكوابيس من أكثر الأمور المزعجة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، تصل إلى الموت، ففي أثناء الكابوس، تدخل أجساد الحالمين وأدمغتهم في حالة من نشاط، ويعيش الشخص أي سيناريو مروع استحضره عقله، ما يؤدي إلى الخوف الليلي الشديد، الذي يتعدى إلى الوفاة خلال النوم، ومن الحقائق المسلم بها أن كل شخص تقريبًا شهد كابوسًا في مرحلة ما من حياته، بحسب الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن».
يتساءل البعض عن معنى الكابوس، إذ يُعتبر مجرد حلم مؤلم بشكل خاص، نختبر فيه مستوى عاليا من المشاعر السلبية، مثل الخوف أو الاشمئزاز أو خيبة الأمل، وعادة يبدأ الأشخاص في رؤية الكوابيس، عند بلوغهم سن الثالثة أو الرابعة، ولا يشعرون بها مع تقدمهم في السن.
رغم أن الأصول الفسيولوجية للكوابيس، لا تزال غامضة بنسبة كبيرة، إلا أن أسبابها النفسية تمت دراستها بشكل جيد للغاية، فعادة ما تحدث الكوابيس تحت الضغط العاطفي، لذا فإن ضغوط الحياة الحادة هي أحد عوامل الخطر، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنشأ الكوابيس نتيجة لرؤية شيء مخيف أو مؤلم، وفقًا لـ«هندي».
الكوابيس تساهم بشكل غير مباشر في الوفاةيمكن للكوابيس أن تساهم بشكل غير مباشر في الوفاة، على الرغم من أن ذلك يعتبر نادرًا، ولكن الموت في الحلم قد يعني من الناحية النظرية، الوفاة فعليًا في الحياة الحقيقية، من شدة الخوف والرعب الذي يعيشه الحالم.
يمكن أن يستيقظ البعض من الكابوس، ويشعرون بالخوف من العودة إلى النوم، ما يؤدي إلى إصابتهم بالأرق، ما يثير القلق بالنسبة للأشخاص، الذين يعانون من الكوابيس نتيجة لاضطراب ما بعد الصدمة، فانقطاع النوم المستمر يزيد أيضًا من مخاطر الاكتئاب والقلق، بحسب «هندي».
أجرى العلماء العديد من الأبحاث ليتوصلوا في النهاية، إلى أن التعرض للمطاردة بالأحلام، يمكنها ألا تؤدي إلى وفاة الحالم في الحال، إلا أن الكوابيس المتكررة، وإشاعة الخوف في قلوب البعض يؤدي إلى الوفاة.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟