تعاني من «الأرق».. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

يعتبر الأرق من الأمراض الشائعة المنتشرة بين الكثير من البشر، ويعاني البعض منها، ولذلك يبحث الكثيرين عن الأسباب وطرق علاج هذا المرض المرهق نفسيا وجسديا.

الأرق

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الأرق وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ما هو الأرق

يعد الأرق، هو اضطراب شائع، يؤدي إلى صعوبة النوم، والشعور بالأرهاق عند الاستيقاظ، ويؤثر ذلك على صحتك النفسية والجسدية، وممارستك لـ الأنشطة اليومية، وأدائك في العمل.

أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأعراض الأرق

- التعب أثناء اليوم.

- الإصابة بالاكتئاب.

- صعوبة في النوم.

- عدم الشعور بالراحة.

- الشعور بالقلق وتوتر.

- صعوبات التركيز والانتباه.

- الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر.

أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب صحية تُصيبك بالأرق

أوضح تقرير صحي، نشرته صحيفة «هارفارد هيلث» عن المشكلات الصحية، التي تسبب الأرق، وهي كالأتي..

- الأرق المزمن نتيجة للتوتر.

- أحداث الحياة أو العادات التي تسبب اضطراب النوم.

- مرض السكري يسبب الأرق.

- قصور القلب يسبب الأرق.

- التهاب المفاصل يسبب الأرق.

- أمرض الغدة الدرقية تسبب الأرق.

- التبول الليلي يسبب الأرق.

أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب الإصابة بالأرق

- اضطرابات النوم، يسبب الأرق.

- السفر، قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق.

- اضطرابات الصحة العقلية، وللصدمة، يسبب الأرق

- تناول الكافيين والنيكوتين والكحول. القهوة والشاي، تسبب الأرق.

- تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل، يسبب الأرق.

- التوتر والقلق بشأن العمل أو الدراسة أو الصحة، يسبب الإصابة بالأرق.

- الأدوية المضادة لـ الاكتئاب وأدوية الربو أو ضغط الدم، تؤثر على النوم، وتسبب الأرق.

أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقعلاج الأرق

- يمكن علاج الأرق من خلال عمل روتين للاسترخاء.

- يمكن علاج الأرق من خلال التركيز على الجسد.

- يمكن علاج الأرق من خلال تقليل التوقعات.

- يمكن علاج الأرق من خلال تهدئة المخاوف.

- يمكن علاج الأرق من خلال إبطاء الأفكار.

اقرأ أيضاًلمن يعاني اضضطراب النوم.. 5 طرق سحرية للتخلص من الأرق

دراسة تكشف.. الأرق يزيد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية

المصدر: الأسبوع