تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تعتبر نزلات البرد من الأمراض الشائعة التي تؤثر على صحة الأفراد، خاصة في فصل الشتاء، ورغم أنها عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة، إلا أنها قد تؤثر على جودة الحياة اليومية، لذلك يبحث الكثيرين عن طرق فعالة للوقاية من هذه النزلات، وتعتبر التغذية السليمة أحد أهم العوامل المؤثرة في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.


أهمية التغذية السليمة في الوقاية من نزلات البرد
من جانبه قال دكتور مينا مجدى لـ"البوابة نيوز"، استشارى التغذية جامعة القاهرة، إن التغذية السليمة تعد بمثابة الوقود للجسم، فهي تزوده بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه الحيوية، وتلعب التغذية دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا المسببة لنزلات البرد.
وأوضح أن الأطعمة التى تساهم في الوقاية من نزلات البرد؛ هى الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة العدوى، ومن أهم هذه الأطعمة: “البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الفراولة، الطماطم، الجزر، والسبانخن والبروتينات”، التى تساهم في بناء وإصلاح الأنسجة وتقوية الجهاز المناعي، ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات، والزنك الذى يلعب دورًا هامًا في وظائف الجهاز المناعي، توجد مصادر جيدة للزنك في اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور، وفيتامين “D” الذى يساهم في تقوية العظام ويقوي جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس أو من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والألياف التى تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة و توجد الألياف في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.
رأي الأطباء المتخصصين في التغذية في مصر
أجرينا لقاءات مع عدد من الأطباء المتخصصين في التغذية في مصر لمعرفة آرائهم حول دور التغذية في الوقاية من نزلات البرد، وأكد جميع الأطباء على أهمية التغذية المتوازنة الغنية بالعناصر الغذائية في تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من الأمراض.
ومن جانبها قالت الدكتورة هبة الخربوطلى، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، لـ"البوابة نيوز"، إن التغذية السليمة هي خط الدفاع الأول ضد نزلات البرد وباقى الأمراض الشتوية، ويجب أن نهتم بتناول الأطعمة الطازجة والموسمية، وتنوع مصادر الغذاء للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما يجب الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
وتابعت: “بالإضافة إلى ان التغذية السليمة، يجب الاهتمام بنمط الحياة الصحي بشكل عام، فممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم يساهمان في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة،إن التغذية السليمة هي وسيلة فعالة للوقاية من نزلات البرد وتعزيز الصحة العامة ، من خلال اختيار الأطعمة الصحية وتناولها بانتظام، يمكننا تقوية جهاز المناعة وحماية أنفسنا وأسرنا من الأمراض، كما يجب علينا استشارة الطبيب المتخصص في التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لكل فرد”.
نصائح عملية للأطفال لتشجيعهم على تناول الأطعمة الصحية.
وفى ذات السياق قال دكتور أحمد جوهر لـ" البوابة نيوز" استشارى التغذية، إذا كنت تريد أن يصبح أبنائك أقوياء مثل أبطال الرياضة فتناول الطعام الصحي، فهو السرفى ازدهار الصحة لدى اطفالك وإليك بعض النصائح الممتعة، التى تجذب الطفل إلى تناول الأكل وتحببه فى وقت تناول الوجبات مع الأم أو الأب فعليك مثلا أن تختار ألوان قوس قزح المكون من كل الفاكهة أو الخضار بألوان مختلفة يعطيك قوة مختلفة ويحث الأطفال على الأكل بشهية مفتوحة.
تأثير العادات الغذائية على صحة الجهاز التنفسي
ويكمل: “التغذية السليمة هي الوقود الذي يحرك جسمنا، بما في ذلك رئتينا. ما نتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز التنفسي. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الرئتين من الالتهابات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، الموجودة في التوت والتوابل، تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا الرئوية”.

وتابع: “الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات في الجسم، من ناحية أخرى، الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية يمكن أن تزيد من الالتهاب في الجسم وتضعف وظائف الرئة”.

واختتم: “التدخين هو أحد أكبر أعداء الرئتين، حيث يدمر الأنسجة الرئوية ويقلل من قدرتها على امتصاص الأكسجين،باختصار، العلاقة بين التغذية وصحة الجهاز التنفسي وثيقة للغاية، ويجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من أمراض الرئة وتحسين جودة الحياة”.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الوقاية من نزلات البرد التغذية السليمة تقوية جهاز المناعة حماية الجسم الأمراض العادات الغذائية صحة الجهاز التنفسي فی تقویة جهاز المناعة التغذیة السلیمة من نزلات البرد على صحة الجهاز فی الوقایة من من الأمراض

إقرأ أيضاً:

ضخ 2.1 مليار جنيه لدعم مشروعات المرأة خلال 2024

أكد باسل رحمي الرئيس التنفيذي لجهاز تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة ومتناهية الصغر أن الجهاز مستمر في تقديم مختلف أوجه الدعم للسيدات لتشجيعهن على بدء مشروعاتهن الصغيرة الجديدة أو التوسع في مشروعاتهن القائمة.

وأوضح أن الآلاف من السيدات قد نجحن في الاستفادة من خدمات الجهاز المالية والفنية لتأسيس مشروعاتهن في مختلف القطاعات الإنتاجية والتراثية مما كان له أثر كبير في توفير فرص عمل لهن وللعاملين بمشروعاتهن.

وأشار رحمي إلى أنه مع نهاية شهر مارس الذي شهد الاحتفال باليوم العالمي للمرأة ويوم المرأة المصرية فإن الجهاز يعمل على حث السيدات على إقامة مشروعات جديدة غير نمطية تلاقي إقبالا ورواجاً في الأسواق المحلية والعالمية وذلك بتقديم المزيد من الخدمات غير المالية التي تساعدهن على تطوير مهاراتهن سواء من خلال التدريب أو مساعدتهن على التسوق من خلال المشاركة في المعارض أو عبر المنصات الإلكترونية الكبرى أو التسويق الإلكتروني.

وبين أن الجهاز قد ضخ تمويلا قدره 2.1 مليار جنيه لمشروعات المرأة خلال 2024 تم من خلالها تمويل 43 ألف مشروع صغير ومتناهي الصغر بنسبة بلغت 50% من عدد المشروعات التي مولها الجهاز خلال العام كما بلغت نسبة مشاركة السيدات في المعارض الداخلية 57% واستفادت من أنشطة التسويق الإلكتروني بنسبة قدرها 83% شملت أنشطة متنوعة منها توعية ودورات تدريبية ومشاركة في كبرى المنصات الإلكترونية.

هذا وأشاد عدد من صاحبات المشروعات الصغيرة بتعاونهم مع جهاز تنمية المشروعات وذلك لتقديمه عدد كبير من الخدمات الفنية والتمويلية والتي كان لها دور كبير في تشجيعهن على اقتحام مجال العمل الحر ثم استقرار مشروعاتهن، وأيضا تعزيز قدراتهن في تطوير تلك المشروعات وتسويق منتجاتها.

وقالت أسماء محمد السيد بكر من محافظة السويس، صاحبة مصنع متخصص في إنتاج الغازات الصناعية إن الدعم المالي الذي قدمه جهاز تنمية المشروعات لها ساهم في تطوير مشروعها وتوسعته، وتوفير فرص عمل جديدة وأوضحت أنها استفادت من الخدمات غير المالية التي يقدمها الجهاز، مثل الدورات التدريبية المتخصصة، التي ساعدتها على تطوير مهاراتها الإدارية والتسويقية.

ومن سوهاج، قالت سماح الفقي، إنها توجهت إلى فرع جهاز تنمية المشروعات بالمحافظة وحصلت على تدريب «ابدأ مشروعك» ثم حصلت على التمويل وكذلك على العديد من الدورات التدريبية في مجال التسويق الإلكتروني والتدريب على متطلبات التصدير.

وبمرور الوقت استطاعت سماح أن تكون واحدة من أهم مصممي التلى وأن تعمل أيضا كمدربة للسيدات من أهل قريتها تعلمهن وتدربهن على هذه الحرفة التراثية الفريدة، حيث أصبح لديها ورشه لتصنيع التلى وأصبح لديها ما يزيد عن 100 عاملة تعمل بهذه الحرفة.

وفي القاهرة، بدأت سيمون ماهر مشروعها حديثا لتصنيع قطع وهدايا من الزجاج، حيث قالت سيمون: «حصلت على تمويل من جهاز تنمية المشروعات وساعدني في شراء ماكينة حديثة للحفر بالليزر، وحصلت أيضا على دورة تدريبية حول التسويق الإلكتروني والتي استفدت منها بشكل كبير" وتضيف سيمون: "أنوي الحصول على تمويل آخر من الجهاز خلال الفترة القادمة وفقا لاحتياجات المشروع وحاجة السوق».

وقد تخرجت السيدة شروق هاشم بمحافظة الجيزة من كلية الهندسة وهى فنانة تشكيلية من ذوي الهمم، وتعتبر من فناني الـ ”dot art “وهي طريقة الرسم من خلال التلوين على الفخار.

وقالت شروق: «جهاز تنمية المشروعات يعد من الجهات الرائدة في دعم المشروعات الصغيرة بشكل عام وذوي الهمم على وجه خاص، ومن خلال دعم الجهاز لي خاصة في تسهيل الإجراءات والأوراق نجحت أخيرا في الاشتراك بمنتجاتي في مختلف المعارض».

اقرأ أيضاًطريقة عمل الحمص مع الترمس في عيد الفطر 2025

نائب محافظ القليوبية تقود حملة للنظافة ورفع الإشغالات بطوخ وقها وبنها

سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأحد 30 مارس «الأخضر يستقر»

مقالات مشابهة

  • ضخ 2.1 مليار جنيه لدعم مشروعات المرأة خلال 2024
  • إحباط مخطط إرهابي ضد مواقع عسكرية حساسة
  • «القومي للبحوث» يوجّه نصائح مهمة للتغذية السليمة والحفاظ على الوزن في عيد الفطر
  • استشاري جهاز هضمي وكبد يحذر من 3 مخاطر صحية في عيد الفطر
  • لبن وعسل وكركم.. مشروب ذهبي لتقوية المناعة وتقليل الالتهابات
  • كيف يتعامل مرضى الأمراض المزمنة مع التحديات الغذائية خلال العيد؟
  • حسام موافي: أربع كلمات تلخص 400 صفحة.. معجزة الماء في جسم الإنسان
  • أربع كلمات تلخص 400 صفحة.. معجزة الماء في جسم الإنسان
  • قمة التغذية بفرنسا.. “الألفي" تستعرض جهود التغذية الصحية السليمة ومكافحة التقزم للأطفال
  • جهود الدولة المصرية في التغذية الصحية السليمة ومكافحة التقزم للأطفال