لإنقاص الوزن.. عليك بالمشي بهذه الطريقة
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من حساب سرعة المشي المثلى من أجل إنقاص الوزن.
ولقد ثبت أن التأثير على الجسم يعتمد على سرعة الحركة، والشيء هو أن المشي بسرعة كبيرة أو بطيئة جدا قد لا يكون له تأثير إيجابي على الجسم مثل المشي بالسرعة المناسبة.
وأجرى الباحثون سلسلة من التجارب، لتحديد مدى سرعة تحرك الشخص لفقدان الوزن في الوقت نفسه، يمكن أن يساعد الإيقاع الصحيح للحركة أيضا في الحفاظ على صحة الجسم.
ويمكن أن يكون للحمل السريع المفرط تأثير سلبي على حالة المفاصل والعمود الفقري، لأنه في هذه الحالة قد يكون الحمل على الإطار مفرطا.
ومع ذلك، فإن المشي البطيء قليلا سيكون له بالفعل تأثير على تحسين الصحة على جسم الإنسان وبشكل عام، يعد النشاط البدني عاملا مهما في عملية فقدان الوزن الزائد، ولكنه مهم أيضا لتحسين جسم الإنسان.
في المتوسط، الإيقاع الأمثل للمشي هو مجرد خطوة سريعة، الطريقة التي يسير بها الناس عندما يتأخرون في مكان ما ومن المهم عدم التحول إلى الجري، والذي قد لا يكون جيدا للصحة، ولكن أيضا عدم المشي ببطء شديد، لأنه في هذه الحالة لا ينفق الجسم ما يكفي من السعرات الحرارية.
ويجب أن تكون السرعة حوالي 6 كم/ساعة للحصول على أقصى استفادة من مثل هذه الأنشطة من أجل الصحة.
ويمكنك أيضا استخدام طريقة المشي الشمالية، والتي يمكن أن تكون أكثر فعالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الوزن إنقاص الوزن فقدان الوزن صحة الجسم المفاصل العمود الفقري الحمل
إقرأ أيضاً:
4 أعمال مستحبة في شهر رجب عليك الإكثار منها.. لتنال نفحاته
الطاعات والعبادات كثيرة علينا اتباعها طوال أيام السنة ولا نقصرها على شهر او يوم محدد ، لأن رب شهر رجب هو رب شهر شعبان ورمضان وجميع شهور السنة ، إلا ان هناك بعض الأشخاص وهم كثر وليسوا بالقليل اصبح قلبهم مرتبط بشهور معينة للقيام بالعمل الصالح ، وكما قال العلماء ان العمل الصالح في الأشهر الحُرم رجب وشعبان ورمضان وشوال وذي القعدة وذي الحجة، ثوابه مضاعف وكذلك السيئات ، فلنحرص جميعا على اغتنام هذه الأيام المباركة والإكثار من قراءة القرآن والصدقة وفعل الخير بصفة عامة للننال الثواب الجزيل المضاعف.
4 عبادات مستحبة في شهر رجبومن جانبه كشف مركز الأزهر العالمي للفتوى، عن 4 أمور من الطاعات ينبغي على المسلم فعلها والإكثار منها خلال شهر رجب والأشهر الحرم بشكل عام.
وقال الأزهر في فتوى له، إن أول هذه الأمور المستحبة في شهر رجب هو: الإكثار من العمل الصالح، والاجتهاد في الطاعات، والمبادرة إليها والمواظبة عليها ليكون ذلك داعيًا لفعل الطاعات في باقي الشهور، والثاني من الأمور المستحبة في شهر رجب أن يغتنمَ المؤمنُ العبادة في هذه الأشهر التي فيها العديد من العبادات الموسمية كالحج، وصيام يوم عرفة، وصيام يوم عاشوراء.
وأشار إلى أن الأمر الثالث المستحب في شهر رجب أن يترك الظلم في هذه الأشهر لعظم منزلتها عند الله، وخاصة ظلم الإنسان لنفسه بحرمانها من نفحات الأيام الفاضلة، وحتى يكُفَّ عن الظلم في باقي الشهور، والرابع الإكثار من إخراج الصدقات.
أعمال مستحبة فى شهر رجب قبل الفجر1-الصلاة
2- الدعاء
3- قراءة القرآن
4- ذكر الله
سبب تسمية شهر رجب بهذا الإسمسمي شهر رجب بذلك، لأنه كان يرجب: أي يعظم كما قال الأصمعي، والمفضل، والفراء، وقيل: لأن الملائكة تترجب للتسبيح والتحميد فيه، وفي ذلك حديث مرفوع إلا أنه موضوع "ليس صحيحًا".
وأوضح ابن منظور سبب إضافة رجب إلى قبيلة «مضر»: لأن مضر كانت تزيد في تعظيمه، واحترامه، فنسب إليهم لذلك، وقيل: بل كانت قبيلة "ربيعة" تحرم رمضان، وتحرم مضر رجبًا، فلذلك سماه رجب مضر رجبًا.
وذكر أن شهر رجب له أربعة عشر اسمًا: شهر الله، ورجب ورجب مضر، ومنصل الأسنة، والأصم، والأصب، ومنفس، ومطهر، ومعلي، ومقيم، وهرم، ومقشقش، ومبريء، وفرد، وذكر غيره: أن له سبعة عشر اسما فزاد: رجم بالميم، ومنصل الآلة، وهي الحربة ومنزع الأسنة.
ضبط شاب متهم بإشغال النار في والدته بالشرقية